Der Berliner Marathon zum dritten Mal: the story

Vrijdagochtend zeer vroeg vertrokken richting Breendonk waar we Kathleen en David zouden ophalen. Rond 6u45 stond David ons buiten al op te wachten. Nog vlug een goeie straffe kop koffie en weg waren we. Het verkeer ging nog vlot. Antwerpen, Eindhoven, Venlo, Ruhrgebied: geen files te bespeuren. Rond 10 uur even gestopt voor een stevig ontbijt en de nodige sanitaire pauzes. Een goeie zes uur later stonden we aan de rand van Berlijn (800 km? Foei -:)).

Op vrijdag nog even gestopt aan een outletcenter in Spandau en daarna de beurs bezocht (alsook ons startnummer opgehaald).

Zaterdag was het prachtig weer en er was dan ook zeer veel volk komen opdagen voor de "Frühstücklauf" van Schloss Charlottenburg tot Olympiastadion. Een rustige loopje van 6 kilometer. In het stadion worden we dan naar trouwe gewoonte verwend met een ontbijt: sapjes, yoghurt, koeken en fruit. Het ontbijt op zich was zalig dankzij het weer. De loop opzich was wat terleurstellend.: veel te veel volk en in tegenstelling tot vorige jaren, mochten we deze keer geen rondje lopen op de blauwe piste. In de namiddag nog wat shoppen en 's avonds onze eigen pastaparty georganiseerd. Alles klaargemaakt voor de grote dag en dan maar op tijd in bed.

Zondagochtend: stevig ontbijt - metro - afscheid nemen van de vrouwtjes - richting startvaken - afwachten - rustig blijven - nog wat drinken - 8u55: Haile Gebreselassi verschijnt aan de start (samen met nog 35.782 lopers)- 09u00: eerste startscho: eerste groepen vertrekken - 9u05: tweede startschot: we zijn weg: 42195 meter te gaan.

De eerste twintig kilometer zaten goed. Hartslag continue rond de 85% en een halve marathon onder de twee uur zat erin. Op 20 km even doorgegeven: ik wou echt die halve onder de twee uur lopen. Afgetikt op 1u59:29. Eerste PR was binnen.

Volgens de trainier mocht ik opdrijven tot 90%. Hierdoor kon ik toch min of meer mijn snelheid aanhouden en de 30 km was in zicht. Rond de 25 km aan een drankpost David kwijtgeraakt (is ook niet moeilijk in zo een massa). Hop naar de 30. En van 30 ging het naar 40... en toen ging het licht uit. Ik kwakte letterlijk tegen een muur aan, alhoewel die in Berlijn al van in 1989 weg is. Nog wat voedingsgel ingenomen, wat water en een minuutje gewandeld in de hoop dat het beter zou gaan. Plots kwam David voorbijgelopen en dit heeft me de moed gegeven om toch nog even door te zetteen.

Moe, uitgeteld maar toch voldaan: Nieuw PR van 04:07:17

En vandaag: stijf in de beentjes en genieten van een welverdiende rust.

Volgend jaar: geen Berliner marathon. New York, here we come!

4:07:17

» van Hove, Philip (BEL)
Ranking: 16987
Nr.:32540
Class:M40
Time04:07:17

We hebben het toch maar weer es gedaan!
Verslag volgt later.

mag het ietsje meer zijn?

Tuurlijk mag het ietsje meer zijn. Ik moet me vanaf vandaag namelijk volproppen met koolhydraten. De dagen voor de marathon doen we namelijk aan carbo-loading. Ik zou het eerder verantwoord vreten durven noemen. Hoe dan ook: plezante dagen zijn het: spaghetti, aardappelen, suikerwafels, ijsjes, peperkoek, .....

Morgen nog 8 km langzaam lopen als laatste training voor Berlijn. Vrijdagochtend vertrekken we dan voor de derde keer naar de marathon van Berlijn. Let's go for it.

Rustperiode

Toch zalig zo een rustperiode voor de marathon. Al een aantal dagen serieus op mijn voeding aan het letten: calorie-inname beperken en niet te veel koolhydraten. Volgende week beginnen we dan te stapelen!
Gistererenavond naar een toneel geweest met de club: Marathon. Een ludiek schouwspel tussen een pragmaticus en een geobsedeerd hardloper. Het goed kunnen lachen, maar af en toe waren er toch passages die tot nadenken stemden.

laatste dertiger

Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Het ging iets minder vlot dan vorige week aan zee, maar gezien de drukke agenda en mijn uitspattingen vorige vrijdag, was ik van mezelf al verbaasd dat ik ze zonder veel moeite heb uitgelopen.
De lange duurloop was door de club georganiseerd in het park van Tervuren waar ik constant samen met David heb gelopen.

Gisteren aan zee nog een twaalf kilometer afgewerkt aan een iets steviger tempo. Ik had er normaal veertien op het menu staan, maar na twaalf kilometer was ik al terug. Heb dan maar eens een frisse duik in de zee genomen. Brrrrr......

Vandaag en morgen rustdag. Ja ja , het begint te naderen!

EXAMEN......

GESLAAGD !

En je kan je niet inbeelden wat er van je schouders valt achteraf.

Examen

Vandaag om 12u30 groot examen:

Project Management Professional (PMP)

Duimen maar!

Tweede dertiger

Dit weekend waren we te gast bij David en Kathleen aan zee. Op zondagochtend hadden we namelijk onze tweede dertiger gepland. Om negen uur 's morgens zijn we vertrokken in een echt miezerig herfstweertje. Iets verderop stond Dave al te wachten.

Het ging langs de dijk richting Zwin. Vandaar langs het kanaal naar Sluis via het Retranchement. Op de 'Groote Markt' in Sluis stonden ze ons op te wachten met drank, eten en droge kleren. We hadden er iets minder dan twintig kilometer opzitten. Door Sluis richting Knokke een stukje langs de grote baan gelopen om zo via het Retranchement en langs de Oosthoek terug Knokke binnen te komen. Op de terugweg is het gelukkig wel drooggebleven. De zon kwam zelfs af en toe es piepen.
Totaal: 35 km. Uitstekende lange duurloop met hartlsag bijna continu onder 85%.

77,2

77,2 km gelopen deze week. En zoals ik hier nu zit, toegegeven: ik voel het in mijn benen!
Topper was natuurlijk gisteren mijn eerste dertiger . Met de club afgesproken in Tervuren voor een lange duurloop in het park van Tervuren. De omgeving is eerlijk gezegd prachtig. Het weer zat goed mee: 's morgens om 9u was het nog behoorlijk fris en de schaduw bleef lang aanhouden door de vele bomen in de omgeving.

Dertig kilometer in 3u05 minuten. Hartslag net ietske te hoog: 87% gemiddeld. Zal wel met de vermoeidheid en de warmte te maken hebben. Deze week ziet er eigenlijk even druk uit als de vorige. Toch proberen iets vroeger te gaan slapen deze week.

Volgende week moet ik op zaterdag naar de cursus. Lange duurloop zal pas op zondag zijn samen met David aan zee, 34 km.

Ga afsluiten... begint te donderen!

einde rust

Na een weekje looprust, zaterdag nog even naar club geweest om een 10km wedstrijd mee te pikken. Het weer zag er aanvankelijk niet denderend uit, maar tegen 10 uur was het toch gestopt met regenen en waren de loopcondities uitstekend: eerder frisjes, veel zuurstof en een groene omgeving (Osbroekpark in Aalst). Het lopen op zich ging zeer goed. Zonder me te forceren en zonder het gevoel te hebben me echt in te zetten, heb ik de 10 kilometer kunnen uitlopen in 53 minuten. Daarna een goeie douche en terug huiswaarts (bijna geflitst - denk en hoop ik) om vervolgens naar zee te trekken. Ze voorspelden droog weer!

Rond 14u15 aan zee aangekomen in de gietende regen. Het water viel met bakken uit de lucht en daar zaten we dan, in de auto met de ruitenwissers op volle toeren. Geen kat te bespeuren op de dijk. Na veel wikken en wegen - terug naar huis of blijven - begon het toch wat te minderen met regenen. In de verte zagen we al stukken blauwe hemel tevoorschijn komen. Al bij al een mooie namiddag gehad. Wel frisjes, maar om met de kids een zandkasteel te bouwen moet het niet zo heet zijn hé.

De avond afgesloten met nen goeien ijskreem van "het Postje" en een spetterend vuurwerk op het strand.

Zondag ochtend opnieuw de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop van 14km. Verliep iets moeizamer dan op zaterdag. Volgend weekend de eerste dertiger van een reeks van drie. Ben benieuwd.

rustweek

Deze week staat in het teken van rust.
Vorige zaterdag samen met David nog een 18km afgelegd in het Brabantse Londerzeel.
Daarna hebben we ons eens lekker verwend met een goed pak friet. Die wijzer op de weegschaal wil toch niet zakken. We zullen het er in Berlijn moeten aflopen vrees ik.

Tot de volgende!

koud en grijs

Het is koud en grijs...

Noch 50 weken te gaan

Alvorens we weer in het zonneke staan.

Tuupe te goare op de Gensche Fieste

Vandaag (overdag!) even naar de Gentse Fieste geweest. Als geboren en (gedeeltelijk) getogen Gentenaar mag en kan je zoiets toch niet missen hé!

Wrie wijs die Gensche Fieste, newoar?

Eerst nog even langs de winkels om nog wat laatste solden mee te pikken en daarna ging het naar het hartje van de binnenstad: Korenmarkt, Vrijdagsmarkt, Graslei en Groentenmarkt. Met de kinderen ook een rondvaart gemaakt op de Genstse binnenwateren. Het loont de moeite om te zien hoe ze dit allemaal gerestaureerd hebben.

Polé Polé moet waarschijnlijk wel de voltreffer zijn ('s nachts): Baila Latino, Salsa, Bacardi en daarbij een zwoele temperatuur van 28 Graden.... maar 't zal voor een andere keer zijn.

nationale feestdag

Vandaag opnieuw onze "drash national" beleefd. De regen heeft me wel niet weerhouden om wat in de tuin te werken. Zo erg was het nu ook weer niet.
Gelukkig geven ze deze week toch iets beter weer uit. Stel je voor: vanaf morgen met verlof en alle dagen regen... ik mag er niet aan denken!
Vorige zaterdag sinds lang een 20 tal kilometer uitgelopen. Er stond wel een stevige wind, maar al bij al ging het vrij goed. De conditie begint te komen.

Tot loatere!

Regering valt en ikke bijna met verlof

Leterme slaagt er niet in. De koning wil het ontslag niet aanvaarden. De zomer wil maar niet doorbreken. In welk land leven we eigenlijk?
Gelukkig bestaat er nog zoiets als hardlopen om d'er eens tussenuit te zijn.

Nog 3 dagen en 't is congé !

wind wind en nog eens wind

Gisteren stond 21 km op het menu. De 10 mijl van Brugge zat nog wat in de benen en de wind zat ook niet mee.
Toch ben ik vertrokken met het idee van ze uit te lopen maar na 10 km hield ik het toch voor bekeken. De rukwinden waren zo hevig dat het echt niet leuk lopen was, zelfs niet met wind in de rug.

Morgen beter (hoop ik)

10 mijl

Alweer een druk weekend achter de rug. Zaterdag de ganse dag op cursus naar Brussel. Gelukkig was die goed op tijd gedaan, zodat we van onze zaterdagavond nog volop hebben kunnen genieten.

Zondag goed ontbeten en net voor de middag afgezakt naar Brugge waar de "Guldensporen 10 mijl" op het programma stonden. Eerst waren mijn twee kadetten aan de beurt tijden de kids run. Onze jongsten was in elk geval zeer fier op zijn medaille. Het was zijn allereerste wedstrijd en volgens mij heeft ie de smaak te pakken.

Om 15 uur ging het dan voor de groten van start: 10 mijl. het weer was schitterend alhoewel de tegenwind in de eerste helft soms ietwat storend was. Verder ging het op een gezapig tempo vlotjes.

Meer foto's te zien op:

http://picasaweb.google.com/Flipie99/Guldensporen10MijlBrugge

kiekeboe

Ja hoor, ik ben er nog. Ik schrok zelf toen ik vandaag merkte dat hoe lang het al geleden was dat ik nog iets op mijn blog had gezet. Maar ne mens heeft het ook zo druk altijd. Werken, op cursus gaan, lopen, kinderen in vakantie, .... . Nog twee weken en één dagje en het is voor mij ook vakantie: 4 weken van het leven genieten ga ik doen.
Deze week mijn trainingsschema ontvangen voor de marathon van Berlijn. Vandaag al mijn 16 kilometer gelopen.
Zondag gaan we naar Brugge voor de 10 mijl. Laat ons hopen dat het droog blijft!
Verslag volgt ongetwijfeld.

uitgewaaid

Wat heeft ne mens toch weinig tijd. If merk nu pas dat het al een hele tijd geleden is dat ik nog iets op mijn blog heb neergepend.
Met het lopen alles in orde. Vorige week een drietal keer mijn loopschoenen aangetrokken. We beginnen weer op dreef te komen.
Vorige zaterdag op uitstap geweest naar Brussel. We waren uitgenodigd voor een rondleiding het gerechtshof. Prachtig momumentaal gebouw. Het uitzicht vanop de koepel over Brussel is adembenemend. Het zicht in de cellen beneden in de kelders is minder... bezint eer ge begint.
Daarna nog een terraske gedaan. Het weer was prachtig.

Gisteren was ik wat teleurgesteld. Eerst drukkend in de voormiddag en in de namiddag een stevige frisse wind. Wanneer gaat die zomer nu es beginnen?

goed gewandeld en gelopen

Ondanks het slechte weer, toch naar zee gereden op zaterdag. Met laarzen en regenvest aan, hebben we een stevige wandeling kunnen maken.
De auto stond geparkeerd aan de Vlindertuin in Knokke. Vandaar ging het verder te voet door de duinen. Zo naar het strand om zo langs de kustlijn verder uit te waaien. Het duurde niet lang of de kinderen (ja, ikke dus ook) hadden al dolle pret aan de waterlijn met het tarten van de vloedgolven en het spatten van het zeewater. Gevolg: natte broek! Maar niet erg, we hadden reserve mee.
Het hoeft dus niet altijd zonnig te zijn om je te vermaken aan de Belgische kust.

Zondag voormiddag opnieuw een poging gemaakt om eens te gaan lopen. Het weer was alvast stukken beter dan de zaterdag. 7 kilometer! Een heuse prestatie, al zeg ik het zelf.

Tot de volgende!