18km

Gisteren 18 km gelopen langs de Leie. Er stond een stevige wind, dus langs de Leie besloten om eerst tegen de wind in te lopen.

Een rustig tempo kunnen aanhouden met een hartslag tussen 75 en 85%. De laatste vier kilometers versneld tot 90%.

Enkel de eerste twee tot drie kilometer last gehad van de heup. De rest ging als vanzelf.

We beginnen zo langzamerhand in vorm te komen.



Vanavond 12 km (of was het nu 14? Zou eens moeten nakijken) en morgen rust (daar ben ik zeker van :-)).



Zaterdag dan een 34km lange duurloop. Olé!