Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Ik ben vertrokken in Heist aan de vuurtoren en via het kanaal tot in Moerkerke (bij Damme) gelopen. De eerste 10 kilometer had ik David op de fiets langs me. Hij was er voor de nodige babbel. Zo was de lange duurloop langs het kanaal toch al een heel stuk minder ééntonig. Dikke merci, hé!
Na 15 kilometer heb ik me gedraaid en ben ik langs dezelfde weg teruggekomen.
Een heerlijk douche en een reuzespaghetti wachtten om me.
Deze week op woensdag en zaterdag nog een duurloopje. Dan kan de tapering beginnen.
29.3.10
laatste in de rij
22.3.10
21.3.10
Halve mararthon Sluis en ESSEVEE
Vandaag de halve marathon van Sluis gelopen. Je zal het misschien niet geloven, maar het was warm, te warm zelfs. En schijnen dat ze deed... die zon. De eindstreep gehaald na ongeveer 1uur 52 minuten.
Fotookes te zien op: http://picasaweb.google.be/Flipie99/Zwinstedenloop?feat=directlink
Gelukkig was ik nog op tijd terug om te constateren hoe ESSEVEE (*) het er van afbracht.
Hier noemen we da Oeresjance! Maar we doen toch mee met de Play-offs.
(*) Voor de leken onder ons: SV Zulte-Waregem.
19.3.10
Fartlek en spierpijnen
Dinsdagavond met de club een goede fartlek gelopen. Deze ging door in Aalst en zoals gewoonlijk was die alweer goed gepeperd. Eerst in het stadspark wat rondjes gelopen aan een rustig tempo. Kwestie van de spieren wat warm te lopen. Daarna rond de vijver wat spurtjes getrokken tot het te donker werd. Dan maar naar de verlichte atletiekpiste waar we werden getrakteerd op een aantal 800m in een stevig tempo.
De spaghetti ging dan ook heel vlotjes naar binnen. 's anderendaags had ik wel wat last van spierpijnen in de scheenbenen. Wat Fastum gesmeerd en deze morgen was het zo goed als verdwenen.
Vanavond 10 kilometer in een rustig tempo, morgen rustdag.
Zondag gaan we de streek rond Sluis wat onveilig maken. We zijn met 71 lopers van de club voor de Zwinstedenloop!
15.3.10
tweede dertiger
Mijn tweede dertiger zit er op. Ik ben zaterdagvoormiddag aan zee vertrokken vanaf Zeebrugge richting Sluis. Het weer zat ongelooflijk goed mee. Jammer was wel dat ik in het teruglopen de wind tegen had. Het lopen ging prima. Je voelt dat de conditie stevig aan het komen is.
Gisteren en trage duurloop van 12 km gelopen in de haven van Zeebrugge. Het was zalig: bijna geen wind
De week afgesloten met 69,4 km op de teller.
Vandaag rustdag en morgen een fartlek met de club in Aalst. Dat wordt weer pittig!
8.3.10
Eerste van de drie dertigers
En ja, de eerste dertiger zit er op! Gezien de winterse toestanden die ze hadden voorspeld, had ik me niet ingeschreven bij de club. Ik wou het risico niet lopen om bij een glad (of besneeuwd) wegdek om acht uur 's morgens naar Affligem te rijden. Dus dan maar thuis een route van dertig kilometer uitgestippeld.
Ik ben rond tien uur 's morgens vertrokken richting Leie. Droog weer met af een toe een zonnetje die kwam piepen. Behalve de sterke wind waren het eigenlijk wel ideale loopomstandigheden. De eerste 25km gingen probleemloos binnen de opgelegde hartslagzones. Vanaf de 25ste kilometer heb ik het tempo moeten vertragen en de laatste twee had ik de wind echt tegen en was het zuiver op karakter lopen. Genieten was er toen niet meer bij :-)
Gisteren was er een herstelloopje van een tiental kilometer. Het ging probleemloos, alhoewel ik af en toe mijn heup toch weer voelde.
Volgende week doen we d'er nog twee kilometer bij: 32 kilometer!
1.3.10
Vorige week afgesloten met:
- 61 km op de teller. De kilometers beginnen weer goed op te lopen. Volgende zaterdag staat trouwens mijn eerste dertiger gepland.
- een bloeddruk van 8 over 6... ik voelde me soms wat draaierig en toch even laten nakijken. Dit weekend al flink aan de zoute drop gezeten en het is al stukken beter.
Abonneren op:
Posts (Atom)
