Dubbele training

Gisteren een dubbele training achter de rug.
Op de middag ben ik gaan lopen met een collega. Vanaf de hallepoort tot boven in het duddenpark. Een parcours van 7 kilometer met af en toe een klim tussen de 6 en 8%. Een echte kuitenbijter!

's Avonds afgezakt naar Aalst voor een pittige fartlek met de club. Het ging er stevig aan toe:
Na een opwarming van een twintigtal minuutjes waren de volgende oefeningen aan de beurt:
+ Een viertal sprintjes trekken op het voetbalveld
+ In het park rond de vijver omloopjes van: (250 m langzaam, 250 m versnellen) * 6
+ 500 m snel, 500 m langzaam
+ 1 km stevig doorlopen
+ 7 heuvelloopjes van 200m

En om af te sluiten nog eens rustig uitlopen gedurende een tiental minuutjes!
Ik was bekaf. Vandaag een rustdag en morgen 18km rustige duurloop.

Ik begin al uit te kijken naar mijn week rust over veertien dagen.