Dubbele training

Gisteren een dubbele training achter de rug.
Op de middag ben ik gaan lopen met een collega. Vanaf de hallepoort tot boven in het duddenpark. Een parcours van 7 kilometer met af en toe een klim tussen de 6 en 8%. Een echte kuitenbijter!

's Avonds afgezakt naar Aalst voor een pittige fartlek met de club. Het ging er stevig aan toe:
Na een opwarming van een twintigtal minuutjes waren de volgende oefeningen aan de beurt:
+ Een viertal sprintjes trekken op het voetbalveld
+ In het park rond de vijver omloopjes van: (250 m langzaam, 250 m versnellen) * 6
+ 500 m snel, 500 m langzaam
+ 1 km stevig doorlopen
+ 7 heuvelloopjes van 200m

En om af te sluiten nog eens rustig uitlopen gedurende een tiental minuutjes!
Ik was bekaf. Vandaag een rustdag en morgen 18km rustige duurloop.

Ik begin al uit te kijken naar mijn week rust over veertien dagen.

35 kilometer

Tevreden over het weekend. Mijn training begint nu echt wel los te lopen:

- Zaterdag stond een lange duurloop van 20 km op het programma.

- Zondag 14 kilometer, eveneens aan 85%.

Zaterdag ben ik verwend gewwest. Mijn dochter is meegereden met de fiets als bevoorrader. Leuk was dat! Drank, banaantjes en af en toe es nen babbel maken deze lange duurlopen al een stuk minder eentonig! Voor herhaling vatbaar, zou ik zeggen.












Vandaag had ik normaliter 16km moeten afleggen, maar na 14 km stond ik al aan mijn huis. Moe, einde van mijn krachten. Zou die BBQ van gisteren er voor iets tussenzitten? Net dat glaasje wijn of die paar frieten te veel. Of had het met de warmte te maken. Wie zal het zeggen.

't is voorbij

... de vakantie ..

Die weken zijn voorbij gevlogen. Maar ja, da's altijd het geval als je je amuseert. Spanje was alweer zalig genieten van zon, zee, lekker eten en drinken, en nog veel meer.

MAAR... ik heb er goed gelopen ook. Heb op die twee weken er in totaal toch een 85 kilometer afgelegd. Het is er zalig lopen langs de nogal ruwe kusten met hun aardeweggetjes lans de rotsen (dus geen platte geplaveide dijk zoals hier). Deze week nog wat klusjes opgeknapt en maandag terug aan de slag!

't zal m'n gat voaren :-)