New York

Eventjes vergeten te vermelden. Sinds vorige zaterdag heb ik definitief uitsluitsel gekregen:

1 november 2009, New York marathon.... ticket is binnen!

boeiend, uitdagend en vooral moeilijk

5 jaar hoger onderwijs,
16 jaar werkervaring,
een dikke 8 jaar ervaring als consultant,
cursussen "SAP" in binnen en buitenland,
DIT JAAR GECERTIFIEERD als "PROJECT MANAGER PROFESSIONAL"

... om brieven te plooien en te versturen. What a challenge!

Achteraf bekeken, nog plezant ook: een ontspannen sfeertje met leuke collega's.

beterschap in zicht

Ben nu al een dikke vier weken in rust en de pijn is helemaal verdwenen. Trappen op en af is geen probleem meer en wandelen ging dit weekend ook zonder problemen.

Nog twee weken te gaan!

weer een week voorbij

Mijn vierde week rust ingegaan. Hierna nog twee te gaan.
Het begint al te korten.

Sneeuwpret aan zee

Het weekend begon ellendig. Eerst was er het bezoek aan de sportarts. De oorzaak van de aanhoudende pijn in het onderbeen is dus bevestigingd.

• Diagnose: een stressfractuur.
• Therapie: zes weken volledige rust. (niet lopen, geen grote wandelingen, proberen geen trappen op te rennen)

Wat de herstelperiode betreft, kan ik alvast meedelen dat de 3de weekrust is begonnen. Vrijdag zijn we dus halfweg!

Na de sportarts, de rest van het gezin gaan ophalen en naar zee gereden. Regen, hagel en een hevige stormwind stond op het menu. Geen weer om een hond door te jagen dus.
Zondag begon beter: de wind was geminderd en het was droog... tot het net na de middag begon te sneeuwen.
Voot de kinderen was het dolle pret: zij hebben alvast de eerste sneeuwman van dit jaar kunnen maken.

Herstelperiode: 3de week is begonnen. Vrijdag zijn we dus halfweg!

gips

Dit weekend nog es aan zee doorgebracht. Van lopen is nog altijd geen sprake, maar fiesten lukt wel al. Heb er zaterdag toch es werk van gemaakt om mijn fiets es binnen te doen bij de fietsenmaker. Mijn versnellingen waren immers niet goed afgesteld.

Ik zou zondagochtend een grote fietstocht hebben gemaakt, was mijn dochter 's nachts niet uit haar bed gevallen. Zij sliep in een stapelbed bovenaan en is rond drie uur 's nachts, slapend, in één smak op de grond gekwakt. Ze kloeg voornamelijk over haar pols. Na RX bleek ze een groenhoutfractuur te hebben. ZES WEKEN GIPS!

Een week geleden

Vandaag exact een week geleden dat ik nog gelopen heb. Die rust is dus echt wel nodig, want als ik de trap opga, voel ik mijn scheenbeen nog!
Ondertussen toch al wat fitness beginnen doen (zonder de benen te belasten!) om toch nog wat beweging te hebben.
Volgende week vrijdag op doktersbezoek. Ik ben benieuwd.

Rijst ...toppunt

Gisterenavond een stoofpotje van kip klaargemaakt met rijst. Toen het lekkere eten op tafel kwam, was er ineens een lang gezicht te merken. Mijn dochter moest het namelijk niet hebben. -Ik lust geen rijst - Ik vind dit vies - Dat heeft geen smaak - Ik wil pasta - Ik adviseerde ook om de rijst te mengen met de saus. Maar daarvan moest ze niets weten. Ze heeft gisteren dus amper een paar blokjes kip gegeten met wat saus. Die koppige trees! Toen iedereen voldaan was, heb ik de rijst en de rest van de kip samen in een kommetje gedaan en in de koelkast gezet. Een restje voor de volgende dag, zeg maar.

Deze middag tagliatelli met tomatensaus. Iets waar de kinderen wel verzot op zijn. Het restje van kip met rijst had ik opgewarmd voor mijn vrouw en mezelf. Het toppunt: ons Lisa moest geen tagliatelli hebben, maar kip met rijst! Maar dit was tegen haar '***'. Tagliatelli heeft ze gegeten en naar rijst kon ze nu wel fluiten! Es laten zien wie koppig kan zijn :-)

Out.... hopelijk geen zes weken

Stressfractuur van het scheenbeen

Dit is een gedeeltelijke breuk tengevolge van overbelasten van het bot. Een stressfractuur of vermoeidheidsfractuur kan in het onderbeen zowel in het scheenbeen (tibia) als in het kuitbeen (fibula) optreden. De pijnklachten zijn lokaal, zeurend en nemen toe zolang als de belasting gehandhaafd blijft. Bij lichamelijk onderzoek is er drukpijn en soms zwelling. De pijn begint meestal als een doffe pijn tijdens de training en kan in verloop van tijd extremere pijnen veroorzaken gedurende dag en nacht.

Volgende week naar de sportarts voor definitieve uitsluitsel en behandeling.

't was weer zalig aan zee

Dit weekend waren we terug aan zee. Vrijdag hebben we een uitstap gemaakt met de kinderen naar Oostende ... met de kusttram. 't Was geestig! Na een stevige wandeling de magen gevuld met Oostendsche smeus (gepureerde aardappel, vers gepelde grijze garnalen en een gepocheerd eitje erover). Om te watertanden!
Zaterdagmorgen toch wat vet proberen te verbranden: een 12 kilometer gelopen op een laag pitje. In het terugkeren langs de waterlijn gelopen in plaats van op de dijk. Dit is namelijk iets minder belastend voor de gewrichten.
Vandaag rustdag: lekker eten, glaasje wijn, ijsje, chocolade, enz.

zondagochtend ritueel

Deze ochtend, ondanks de stevige wind toch mijn looptenue aangetrokken en een ommetje van 10km gemaakt.

En ne mens kan daar toch zo van genieten...

begrijpe wie begrijpe kan

Vandaag is een brief aangekomen, samen met een bundeltje overschrijvingsformulieren. Ik citeer:

"Deze formulieren mogen alleen gebezigd worden voor de voldoening van de sommen, in te schrijven in de BTW-rekening-courant van de hierboven aangeduide belastingplichtige".

Bedoelen ze nu gewoonweg "je kan deze voorgedrukte overschrijvingsformulieren gebruiken om je verschuldigde BTW te betalen." of zie IK het weer TE simpel?

10K

Zaterdag 10 km gelopen met de club na een dik uur file rijden tussen Erpe-Mere en Aalst. Ze hadden op de E40 twee vakken afgesloten en het ergste was, dat er gewoon niets te zien was. Al bij al maar een paar minuten te laat en David had me opgewacht.
Het was reuze, bij een rustig herfstweertje, en in goed gezelschap was het zo voorbij. Ne mens zou dit meer moeten doen :-).

6,5 kilometer

Dit is exact de afstand die ik zondagmorgen in de mist heb gelopen. Van Heist tot Knokke en terug. Het was de eerste keer sinds de marathon dat ik mijn loopschoenen had aangetrokken. Ik moet toegeven: het ging moeizaam.

Post marathon remedie

Heerlijk, vooral die van het eigen huis :-)

Durven Dromen

Verschijnt binnenkort:

http://www.durvendromenvaneenmarathon.be/

Der Berliner Marathon zum dritten Mal: the story

Vrijdagochtend zeer vroeg vertrokken richting Breendonk waar we Kathleen en David zouden ophalen. Rond 6u45 stond David ons buiten al op te wachten. Nog vlug een goeie straffe kop koffie en weg waren we. Het verkeer ging nog vlot. Antwerpen, Eindhoven, Venlo, Ruhrgebied: geen files te bespeuren. Rond 10 uur even gestopt voor een stevig ontbijt en de nodige sanitaire pauzes. Een goeie zes uur later stonden we aan de rand van Berlijn (800 km? Foei -:)).

Op vrijdag nog even gestopt aan een outletcenter in Spandau en daarna de beurs bezocht (alsook ons startnummer opgehaald).

Zaterdag was het prachtig weer en er was dan ook zeer veel volk komen opdagen voor de "Frühstücklauf" van Schloss Charlottenburg tot Olympiastadion. Een rustige loopje van 6 kilometer. In het stadion worden we dan naar trouwe gewoonte verwend met een ontbijt: sapjes, yoghurt, koeken en fruit. Het ontbijt op zich was zalig dankzij het weer. De loop opzich was wat terleurstellend.: veel te veel volk en in tegenstelling tot vorige jaren, mochten we deze keer geen rondje lopen op de blauwe piste. In de namiddag nog wat shoppen en 's avonds onze eigen pastaparty georganiseerd. Alles klaargemaakt voor de grote dag en dan maar op tijd in bed.

Zondagochtend: stevig ontbijt - metro - afscheid nemen van de vrouwtjes - richting startvaken - afwachten - rustig blijven - nog wat drinken - 8u55: Haile Gebreselassi verschijnt aan de start (samen met nog 35.782 lopers)- 09u00: eerste startscho: eerste groepen vertrekken - 9u05: tweede startschot: we zijn weg: 42195 meter te gaan.

De eerste twintig kilometer zaten goed. Hartslag continue rond de 85% en een halve marathon onder de twee uur zat erin. Op 20 km even doorgegeven: ik wou echt die halve onder de twee uur lopen. Afgetikt op 1u59:29. Eerste PR was binnen.

Volgens de trainier mocht ik opdrijven tot 90%. Hierdoor kon ik toch min of meer mijn snelheid aanhouden en de 30 km was in zicht. Rond de 25 km aan een drankpost David kwijtgeraakt (is ook niet moeilijk in zo een massa). Hop naar de 30. En van 30 ging het naar 40... en toen ging het licht uit. Ik kwakte letterlijk tegen een muur aan, alhoewel die in Berlijn al van in 1989 weg is. Nog wat voedingsgel ingenomen, wat water en een minuutje gewandeld in de hoop dat het beter zou gaan. Plots kwam David voorbijgelopen en dit heeft me de moed gegeven om toch nog even door te zetteen.

Moe, uitgeteld maar toch voldaan: Nieuw PR van 04:07:17

En vandaag: stijf in de beentjes en genieten van een welverdiende rust.

Volgend jaar: geen Berliner marathon. New York, here we come!

4:07:17

» van Hove, Philip (BEL)
Ranking: 16987
Nr.:32540
Class:M40
Time04:07:17

We hebben het toch maar weer es gedaan!
Verslag volgt later.

mag het ietsje meer zijn?

Tuurlijk mag het ietsje meer zijn. Ik moet me vanaf vandaag namelijk volproppen met koolhydraten. De dagen voor de marathon doen we namelijk aan carbo-loading. Ik zou het eerder verantwoord vreten durven noemen. Hoe dan ook: plezante dagen zijn het: spaghetti, aardappelen, suikerwafels, ijsjes, peperkoek, .....

Morgen nog 8 km langzaam lopen als laatste training voor Berlijn. Vrijdagochtend vertrekken we dan voor de derde keer naar de marathon van Berlijn. Let's go for it.

Rustperiode

Toch zalig zo een rustperiode voor de marathon. Al een aantal dagen serieus op mijn voeding aan het letten: calorie-inname beperken en niet te veel koolhydraten. Volgende week beginnen we dan te stapelen!
Gistererenavond naar een toneel geweest met de club: Marathon. Een ludiek schouwspel tussen een pragmaticus en een geobsedeerd hardloper. Het goed kunnen lachen, maar af en toe waren er toch passages die tot nadenken stemden.

laatste dertiger

Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Het ging iets minder vlot dan vorige week aan zee, maar gezien de drukke agenda en mijn uitspattingen vorige vrijdag, was ik van mezelf al verbaasd dat ik ze zonder veel moeite heb uitgelopen.
De lange duurloop was door de club georganiseerd in het park van Tervuren waar ik constant samen met David heb gelopen.

Gisteren aan zee nog een twaalf kilometer afgewerkt aan een iets steviger tempo. Ik had er normaal veertien op het menu staan, maar na twaalf kilometer was ik al terug. Heb dan maar eens een frisse duik in de zee genomen. Brrrrr......

Vandaag en morgen rustdag. Ja ja , het begint te naderen!

EXAMEN......

GESLAAGD !

En je kan je niet inbeelden wat er van je schouders valt achteraf.

Examen

Vandaag om 12u30 groot examen:

Project Management Professional (PMP)

Duimen maar!

Tweede dertiger

Dit weekend waren we te gast bij David en Kathleen aan zee. Op zondagochtend hadden we namelijk onze tweede dertiger gepland. Om negen uur 's morgens zijn we vertrokken in een echt miezerig herfstweertje. Iets verderop stond Dave al te wachten.

Het ging langs de dijk richting Zwin. Vandaar langs het kanaal naar Sluis via het Retranchement. Op de 'Groote Markt' in Sluis stonden ze ons op te wachten met drank, eten en droge kleren. We hadden er iets minder dan twintig kilometer opzitten. Door Sluis richting Knokke een stukje langs de grote baan gelopen om zo via het Retranchement en langs de Oosthoek terug Knokke binnen te komen. Op de terugweg is het gelukkig wel drooggebleven. De zon kwam zelfs af en toe es piepen.
Totaal: 35 km. Uitstekende lange duurloop met hartlsag bijna continu onder 85%.

77,2

77,2 km gelopen deze week. En zoals ik hier nu zit, toegegeven: ik voel het in mijn benen!
Topper was natuurlijk gisteren mijn eerste dertiger . Met de club afgesproken in Tervuren voor een lange duurloop in het park van Tervuren. De omgeving is eerlijk gezegd prachtig. Het weer zat goed mee: 's morgens om 9u was het nog behoorlijk fris en de schaduw bleef lang aanhouden door de vele bomen in de omgeving.

Dertig kilometer in 3u05 minuten. Hartslag net ietske te hoog: 87% gemiddeld. Zal wel met de vermoeidheid en de warmte te maken hebben. Deze week ziet er eigenlijk even druk uit als de vorige. Toch proberen iets vroeger te gaan slapen deze week.

Volgende week moet ik op zaterdag naar de cursus. Lange duurloop zal pas op zondag zijn samen met David aan zee, 34 km.

Ga afsluiten... begint te donderen!

einde rust

Na een weekje looprust, zaterdag nog even naar club geweest om een 10km wedstrijd mee te pikken. Het weer zag er aanvankelijk niet denderend uit, maar tegen 10 uur was het toch gestopt met regenen en waren de loopcondities uitstekend: eerder frisjes, veel zuurstof en een groene omgeving (Osbroekpark in Aalst). Het lopen op zich ging zeer goed. Zonder me te forceren en zonder het gevoel te hebben me echt in te zetten, heb ik de 10 kilometer kunnen uitlopen in 53 minuten. Daarna een goeie douche en terug huiswaarts (bijna geflitst - denk en hoop ik) om vervolgens naar zee te trekken. Ze voorspelden droog weer!

Rond 14u15 aan zee aangekomen in de gietende regen. Het water viel met bakken uit de lucht en daar zaten we dan, in de auto met de ruitenwissers op volle toeren. Geen kat te bespeuren op de dijk. Na veel wikken en wegen - terug naar huis of blijven - begon het toch wat te minderen met regenen. In de verte zagen we al stukken blauwe hemel tevoorschijn komen. Al bij al een mooie namiddag gehad. Wel frisjes, maar om met de kids een zandkasteel te bouwen moet het niet zo heet zijn hé.

De avond afgesloten met nen goeien ijskreem van "het Postje" en een spetterend vuurwerk op het strand.

Zondag ochtend opnieuw de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop van 14km. Verliep iets moeizamer dan op zaterdag. Volgend weekend de eerste dertiger van een reeks van drie. Ben benieuwd.

rustweek

Deze week staat in het teken van rust.
Vorige zaterdag samen met David nog een 18km afgelegd in het Brabantse Londerzeel.
Daarna hebben we ons eens lekker verwend met een goed pak friet. Die wijzer op de weegschaal wil toch niet zakken. We zullen het er in Berlijn moeten aflopen vrees ik.

Tot de volgende!

koud en grijs

Het is koud en grijs...

Noch 50 weken te gaan

Alvorens we weer in het zonneke staan.

Tuupe te goare op de Gensche Fieste

Vandaag (overdag!) even naar de Gentse Fieste geweest. Als geboren en (gedeeltelijk) getogen Gentenaar mag en kan je zoiets toch niet missen hé!

Wrie wijs die Gensche Fieste, newoar?

Eerst nog even langs de winkels om nog wat laatste solden mee te pikken en daarna ging het naar het hartje van de binnenstad: Korenmarkt, Vrijdagsmarkt, Graslei en Groentenmarkt. Met de kinderen ook een rondvaart gemaakt op de Genstse binnenwateren. Het loont de moeite om te zien hoe ze dit allemaal gerestaureerd hebben.

Polé Polé moet waarschijnlijk wel de voltreffer zijn ('s nachts): Baila Latino, Salsa, Bacardi en daarbij een zwoele temperatuur van 28 Graden.... maar 't zal voor een andere keer zijn.

nationale feestdag

Vandaag opnieuw onze "drash national" beleefd. De regen heeft me wel niet weerhouden om wat in de tuin te werken. Zo erg was het nu ook weer niet.
Gelukkig geven ze deze week toch iets beter weer uit. Stel je voor: vanaf morgen met verlof en alle dagen regen... ik mag er niet aan denken!
Vorige zaterdag sinds lang een 20 tal kilometer uitgelopen. Er stond wel een stevige wind, maar al bij al ging het vrij goed. De conditie begint te komen.

Tot loatere!

Regering valt en ikke bijna met verlof

Leterme slaagt er niet in. De koning wil het ontslag niet aanvaarden. De zomer wil maar niet doorbreken. In welk land leven we eigenlijk?
Gelukkig bestaat er nog zoiets als hardlopen om d'er eens tussenuit te zijn.

Nog 3 dagen en 't is congé !

wind wind en nog eens wind

Gisteren stond 21 km op het menu. De 10 mijl van Brugge zat nog wat in de benen en de wind zat ook niet mee.
Toch ben ik vertrokken met het idee van ze uit te lopen maar na 10 km hield ik het toch voor bekeken. De rukwinden waren zo hevig dat het echt niet leuk lopen was, zelfs niet met wind in de rug.

Morgen beter (hoop ik)

10 mijl

Alweer een druk weekend achter de rug. Zaterdag de ganse dag op cursus naar Brussel. Gelukkig was die goed op tijd gedaan, zodat we van onze zaterdagavond nog volop hebben kunnen genieten.

Zondag goed ontbeten en net voor de middag afgezakt naar Brugge waar de "Guldensporen 10 mijl" op het programma stonden. Eerst waren mijn twee kadetten aan de beurt tijden de kids run. Onze jongsten was in elk geval zeer fier op zijn medaille. Het was zijn allereerste wedstrijd en volgens mij heeft ie de smaak te pakken.

Om 15 uur ging het dan voor de groten van start: 10 mijl. het weer was schitterend alhoewel de tegenwind in de eerste helft soms ietwat storend was. Verder ging het op een gezapig tempo vlotjes.

Meer foto's te zien op:

http://picasaweb.google.com/Flipie99/Guldensporen10MijlBrugge

kiekeboe

Ja hoor, ik ben er nog. Ik schrok zelf toen ik vandaag merkte dat hoe lang het al geleden was dat ik nog iets op mijn blog had gezet. Maar ne mens heeft het ook zo druk altijd. Werken, op cursus gaan, lopen, kinderen in vakantie, .... . Nog twee weken en één dagje en het is voor mij ook vakantie: 4 weken van het leven genieten ga ik doen.
Deze week mijn trainingsschema ontvangen voor de marathon van Berlijn. Vandaag al mijn 16 kilometer gelopen.
Zondag gaan we naar Brugge voor de 10 mijl. Laat ons hopen dat het droog blijft!
Verslag volgt ongetwijfeld.

uitgewaaid

Wat heeft ne mens toch weinig tijd. If merk nu pas dat het al een hele tijd geleden is dat ik nog iets op mijn blog heb neergepend.
Met het lopen alles in orde. Vorige week een drietal keer mijn loopschoenen aangetrokken. We beginnen weer op dreef te komen.
Vorige zaterdag op uitstap geweest naar Brussel. We waren uitgenodigd voor een rondleiding het gerechtshof. Prachtig momumentaal gebouw. Het uitzicht vanop de koepel over Brussel is adembenemend. Het zicht in de cellen beneden in de kelders is minder... bezint eer ge begint.
Daarna nog een terraske gedaan. Het weer was prachtig.

Gisteren was ik wat teleurgesteld. Eerst drukkend in de voormiddag en in de namiddag een stevige frisse wind. Wanneer gaat die zomer nu es beginnen?

goed gewandeld en gelopen

Ondanks het slechte weer, toch naar zee gereden op zaterdag. Met laarzen en regenvest aan, hebben we een stevige wandeling kunnen maken.
De auto stond geparkeerd aan de Vlindertuin in Knokke. Vandaar ging het verder te voet door de duinen. Zo naar het strand om zo langs de kustlijn verder uit te waaien. Het duurde niet lang of de kinderen (ja, ikke dus ook) hadden al dolle pret aan de waterlijn met het tarten van de vloedgolven en het spatten van het zeewater. Gevolg: natte broek! Maar niet erg, we hadden reserve mee.
Het hoeft dus niet altijd zonnig te zijn om je te vermaken aan de Belgische kust.

Zondag voormiddag opnieuw een poging gemaakt om eens te gaan lopen. Het weer was alvast stukken beter dan de zaterdag. 7 kilometer! Een heuse prestatie, al zeg ik het zelf.

Tot de volgende!

1000 zonnen en 1 banaan

Deze avond zaten we rustig voor TV naar 1000 zonnen te kijken en komt plots die stoel te voorschijn (live uitgezonden!). Als je dan als eerste in die stoel kan gaan zitten met het voorwerp dat ze erbij hebben vermeld , win je een mooie GPS. Toch leuk.

Die stoel stond vannavond, woensdag 4 juni, op 1400 meter van ons deur MAAR IK HAD GEEN BANANEN IN HUIS !

Ben benieuwd wie d'er als eerste inzat. Morgen te zien in 100 zonnen op één.

20 km van Brussel

Gisteren dus niet deelgenomen aan de 20km van Brussel. De resultaten die je op de website terugvindt zijn dus niet van mij maar van een SAP medewerker die op de laatste knip mijn nummer heeft overgenomen.

Ik vond het wel jammer dat ik niet mocht starten maar gezondheid gaat voor! En volgende jaar hebben we een nieuwe kans. Niet?

Ik voel me ondertussen al stukken beter en denk eraan om volgend weekend toch eens mijn loopschoenen uit de kast te halen. Loopstop tot juni had de dokter gezegd en zondag zijn we al 1 juni!

Hoeveel eieren gaan er in een dozijn?

Zie hier het antwoord

Je acht het gewoon niet voor mogelijk :-)

Rust: op medisch voorschrift

Sinds vrijdag geveld door een zware keelontsteking en een niet weg te krijgen vermoeidheid. Diagnose: 'trop is te veel'.
Behandeling: geen 20 van Brussel dit jaar + loopstop tot juni.
Aan allen in mijn directe omgeving: Als ik begin te janken en te zagen, ge weet van watte, hé!

10 Mijl van Brugge

Nog een wedstrijdje meepikken in een der mooiste steden van België (na Gent natuurlijk ;-) :

10 Mijl van Brugge op 6 juli

Hopelijk wordt het mooi weer!

One week after

De marathon in Luxemburg is ondertussen alweer een week geleden en ik begin zo stillaan terug van de goede dingen des lievens te genieten. Vorige week verorberd: Quick, frituur, Pizza's, BBQ, IJsjes (elke dag !!), aperitiefhapjes, breezers en nog vele andere caloriebommen.

Gisteren toch een half uurtje gaan lopen in de vroege ochtend. Het was zalig! Dit een paar keer per week. Meer ga ik toch niet doen voor die 20km van Brussel over veertien dagen.

Nu ga ik nog van de zon genieten, want de rest van de week is het werken geblazen.
CU

Spreekt boekdelen!

Luxemburg marathon: de foto's

http://picasaweb.google.nl/Flipie99/MarathonLuxemburg

ING Marathon Luxemburg: het verslag

Gisterenochtend rond 10 uur vertrokken richting Luxemburg. Eerst de kindjes afgezet bij mijn ouders en vervolgens mijn nichtje opghaald. Die zou mee komen supporteren. Het verkeer was goed te doen richting Ardennen en over Namen zijn we gestopt om te eten. Een flinke portie Lasagne naar binnen gewerkt, gevold door een stuk flantaart. Kwestie van de nodige kCal op te doen.
Rond 14u00 waren we geparkeerd onder le Coque, het sportcomplex waar het allemaal zou gaan gebeuren. Mijn nummer en T-shirt had David de dag ervoor al afgehaald. Vandaar zijn we met de bus naar het hotel getrokken waar David voor het weekend logeerde. Nog even iets gedronken om het terras in het zonnetje en dan langzaam naar de start afgezakt. Me klaargemaakt en ondertussen nog wat Aquarius en Granny's naar binnen gewerkt.

Om 18uur was het zover. Onder een blauwe hemel, een slordige 22°c, zo goed als geen wind en een hete tarmac. Ik had voor alle zekerheid mijn pet meegenomen en die is me goed van pas gekomen. Je voelde af en toe de zon goed brande. De eerste 15 kilometer gingen zeer vlot. Wel heel druk door de grote massa (marathon en halve marathon lopen aanvankelijk samen). Even later kwamen we al onze supportersgroep tegen.

Rond de 17 kilometer, halve marathonlopers splitsten zich af.... The point of no return. The point where boys are separated from the men :-), Ineens veel meer ruimte om te lopen maar het werd steeds lastiger en lastiger. Halve marathon op 2u02'.

Na 25 kilometer ging het licht. Het vat was af. Bananen, gels, sportdrank naar binnen gewerkt, maar het vat bleef leeg. Een afdaling van een paar kilometer heeft dan toch voor de nodige recuperatie gezorgd en langzaam aan heb ik het terug op een lopen kunnen zetten. David, dank voor de nodige steun op deze momenten! Apprecieer ik ten zeerste.! ... I guess that's why friends are for!

De ene klim volgde de andere op en dit tot rond KM37. Die afdaling was wel gevaarlijk, want na al dat klimmen kan je makkelijk de kramp krijgen en dat doet geen deugd, zenne. Terug wat langzamer, wat stretchen en hop met die beentjes. De brug over, langs de achterkant van het sportcomplex door en nu nog die laatste sterke klim tot kilometer 40,5. Vanaf dan regelrecht naar beneden tot aan le Coque. Het stadion binnen, nog 195 meter te gaan. Muziek, spots, fotografen en de supporters stonden paraat.

Hebbes! Na 4:18:45

Supporters: opnieuw bedankt voor de nodige aanmoediging en proviand!

klaar voor de start

Gisterenavond tussen twee buien door nog een korte interval afgewerkt. Vijftien minuten opwarmen, 15 minuten à 95% en dan nog es 10 minuten rustig uitlopen.

Daarna nen groten spaghetti naar binnen gewerkt. Morgen nog een half uurtje loslopen.

We zijn er klaar voor! Luxemburg, here we come!

London

Eergisteren een dagje naar London geweest. Had twee tickets geckocht voor een reisje met de Eurostart ter gelegenheid van mijn vrouwtje haar 40ste verjaardag. 's Morgens de kindjes aan school afgezet en onmiddellijk doorgereden naar Lille waar iets voor tien de Eurostar vertrok. Een uur en twintig minuten later stonden we in St. Pancras. Een gloednieuw station in het hartje London. Een bezoekje waard!
Gans de dag in London rondgekuierd. Big Ben, Buckingham Palace, Houses of Parliament, Westminster Abbey, Oxford Street, Regent Street, Soho, ..... 's Morgens regende het lichtjes, maar tegen de middag kwam de zon er volop door. Het was genieten. Regelmatig maagje vullen en dorst lessen en voor de rest ons van niets aangetrokken.
's avonds rond half acht de trein terug zodat we rond halfelf terug thuiswaren.
Voor herhaling vatbaar!

Gisteren nog een 12 kilomter gelopen aan 90 en het zit goed. Hartslag ok, voetje doet geen pijn meer. Enkel nog een paar kilootjes kwijtgeraken, maar ik vreed dat dit niet meer voor volgende week is.

Voetje doet pijn

Vrijdag niet veel tijd gehad om te lopen en dus mijn lange duurloop verplaatst naar zaterdagvoormiddag. Gisteren ging het moeizaam. De twintig kilometer uitgelopen aan een vrij hoge hartslag. Misschien lag het aan de vermoeidheid of aan een slechte voeding. Ik had de vrijdag nogal weinig gegeten. Na een goeie tien kilometer begon ik mijn voet weer te voelen. Ik had eerder deze week al wat last van mijn rechtervoet, maar toen was er na een uurtje niets meer aan de hand. Gistern begon het opnieuw: een zeurende pijn die vanaf je kleine teen trekt tot aan je hiel. Na het lopen, een kwartiertje ijs rondgelegd en gerust. Rond de middag moesten we al vertrekken naar het jubileumfeest van onze buren. Ik heb daar gelukkig onder tafel mijn schoen kunnen losdoen.
Gisterenavond voelde ik er niets meer van en dus deze morgen dan toch maar vertrokken voor een vetloop van een uur. Het was gewoon zalig: geen wind, lentezonnetje, geen pijnen en een goede hartslag. Ik heb er echt van genoten. Pas deze middag is de pijn aan mijn voet opnieuw begonnen. Ik denk om de komende dagen toch wat rust in te bouwen zodat Luxemburg niet in het gedrang komt.

30 km

Zondag mijn laatste lange duurloop gelopen voor de marathon van Luxemburg. Het weer zat alweer reuze mee, in tegenstelling tot de voorspellingen die ze hadden gegeven. Vorige week was het in Londerzeel te doen en gisteren is de familie Lettani naar Waregem afgezakt om alhier een 30tal kilometer te lopen.
Daarna een grote paella klaargemaakt om ons van de nodige koolhydraten en proteïnes te voorzien.

Lange duurloop in Vlaams Brabant

Zondag terug mijn eerste lange duurloop gelopen samen met David. We hadden bij hem afgesproken om samen te gaan lopen. Het weer zag er veelbelovend uit. We hebben bijna constant in het lentezonnetje kunnen lopen (en dit in tegenstelling tot de weerbeelden die je kon zien bij de Ronde van Vlaanderen). Om 10 u vertrokken voor een duurloop van ca. 30 kilometer. Het parcours was ongelooflijk mooi: ik kon alvast een totaal nieuwe omgeving verkennen met hier en daar een aantal mooie bezienswaardigheden: Palm, Duvel, Leirekensroute en een fort met oude bunkers omringd.

Vanavond een 20km. Hopelijk blijft het zonnig!

Terug op dreef

Na enkele dagen rust afgelopen weekend, maandag een 8 kilometer gelopen aan een stevig tempo. Hartslag wat aan de hoge kant, maar verder alles in orde.
Gisteren 21 kilometer gelopen aan 85%. Er stond een stevige wind en dat maakte het in de eerste helft serieus lastig. Het laatste stuk liep heel vlotjes (met de wind in de rug).
Moe maar voldaan. Vandaag rustdag.

Coole wintertoestanden !

Nog meer dolle sneeuwpret op: http://picasaweb.google.com/Flipie99/SneeuwpretMaart2008

SPRING IS IN THE AIR

Meer hoef ik waarschijnlijjk niet te zeggen :-)

Heuvelland

Dit weekend met MMC naar Heuvelland getrokken voor een pittige 20 of 30 kilometer door de Westvloamsche velden. Aangezien ik nog maar net een marathon achter de rug heb, opteerde ik wijselijk voor de 20 km. Achteraf gezien toch de juiste keuze. Het weer was uitstekend, de omgeving prachtig en het gezelschap reuze. Het gehel parcours heb ik trouwens met David gelopen. .

Afspraak in de voetbalkantine van FC Wijtschate (hebben vorig jaar de pers gehaald met het minst aantal gescoorde doelpunten en meeste doelpunten tegen). De eigenlijke start was 300m verder aan de kerk van Wijtschate. Voor wie de Westvlaamse wandelroutes er wil op nakijken, wil ik meegeven dat het traject langs volgende knooppunten ging: 50 -> 9 -> 8 -> 7 -> 6 -> 5 ->2 -> 7 -> 8 -> 9 ->50. Aan knooppunt twee kwamen we langs de kemmelberg en terwijl we daar dan toch waren... ja in één ruk naar boven. Amai die hartslag. Toen die boven het maximum uitkwam toch even gestopt. Geen risico's nemen!

Op het einde kreeg ik het wel zwaar. De kerk was in zicht, maar toch was er nog een laatste helling waar we door moesten. Na 2h00 terug waar een verkwikkende douche ongelooflijk deugd deed. 's avonds was er nog een mooi banket in het Novotel van Ieper.

Die kemmelberg heeft blijkbaar toch voor de nodige spierpijnen gezorgd vandaag. Morgen zal het alweer stukken beter gaan.

spyware

da's nu al sinds een paar weken dat er op mijn blog commentaar wordt gepost van onbekende bloggers. In alle gevallen wordt doorverwezen naar een link. Bij het activeren van die link, wordt spyware geïnstalleerd op je PC. De smeerlappen!

Comments ondertussen verwijderd!

Foto's Barcelona

Foto's Barcelona via onderstaande link:

http://picasaweb.google.com/Flipie99/BarcelonaMarathon2008

Verder alles in orde: al twee dagen terug aan het werk, goed geslapen en geen pijn meer in de beentjes.
Zal wel moeten afleren om slokop te zijn. Eet te veel de laatste dagen en da's nie goe voor de weegschaal!

Barcelona

Vrijdagavond naar Barcelona vertrokken. Aldaar werden we door Miquel en Beatriz afgehaald op de luchthaven. Zij hebben ons nog wat sight seeing bezorgd en ons aan hun appartement afgezet. Het weer was schitterend. 's Avonds om 10uur kon je zo in een truitje rondlopen. 's anderendaags eerst ons nummer gaan afhalen op de marathon expo aan de Plaza de Espanya. Op de beurs was niet veel te bespeuren. Ik heb er wel info verkregen over een marathon die ik dolgraag eens zou lopen: Marathon de Empuries - La Escala. Zeg maar de streek van mijn tweede heimat. Daarna ging het richting Plaza de Catalunya, Las Ramblas en Barceloneta. Eigenlijk geen goed idee om de benen van onder je lijf te wandelen de dag voor een marathon, maar ja wat doe je als je voor de eerste keer een stad bezoekt.

Zondagochtend op zeven uur de deur uit. Een goed ontbijt achter de kiezen en de metro in richting Plaza de Espanya. Met de luidkeelse muziek van Montserrat Caballé en Freddy Mercury stonden we geduldig de minuten af te tellen. Om klokslag 08u30 ging het van start.
Na de eerste bocht ging het al bergop. De omgeving was prachtig. Mooie gebouwen, lanen, parken, monumenten en vooral veel zon!

De eerste helft ging vlot en zonder problemen: geen last meer van de verkoudheid, geen pijn in de benen en een goede hartslag. Maar vanaf dan ging het een stuk minder goed.

Net toen ik het wat moeilijk begon te krijgen, kwam ik Koen tegen. Vanaf daar heb ik met hem zo een kleine tien kilometer meegelopen tot ik hem op 35 km aan een drankpost uit het oog verloren heb. Koen, bedankt voor je steun en ik hou je d'eraan: in Luxemburg drinken we d'er meer dan enen op!

vanaf dan ging het licht uit. Leeg en het gevoel slecht te worden als ik het terug op een lopen zette. Dan maar wat wandelen. Zo ging het op en af tot net iets voor km 40 waar een Engelsman me op de schouder klopte en zei dat ik de moed niet mocht laten hangen. Ook al was ik kapot en ging het parcours op dit moment echt omhoog, ik heb een klik kunnen maken en er alles uitgehaald tot aan de finish. De laatste kilometers gingen daardoor snel vooruit en zo kon ik mijn eindtijd toch nog deftig houden:

Marathon Barcelona 2008: 04:12:58

Maandag en dinsdag hebben we van de gelegenheid gebruik gemaakt om de stad verder te bezoeken. Ik kan wel iedereen afraden om het park Guëll te bezoeken de dag na de marathon. Die klim is niet helemaal zonder pijn in de benen verlopen.

Deze morgen vertrokken in een ijskoude stormwind. Morgen terug aan het werk. De eerste weken toch even de beentjes laten rusten en dan uitkijken naar Luxemburg.

verkouden

Ben ik sinds gisteren toch wel verkouden, zeker. Woensdagochtend opgestaan met een zere keel en vandaag snotteren, niezen en de ene zakdoek na de andere volsnuiten. Goeie vooruitzichten.
Heb sinds dinsdag dan ook niet meer gelopen en zal dit deze week ook niet meer doen.

Alles bij mekaar een zeer rustige week gehad dus. Morgenavond het vliegtuig op en hopelijk kunnen we vrijdagavond al een terraske meepikken op de Ramblas.

Of we al dan niet lopen beslis ik zaterdagavond. Als ik zo suf ben als gisteren en vandaag zal het njet worden. Beterschap is in elk geval al te voelen en ik prober vanavond es vroeg onder de wol te kruipen. Eerst nen goeien grog klaarmaken.

Tot volgende week. En ik zal het zonneke meebrengen!

Pijn in onderbeen

Maandag een korte fartlek afgewerkt. In het begin ging het heel goed. Ik had zelfs geen last van mijn dertiger van de dag ervoor.
Na een half uur begon ik verschrikkelijk veel pijn te krijgen in mijn onderbenen. Het was alsof die afgebonden waren. Mijn schoenen wat losser gemaakt, maar geen verandering te merken.
Ik ben dan maar naar huis gelopen, schoenen en sokken uit en in de zetel. Na een verkwikkende douche Fastum gel gewreven en verder niets meer gedaan.
Sinds dinsdagochtend ben ik niets meer gewaar geworden, maar ook vandaag blijf ik wijselijk binnen. Twee dagen rust kunnen volgens mij geen kwaad.

We zullen wel zien wat het morgen geeft!

laatste dertiger

Iets minder goed kunnen lopen deze week. Nogal een drukke agenda en wat pijn aan mijn rechter scheenbeen waren de oorzaak.
Vandaag toch mijn dertiger kunnen lopen. Het weer was uitstekend: veel zon, toch niet te warm en vooral: geen wind!

Ik ben thuis vertrokken richting Leie. Langs daar ging het richting Harelbeke naar domein "De Gavers" waar ik met mijne schat had afgesproken. Zij zou drank en bananen meebrengen. Op de Gavers is trouwens een mooie joggingpiste aangelegd van vijf kilometer.










Nog twee weken te gaan. Rusten wordt nu belangrijker en het aantal kilometers neemt verder af. Ik zie het nu echt wel zitten.

mijn eerste dertiger

Zaterdag mijn eerste dertiger gelopen in de voorbereiding naar de marathon van Barcelona. Het weer zat goed: niet te veel wind en een winterzon die zich regelmatig liet zien. Tot ongeveer twintig kilometer ging het vrij goed. Na twee uur stond mijn vrouwke klaar met spijs en drank. Dit is altijd een moment waar ik naar uitkijk: bijtanken, stukje banaan en de aanmoediging.
Aan 25 kilometer ging het licht uit. Ik kreeg het koud, tegenwind speelde parten en voelde me leeg. Uiteindelijk toch 29 kilometer afgewerkt.

Deze morgen een vetloopje van een uur. Die kan ik maar niet gewoon worden. Op een lege maag, 's ochtends vroeg in die koude.... niets voor mij. Maar je, 't is voor het goede doel en éénmaal door die zure appel heenbijten mag wel eens.

Totaal deze week: 74,3 km

al es buiten gekeken?

Geen weer om nen hond door te jagen en ik zou moeten gaan lopen? Ge ziet da van hier.
Ik ga me dezen avond es lekker lui voor den TV zetten/liggen/hangen.

Voor zij die nog de baan op moeten: wees voorzichtig!

Oostende

Ter gelegenheid van 20 jaar MMC was er zaterdag een loop gepland in Oostende. Het weer zat mee. Een blauwe hemel met de zon die voor de nodige warmte kon zorgen. Er stond wel een sterke wind aan de dijk, maar dit zijn we ondertussen gewoon.
De "nieuwjaarsloop" was 12 km lang en vertrok aan het zwembad richting west - tegenwind - om iets later af te draaien richting binnenland. Na 6 kilometer was er in een kleine cafetaria van een camping bevoorrading voorzien. Dezelfde route terug richting zwembad met de wind in de rug. Dit ging een stuk vlotter.
Zondag rustig om de Finse piste in Waregem wat uitlopen, maar na 5 kilometer begon ik mijn scheenbeen terug te voelen. Ik heb dan ook wijselijk besloten niet meer verder te lopen.

Totaal deze week: 65,6 km.

Vandaag een dag rust.

en het gaat vooruit

Dinsdag volgens schema die 20 kilometer afgewerkt en had er een zeer goed gevoel bij. De weersomstandigheden waren ook optimaal: het had geregend en toen ik vertrok was de wind ook gaan liggen. Ideaal loopweer dus.

Van mij mag die marathon al komen!

Fartlek

Zaterdag een fartlek gelopen met MMC. Het was een stevige en pittige training. Trainer Wilfried was duidelijk in zijn nopjes. Zondag was rustdag en dat heb ik dan ook letterlijk genomen: naast eten en drinken heb ik werkelijk niets gedaan.
Straks nog een toerke van 21 km doen. Het zonneke schijnt!

niet gelopen gisteren

Een serieuze voorjaarsstorm (nu al?) en wat last aan mijn linker scheenbeen, hebben ertoe bijgedragen dat ik mijn 21km van gisteren niet heb gelopen.



Ik heb ook wijselijk besloten om die vandaag ook niet in te halen. Ik moet toegeven dat ik er deze morgen even aan heb getwijfeld...



21km minder deze week. Daar gaan we toch niet van wakker liggen, hé.

vollen bak

Ja,ja, 't is vollen bak dezer dagen. De kilometerkes gaan week na week omhoog en de conditie verbetert zienderogen. Vorige week 61 km gelopen. Daar zaten twee duurlopen in van 21 km en een paar intervals. De vetloop van zondagochtend heb ik wel moeten verschuiven naar 's avonds. Een echte vetloop is het dan wel niet meer, maar de nodige kcal hebben we wel verbruikt!
Deze week zou ik op hetzelfde totaal moeten uitkomen. De weken daarna neemt de afstand alleen maar toe.

Barcelona, here we come!

al goe bezig in het nieuwe jaar

Eerst en vooral aan alle bloggers en bloglezers een gezond en vrolijk 2008 gewenst. Aan het weer te zien kon het al beter, maar daar gaan we nu niet over klagen hé.

Ik heb alvast het jaar ingezet met de nodige kilometers in mijn benen. Donderdag een 10 kilometer afgewerkt in het Pajottenland, gisteren 10 km op de Waregemse turfpiste en vandaag mijn lange duurloop van 20 kilometer in wind en regen. Geef toe: we zijn goe vertrokken.
Het moet wel want over 8 weken sta ik in al Barcelona.

Zoals het er nu naar uitziet, moet dit wel lukken.