al es buiten gekeken?

Geen weer om nen hond door te jagen en ik zou moeten gaan lopen? Ge ziet da van hier.
Ik ga me dezen avond es lekker lui voor den TV zetten/liggen/hangen.

Voor zij die nog de baan op moeten: wees voorzichtig!

Oostende

Ter gelegenheid van 20 jaar MMC was er zaterdag een loop gepland in Oostende. Het weer zat mee. Een blauwe hemel met de zon die voor de nodige warmte kon zorgen. Er stond wel een sterke wind aan de dijk, maar dit zijn we ondertussen gewoon.
De "nieuwjaarsloop" was 12 km lang en vertrok aan het zwembad richting west - tegenwind - om iets later af te draaien richting binnenland. Na 6 kilometer was er in een kleine cafetaria van een camping bevoorrading voorzien. Dezelfde route terug richting zwembad met de wind in de rug. Dit ging een stuk vlotter.
Zondag rustig om de Finse piste in Waregem wat uitlopen, maar na 5 kilometer begon ik mijn scheenbeen terug te voelen. Ik heb dan ook wijselijk besloten niet meer verder te lopen.

Totaal deze week: 65,6 km.

Vandaag een dag rust.

en het gaat vooruit

Dinsdag volgens schema die 20 kilometer afgewerkt en had er een zeer goed gevoel bij. De weersomstandigheden waren ook optimaal: het had geregend en toen ik vertrok was de wind ook gaan liggen. Ideaal loopweer dus.

Van mij mag die marathon al komen!

Fartlek

Zaterdag een fartlek gelopen met MMC. Het was een stevige en pittige training. Trainer Wilfried was duidelijk in zijn nopjes. Zondag was rustdag en dat heb ik dan ook letterlijk genomen: naast eten en drinken heb ik werkelijk niets gedaan.
Straks nog een toerke van 21 km doen. Het zonneke schijnt!

niet gelopen gisteren

Een serieuze voorjaarsstorm (nu al?) en wat last aan mijn linker scheenbeen, hebben ertoe bijgedragen dat ik mijn 21km van gisteren niet heb gelopen.



Ik heb ook wijselijk besloten om die vandaag ook niet in te halen. Ik moet toegeven dat ik er deze morgen even aan heb getwijfeld...



21km minder deze week. Daar gaan we toch niet van wakker liggen, hé.

vollen bak

Ja,ja, 't is vollen bak dezer dagen. De kilometerkes gaan week na week omhoog en de conditie verbetert zienderogen. Vorige week 61 km gelopen. Daar zaten twee duurlopen in van 21 km en een paar intervals. De vetloop van zondagochtend heb ik wel moeten verschuiven naar 's avonds. Een echte vetloop is het dan wel niet meer, maar de nodige kcal hebben we wel verbruikt!
Deze week zou ik op hetzelfde totaal moeten uitkomen. De weken daarna neemt de afstand alleen maar toe.

Barcelona, here we come!

al goe bezig in het nieuwe jaar

Eerst en vooral aan alle bloggers en bloglezers een gezond en vrolijk 2008 gewenst. Aan het weer te zien kon het al beter, maar daar gaan we nu niet over klagen hé.

Ik heb alvast het jaar ingezet met de nodige kilometers in mijn benen. Donderdag een 10 kilometer afgewerkt in het Pajottenland, gisteren 10 km op de Waregemse turfpiste en vandaag mijn lange duurloop van 20 kilometer in wind en regen. Geef toe: we zijn goe vertrokken.
Het moet wel want over 8 weken sta ik in al Barcelona.

Zoals het er nu naar uitziet, moet dit wel lukken.

Driving = dead wish?

Misschien is deze blog niet het gepaste medium om mijn frustraties eens kwijt te kunnen, maar de laatste tijd begint het toch de spuigaten uit te komen. Het wordt steeds erger en erger op de weg. Vorige week vertrok ik thuis en een eindje verderop kwam een kleine mercedes van de parking van Intermarché de baan opgereden zonder kijken. Ikke den boel dicht gegooid en er dan maar achter blijven hangen aan 30 km/u. Op het einde van de weg moest ik voorsorteren en ik kwam ernaast te staan. Je kon zo zien dag memé het had over die jonge gasten den dag van vandaag. Ik zal me maar gevleid voelen dat ik er nog zo jong uitzie.
De E17 op, richting Gent en me bewust aan de snelheid gehouden van 90 km/u wegens smogalarm. Vanaf Kruishoutem is dit niet meer van tel en mag je dus 120 rijden tot in Gent. Rijdt er me daar terug zo een 1-letter nummerplaat (en ja opnieuw en Mercedes) netjes aan iets minder dan 90 per uur op het middenvak. Je zou ze verdomd van de weg katapulteren. Ik van het eerste naar het derde, inhalen en onmiddellijk terug op het eerste rijvak. En met zijn lichten trekken. Ik hoor het hem opnieuw denken... die jonge gasten toch, snelheidsduivels. Ik reed maar 125.

Kom ik in Brussel aan probeert er nog eentje van rijvak te veranderen zonder in de spiegels te kijken en dit net op het moment ik ernaast rijd... ditmaal was het wel geen Mercedes (lol).

RIJEXAMEN OPNIEUW INVOEREN VANAF 60 JAAR . De eerste drie vragen kan zo al meegeven: "Hoe rijd ik een rond punt op?", "Waarvoor dient het eerste rijvak op de snelweg?" en "Hoe dicht mag ik met mijn neus van de voorruit zitten?".

London

Mijn vlucht naar London op zondag werd geannuleerd door het slechte weer. BMI had mij toch aanbevolen om naar de luchthaven te rijden om de nodige maatregelen te kunnen treffen. Vlucht werd omgeboekt naar maandagochtend en ik mocht op kosten van BMI een nachtje gratis overnachten in het Sheraton met diner en ontbijt.
Gisteren een volledige dag cursus gehad en 's avonds nog es naar 't stad geweest. Amai wat een drukte in Londen, maar wel es de moeite waard.

Zo, cursus gaat al gauw weer beginnen. Tot de volgende!

Kluisbos

Gisteren een veertig tal minuten gaan lopen op de nog steeds drassige piste in Waregem. Het was al iets beter dan een aantal dagen geleden, maar toch was het nog opletten geblazen om de voeten niet verkeerd te zetten: putten, plassen, sporen van traktor en dergelijk meer.
Vandaag niet meer gaan lopen, maar wel wat calorieën verbrand in de Kluisbos.
Ik stond er eigenlijk van verrast dat dit slechts op 25 mintuen rijden was van Waregem. Vrij makkelijk parking gevonden aan de voet van het bos. De kinderen hebben zich alweer eens goed geamuseerd en een flinke dosis gezonde lucht naar binnengewerkt... de electriciteitscentrale van Ruien buiten beschouwing gelaten natuurlijk.

Morgen op SAP training naar Brussel. Hopelijk blijft er nog wat tijd over 's avonds om wat te gaan hardlopen. De week daarna zal er van lopen niet veel in huis komen: ik moet voor een drietal dagen naar Londen. Ja, alweer voor SAP.

Tot de volgende!

nat, natter, natst

Deze middag een 4-tal rondjes op de joggingpiste in Waregem gelopen. Toen ik er aankwam zag ik het eerst niet zitten, wat een modderpoel. Toch de knop omgedraaid en erdoor.

Binnen de twee tellen waren mijn schoen door en door nat, de modder spatte tegen mijn benen en je moest verdomd opletten om niet uit te schuiven. Na één rondje dan maar een tweede en ik begon het op den duur plezant te vinden. In plaats van naast de plassen te lopen, gewoon rechtdoor en zoals de kleine kinderen, nog eens goed stampen ook! Leuk.

Zonet mijn schoenen gewassen. Hopelijk zijn ze vlug droog.

Gevaren bij lopen in het bos

electro

Twee dagen geleden begonnen met spierstimulerende electroden op mijn been te zetten.
Je ligt dan in de zetel en je ziet de spieren van je onderbeen constant samentrekken terwijl je er eigenlijk niets mag/moet voor doen... Raar gevoel.

Wel moet gezegd dat ik al veel minder last heb van mijn scheenbeen. De ontsteking neemt blijkbaar af en de spieren worden verstevigd. Volgende week nog een weekje rust en dan rustig aan weer opbouwen.

en we gaan nog niet lopen

Heb besloten om mijn gewrichten en spieren eens een welverdiende rust te geven. Vorige week dacht ik even dat mijn blessure over was, maar toen ik na een 8 km terug thuiskwam voelde ik die lichte pijn opnieuw. Tot op vandaag is die licht te voelen als ik bv de trap oploop.

Conclusie: we gaan een paar weken niet lopen. Hoe moeilijk het ook klinkt, het zal moeten. Willen of niet! Ondertussen doen we dan maar wat krachttraining en de home trainer voor den TV is ook es leuk.

Wanna tell you a story !

Wanna tell you a story
'Bout a woman I know
When it comes to lovin'
Oh she steals the show
She ain't exactly pretty
Ain't exactly small
Forty-two, thirty-nine, fifty-six
You could say she's got it all

Als ik echt wil ontstressen wordt het steeds weer deze klassieker met de volumeknop op 16 (gaat maar tot 20). Gisteren had ik het weer even nodig. Op een bepaald moment ging ik zo in de muziek op, dat ik even vergat dat er zoiets bestond als een hartslag. Voor eventjes zal het wel geen kwaad kunnen zeker!

gisteren eens gelopen

Het was gisteren een tamelijk zware dag. Op professioneel vlak met een aantal dingen tegelijk bezig. Heb nog steeds een groot dilemma op te lossen. Dus ben ik gisteren even gaan uitwaaien, ontstressen, stoom aflaten en wat is daarvoor de beste manier? Ja, inderdaad: LOPEN

Ondanks mijn 'shin splints' mocht ik dit niet doen, maar het heeft me toch voldoening gegeven. Vandaag een nieuwe dag met een klare kijk op de dingen. Let's move on!

linker scheenbeen

Ik moet me toch goed geforceerd hebben op die halve marathon in Brussel vorige zondag. Vandaag vrijdag en ik voel mijn scheenbeen nog steeds. Stappen gaat ondertussen al stukken beter, een trap afdalen daarentegen verloopt nog moeilijk.

Ik heb dus bewust niet meer gelopen sinds zondag. Rusten, rusten en nog eens rusten is de boodschap. Ik moet wel bekennen dat het op mijn systeem begint te werken. En dan zoekt een mens alternatieven: chocolade, pakken friet, pizza's, cola, ijsjes, enz. Het is ook eens leuk om op deze manier de remmen los te gooien.

Volgende week nog een weekje rust en laten we een nieuwe balans opmaken tegen de 26ste.

Mitraillette

Ben goe bezig.
Werk nu al 8 maand in Frankrijk. Heb constant op mijn tanden gebeten maar dezemiddag heb ik me eens laten gaan:

Mitraillette "Pita"(*)

(*) Voor de gastronomen onder ons: Stokbrood, pittavlees, looksaus en frieten.

En het heeft gesmaakt, zenne !

Halve marathon Brussel

Een blauwe hemel, 17°C en geen wind. Het ideale weer dus om een halve marathon van Brussel te lopen. Samen met nog 3154 andere lopers, om 10h30 van start gegaan aan het Jubelpark in Brussel.

De benen voelden zwaar in het begin. Berlijn was nog maar 14 geleden. En op mijn voeding had ik deze week ook niet te veel gelet. Na een vijftal kilometer ging het goed. Vanaf km14 was het doorbijten, afzien, verstand om nul. Die verdomde Tervurenlaan, ik zal ze waarschijnlijk nooit gewoon worden! Na 18 kilometer kwam de wetstraat opnieuw in zicht en ter hoogte van het parlement, in volle vaart afdalen richting Grote Markt waar een geweldige menigte ons met een warm applaus aanmoedigde.

Moe en met pijn in de benen maar toch voldaan.

Finish: 1:50:42

Tien dagen na de marathon

We zijn nu een dikke 10 dagen na de marathon van Berlijn en van lopen is er niet veel meer in huis gekomen.
Vorige vrijdag naar Spanje vertrokken (rond Gerona) en het goede warme weer heeft me deugd gedaan. Heb er kunnen genieten van het strand, de zon en uitstekende restaurantjes. Op maandag teruggevlogen en het verschil van temperatuur laat zich voelen.
Zondag de halve marathon van Brussel: veel conditie zullen we wel niet verloren zijn op twee weken tijd. Vanavond toch es gaan lopen om de spieren wat soepel te houden.

See you!