Whaaaowww!

Van de luchthaven in New York onmiddellijk naar de marathonbeurs om het startnummer af te halen voor de marathon op zondag. Terwijl we daar toch waren, heb ik me toch even laten gaan om mijn loop-garderobe wat aan te vullen. Het is hier ongeveer een derde goedkoper dan bij ons en dit mag je toch niet laten voorbijgaan.

Vanavond pasta gegeten hier in Brooklyn en nu aan het bloggen in het hotel. We logeren in het Mariott Brooklyn, vlak bij de Brooklyn bridge. Schoon zicht!

En de skyline van Manhatten 'by night' .... that looks just great!

de laatste 6 km op Belgische bodem

Voilà. Zonet de laatste zes kilometer gelopen op Belgische bodem. Zaterdag nog een viertal km ergens in Manhattan en dan zondag the big day.
Tot loatere!

TWO DAYS BEFORE TAKE OFF !

de laatste 20 km

Dit weekend de laatste lange duurloop gelopen. We zaten aan zee en gezien er een vrij strakke aflandse wind stond, had ik besloten om toch maar eerst tegenwind te lopen. Ben dus maar vertrokken in Heist om zo langs Zeebrugge via de vaart richting Damme te lopen. De eerste 9 km was het nog droog... gelukkig.

Op de terugweg is het beginnen regenen, maar toen had ik wel de wind in de rug. Het viel dus nog mee.



New York, here we come!

10K

Gisteren nog eens 10 kilometer gelopen. Het ging makkelijk. Wat wil je... na die 34 van vorige zaterdag. Die twee dagen rust zullen er ook wel mee te maken hebben.

Sinds zondag ook geen Brufen meer genomen en dat merk ik duidelijk. Weer wat last van mijn linker heup/hamstrings, vooral bij het oplopen van trappen is het voelbaar. Ik ga toch proberen om van de pillen te blijven tot na het weekend om te vermijden dat mijn lichaam er aan gewend wordt.

Nog 10 dagen te gaan!

laaste van de drie

Zaterdag de laatste dertiger gelopen. Met de club naar Aalst om aldaar langs de Dender, Erembodegem en Teralfene 34 kilometer te lopen. De start was reeds om 8u30 en ik kan je verzekeren dat het frisjes begint te worden 's morgens.
Het tempo zat onmiddellijk goed. Samen met een aantal clubgenoten de eerste kilometers gelopen en daarna heb ik toch geprobeerd om echt mijn eigen tempo te houden op basis van mijn hartslag.
Na 3 uur en 34 minuten kan ik je verzekeren dat die douche geweldig veel deugd deed.

Deze week afgesloten met 76km op de teller. Het zwaarste zit erop! Nu twee dagen rust en woensdag 10 km op het programma.

18km

Gisteren 18 km gelopen langs de Leie. Er stond een stevige wind, dus langs de Leie besloten om eerst tegen de wind in te lopen.

Een rustig tempo kunnen aanhouden met een hartslag tussen 75 en 85%. De laatste vier kilometers versneld tot 90%.

Enkel de eerste twee tot drie kilometer last gehad van de heup. De rest ging als vanzelf.

We beginnen zo langzamerhand in vorm te komen.



Vanavond 12 km (of was het nu 14? Zou eens moeten nakijken) en morgen rust (daar ben ik zeker van :-)).



Zaterdag dan een 34km lange duurloop. Olé!

Dit zijn ze. En hopelijk doen ze het ook goed op 1 november :-)

De Wave Alchemy 9

NSAID

Uit het officiële handboek van de NY Marathon:

“Avoid NSAIDS (non-steroidal anti-inflammatory drugs) starting 24 hours

before your race. These drugs, which include ibuprofen and naproxen sodium, limit

blood flow to the kidneys, causing serious risk of hyponatremia. You can start taking

them again six hours after the race. Acetaminophen is a safe alternative before and

during the race.”

En ik neem er nu twee per dag! In de bijsluiter staat erover niets geschreven. Ligt het aan de Amerikanen of zou het echt wel niet goed zijn.

30km nummer 2

Gisteren samen met David onze tweede dertiger gelopen. Zondag ochtend zijn we met zijn allen tot bij David in Breendonk gereden. Iets na negenen vertrokken richting A12. Het parcours ging tot aan de Decathlon in Schelle. Dit was exact 15km. Daar hadden we dan ook met het vrouwke afgesproken voor de bevoorrading.
Tegen alle verwachtingen in, ging het zeer goed. De heup protesteerde niet te veel en de hartslag bleef ook binnen de perken, zeker na die kaas en wijn van vrijdag en de mosselsouper van zaterdag.
Een stevige banaan, een paar goeie slokken Aquarius en we konden aan de terugreis beginnen. Dezelfde weg maar dan in de andere richting. Het tempo hebben we kunnen aanhouden, alleen de laatste kilometer ging mijn hartslag de hoogte in.

Een goeie douche en een reuze spaghetti hebben onze training compleet gemaakt!

Deze morgen toch wat last van stramme spieren, maar dit is morgen ongetwijfeld van de baan.

Teller deze week op 0

Deze week nog steeds niet gelopen. Deze week is mijn heup in wel al stukken verbeterd, maar helemaal weg is het nog steeds niet. Vooral de trap op gaan is nog duidelijk voelbaar.
Morgen loop ik er rustig 10 en dan hopen we maar om zondag onze 30km te kunnen afwerken.

Peesontsteking

Aan de bovenzijde komen de spieren met hun pezen samen bij de zitbeenknobbel. Bij overbelasting kunnen uiteraard klachten ontstaan in de spierbuiken van de verschillende spieren. Soms ontstaat echter een ontstekingsreactie in het peesuiteinde of bij de overgang van het peesweefsel naar het bot. Bij een peesontsteking ontstaan de klassieke verschijnselen van startpijn en -stijfheid, vaak gevolgd door een klachtenvrije sportbeoefening en pijn na afloop van de training.

Deze week nog niet gelopen. Ik ga mezelf rust opleggen tot vrijdag. Vrijdagavond of zaterdag een korte duurloop van een 10km en zondag dan en dertiger. Moet lukken

Ondertussen doen we verder met ijsfricties, ibuprofen, magnesium, feldene en fastumgel.

eerste dertiger

Zaterdag mijn eerste dertiger gelopen. De dag begon in elk geval niet goed. Onze buurt zat zonder stroom en gezien het vrouwke in de roomijsbusiness zit, was het bang afwachten opdat de diepvriezers niet in alarm zouden slaan. Gelukkig was de elektriciteit er op tijd terug maar mijn duurloop in Affligem zag ik dan wel niet meer zitten. Ben dan maar in Waregem langs de Leie gaan lopen. Het begin ging moeilijk, maar na een tiental minuten had ik toch mijn tempo gevonden. Kilometer na kilometer ging het vooruit. Moe maar tevreden na 30 volle kilometers zijn we dan kort na de middag naar zee vertrokken.

Vandaag slechts zes kilometer gelopen in plaats van de voorziene 10. De pijn in mijn heup begon steeds erger te worden. Ditmaal ook bij het lopen. Ik ben dan maar in de zee gaan afkoelen. De koude tegen mijn bovenbeen gecombineerd met Ibuprofen heeft ervoor gezord dat ik deze namiddag niets meer heb gevoeld.

Morgen rustdag. Hopelijk betert het snel.

7 km

Gisterenavond was vrij hectisch. Ik was wat later thuis, kinderen moesten van de sportclub worden gehaald en het vrouwtje moest naar de les. Ik ben pas rond 9u15 kunnen gaan lopen. Het voelde toch wat onwennig moet ik zeggen. Voor de eerste maal na al die maanden in het donker gaan lopen.
De eerste vijf minuten ging het stram en stroef, maar eens de rechterbil opgewarmd ging het vlot vooruit.
Vandaag rustdag en morgen mijn eerste dertiger op het menu. Ik kijk er al naar uit!