30.9.08

Der Berliner Marathon zum dritten Mal: the story

Vrijdagochtend zeer vroeg vertrokken richting Breendonk waar we Kathleen en David zouden ophalen. Rond 6u45 stond David ons buiten al op te wachten. Nog vlug een goeie straffe kop koffie en weg waren we. Het verkeer ging nog vlot. Antwerpen, Eindhoven, Venlo, Ruhrgebied: geen files te bespeuren. Rond 10 uur even gestopt voor een stevig ontbijt en de nodige sanitaire pauzes. Een goeie zes uur later stonden we aan de rand van Berlijn (800 km? Foei -:)).

Op vrijdag nog even gestopt aan een outletcenter in Spandau en daarna de beurs bezocht (alsook ons startnummer opgehaald).

Zaterdag was het prachtig weer en er was dan ook zeer veel volk komen opdagen voor de "Frühstücklauf" van Schloss Charlottenburg tot Olympiastadion. Een rustige loopje van 6 kilometer. In het stadion worden we dan naar trouwe gewoonte verwend met een ontbijt: sapjes, yoghurt, koeken en fruit. Het ontbijt op zich was zalig dankzij het weer. De loop opzich was wat terleurstellend.: veel te veel volk en in tegenstelling tot vorige jaren, mochten we deze keer geen rondje lopen op de blauwe piste. In de namiddag nog wat shoppen en 's avonds onze eigen pastaparty georganiseerd. Alles klaargemaakt voor de grote dag en dan maar op tijd in bed.


Zondagochtend: stevig ontbijt - metro - afscheid nemen van de vrouwtjes - richting startvaken - afwachten - rustig blijven - nog wat drinken - 8u55: Haile Gebreselassi verschijnt aan de start (samen met nog 35.782 lopers)- 09u00: eerste startscho: eerste groepen vertrekken - 9u05: tweede startschot: we zijn weg: 42195 meter te gaan.


De eerste twintig kilometer zaten goed. Hartslag continue rond de 85% en een halve marathon onder de twee uur zat erin. Op 20 km even doorgegeven: ik wou echt die halve onder de twee uur lopen. Afgetikt op 1u59:29. Eerste PR was binnen.

Volgens de trainier mocht ik opdrijven tot 90%. Hierdoor kon ik toch min of meer mijn snelheid aanhouden en de 30 km was in zicht. Rond de 25 km aan een drankpost David kwijtgeraakt (is ook niet moeilijk in zo een massa). Hop naar de 30. En van 30 ging het naar 40... en toen ging het licht uit. Ik kwakte letterlijk tegen een muur aan, alhoewel die in Berlijn al van in 1989 weg is. Nog wat voedingsgel ingenomen, wat water en een minuutje gewandeld in de hoop dat het beter zou gaan. Plots kwam David voorbijgelopen en dit heeft me de moed gegeven om toch nog even door te zetteen.

Moe, uitgeteld maar toch voldaan: Nieuw PR van 04:07:17

En vandaag: stijf in de beentjes en genieten van een welverdiende rust.
Volgend jaar: geen Berliner marathon. New York, here we come!

29.9.08

4:07:17

» van Hove, Philip (BEL)
Ranking: 16987
Nr.:32540
Class:M40
Time04:07:17

We hebben het toch maar weer es gedaan!
Verslag volgt later.

24.9.08

mag het ietsje meer zijn?

Tuurlijk mag het ietsje meer zijn. Ik moet me vanaf vandaag namelijk volproppen met koolhydraten. De dagen voor de marathon doen we namelijk aan carbo-loading. Ik zou het eerder verantwoord vreten durven noemen. Hoe dan ook: plezante dagen zijn het: spaghetti, aardappelen, suikerwafels, ijsjes, peperkoek, .....

Morgen nog 8 km langzaam lopen als laatste training voor Berlijn. Vrijdagochtend vertrekken we dan voor de derde keer naar de marathon van Berlijn. Let's go for it.

18.9.08

Rustperiode

Toch zalig zo een rustperiode voor de marathon. Al een aantal dagen serieus op mijn voeding aan het letten: calorie-inname beperken en niet te veel koolhydraten. Volgende week beginnen we dan te stapelen!
Gistererenavond naar een toneel geweest met de club: Marathon. Een ludiek schouwspel tussen een pragmaticus en een geobsedeerd hardloper. Het goed kunnen lachen, maar af en toe waren er toch passages die tot nadenken stemden.

15.9.08

laatste dertiger

Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Het ging iets minder vlot dan vorige week aan zee, maar gezien de drukke agenda en mijn uitspattingen vorige vrijdag, was ik van mezelf al verbaasd dat ik ze zonder veel moeite heb uitgelopen.
De lange duurloop was door de club georganiseerd in het park van Tervuren waar ik constant samen met David heb gelopen.

Gisteren aan zee nog een twaalf kilometer afgewerkt aan een iets steviger tempo. Ik had er normaal veertien op het menu staan, maar na twaalf kilometer was ik al terug. Heb dan maar eens een frisse duik in de zee genomen. Brrrrr......

Vandaag en morgen rustdag. Ja ja , het begint te naderen!

11.9.08

EXAMEN......

GESLAAGD !

En je kan je niet inbeelden wat er van je schouders valt achteraf.

Examen

Vandaag om 12u30 groot examen:

Duimen maar!

9.9.08

Tweede dertiger

Dit weekend waren we te gast bij David en Kathleen aan zee. Op zondagochtend hadden we namelijk onze tweede dertiger gepland. Om negen uur 's morgens zijn we vertrokken in een echt miezerig herfstweertje. Iets verderop stond Dave al te wachten.

Het ging langs de dijk richting Zwin. Vandaar langs het kanaal naar Sluis via het Retranchement. Op de 'Groote Markt' in Sluis stonden ze ons op te wachten met drank, eten en droge kleren. We hadden er iets minder dan twintig kilometer opzitten. Door Sluis richting Knokke een stukje langs de grote baan gelopen om zo via het Retranchement en langs de Oosthoek terug Knokke binnen te komen. Op de terugweg is het gelukkig wel drooggebleven. De zon kwam zelfs af en toe es piepen.
Totaal: 35 km. Uitstekende lange duurloop met hartlsag bijna continu onder 85%.