20 km van Brussel

Gisteren dus niet deelgenomen aan de 20km van Brussel. De resultaten die je op de website terugvindt zijn dus niet van mij maar van een SAP medewerker die op de laatste knip mijn nummer heeft overgenomen.

Ik vond het wel jammer dat ik niet mocht starten maar gezondheid gaat voor! En volgende jaar hebben we een nieuwe kans. Niet?

Ik voel me ondertussen al stukken beter en denk eraan om volgend weekend toch eens mijn loopschoenen uit de kast te halen. Loopstop tot juni had de dokter gezegd en zondag zijn we al 1 juni!

Hoeveel eieren gaan er in een dozijn?

Zie hier het antwoord

Je acht het gewoon niet voor mogelijk :-)

Rust: op medisch voorschrift

Sinds vrijdag geveld door een zware keelontsteking en een niet weg te krijgen vermoeidheid. Diagnose: 'trop is te veel'.
Behandeling: geen 20 van Brussel dit jaar + loopstop tot juni.
Aan allen in mijn directe omgeving: Als ik begin te janken en te zagen, ge weet van watte, hé!

10 Mijl van Brugge

Nog een wedstrijdje meepikken in een der mooiste steden van België (na Gent natuurlijk ;-) :

10 Mijl van Brugge op 6 juli

Hopelijk wordt het mooi weer!

One week after

De marathon in Luxemburg is ondertussen alweer een week geleden en ik begin zo stillaan terug van de goede dingen des lievens te genieten. Vorige week verorberd: Quick, frituur, Pizza's, BBQ, IJsjes (elke dag !!), aperitiefhapjes, breezers en nog vele andere caloriebommen.

Gisteren toch een half uurtje gaan lopen in de vroege ochtend. Het was zalig! Dit een paar keer per week. Meer ga ik toch niet doen voor die 20km van Brussel over veertien dagen.

Nu ga ik nog van de zon genieten, want de rest van de week is het werken geblazen.
CU

Spreekt boekdelen!

Luxemburg marathon: de foto's

http://picasaweb.google.nl/Flipie99/MarathonLuxemburg

ING Marathon Luxemburg: het verslag

Gisterenochtend rond 10 uur vertrokken richting Luxemburg. Eerst de kindjes afgezet bij mijn ouders en vervolgens mijn nichtje opghaald. Die zou mee komen supporteren. Het verkeer was goed te doen richting Ardennen en over Namen zijn we gestopt om te eten. Een flinke portie Lasagne naar binnen gewerkt, gevold door een stuk flantaart. Kwestie van de nodige kCal op te doen.
Rond 14u00 waren we geparkeerd onder le Coque, het sportcomplex waar het allemaal zou gaan gebeuren. Mijn nummer en T-shirt had David de dag ervoor al afgehaald. Vandaar zijn we met de bus naar het hotel getrokken waar David voor het weekend logeerde. Nog even iets gedronken om het terras in het zonnetje en dan langzaam naar de start afgezakt. Me klaargemaakt en ondertussen nog wat Aquarius en Granny's naar binnen gewerkt.

Om 18uur was het zover. Onder een blauwe hemel, een slordige 22°c, zo goed als geen wind en een hete tarmac. Ik had voor alle zekerheid mijn pet meegenomen en die is me goed van pas gekomen. Je voelde af en toe de zon goed brande. De eerste 15 kilometer gingen zeer vlot. Wel heel druk door de grote massa (marathon en halve marathon lopen aanvankelijk samen). Even later kwamen we al onze supportersgroep tegen.

Rond de 17 kilometer, halve marathonlopers splitsten zich af.... The point of no return. The point where boys are separated from the men :-), Ineens veel meer ruimte om te lopen maar het werd steeds lastiger en lastiger. Halve marathon op 2u02'.

Na 25 kilometer ging het licht. Het vat was af. Bananen, gels, sportdrank naar binnen gewerkt, maar het vat bleef leeg. Een afdaling van een paar kilometer heeft dan toch voor de nodige recuperatie gezorgd en langzaam aan heb ik het terug op een lopen kunnen zetten. David, dank voor de nodige steun op deze momenten! Apprecieer ik ten zeerste.! ... I guess that's why friends are for!

De ene klim volgde de andere op en dit tot rond KM37. Die afdaling was wel gevaarlijk, want na al dat klimmen kan je makkelijk de kramp krijgen en dat doet geen deugd, zenne. Terug wat langzamer, wat stretchen en hop met die beentjes. De brug over, langs de achterkant van het sportcomplex door en nu nog die laatste sterke klim tot kilometer 40,5. Vanaf dan regelrecht naar beneden tot aan le Coque. Het stadion binnen, nog 195 meter te gaan. Muziek, spots, fotografen en de supporters stonden paraat.

Hebbes! Na 4:18:45

Supporters: opnieuw bedankt voor de nodige aanmoediging en proviand!

klaar voor de start

Gisterenavond tussen twee buien door nog een korte interval afgewerkt. Vijftien minuten opwarmen, 15 minuten à 95% en dan nog es 10 minuten rustig uitlopen.

Daarna nen groten spaghetti naar binnen gewerkt. Morgen nog een half uurtje loslopen.

We zijn er klaar voor! Luxemburg, here we come!

London

Eergisteren een dagje naar London geweest. Had twee tickets geckocht voor een reisje met de Eurostart ter gelegenheid van mijn vrouwtje haar 40ste verjaardag. 's Morgens de kindjes aan school afgezet en onmiddellijk doorgereden naar Lille waar iets voor tien de Eurostar vertrok. Een uur en twintig minuten later stonden we in St. Pancras. Een gloednieuw station in het hartje London. Een bezoekje waard!
Gans de dag in London rondgekuierd. Big Ben, Buckingham Palace, Houses of Parliament, Westminster Abbey, Oxford Street, Regent Street, Soho, ..... 's Morgens regende het lichtjes, maar tegen de middag kwam de zon er volop door. Het was genieten. Regelmatig maagje vullen en dorst lessen en voor de rest ons van niets aangetrokken.
's avonds rond half acht de trein terug zodat we rond halfelf terug thuiswaren.
Voor herhaling vatbaar!

Gisteren nog een 12 kilomter gelopen aan 90 en het zit goed. Hartslag ok, voetje doet geen pijn meer. Enkel nog een paar kilootjes kwijtgeraken, maar ik vreed dat dit niet meer voor volgende week is.

Voetje doet pijn

Vrijdag niet veel tijd gehad om te lopen en dus mijn lange duurloop verplaatst naar zaterdagvoormiddag. Gisteren ging het moeizaam. De twintig kilometer uitgelopen aan een vrij hoge hartslag. Misschien lag het aan de vermoeidheid of aan een slechte voeding. Ik had de vrijdag nogal weinig gegeten. Na een goeie tien kilometer begon ik mijn voet weer te voelen. Ik had eerder deze week al wat last van mijn rechtervoet, maar toen was er na een uurtje niets meer aan de hand. Gistern begon het opnieuw: een zeurende pijn die vanaf je kleine teen trekt tot aan je hiel. Na het lopen, een kwartiertje ijs rondgelegd en gerust. Rond de middag moesten we al vertrekken naar het jubileumfeest van onze buren. Ik heb daar gelukkig onder tafel mijn schoen kunnen losdoen.
Gisterenavond voelde ik er niets meer van en dus deze morgen dan toch maar vertrokken voor een vetloop van een uur. Het was gewoon zalig: geen wind, lentezonnetje, geen pijnen en een goede hartslag. Ik heb er echt van genoten. Pas deze middag is de pijn aan mijn voet opnieuw begonnen. Ik denk om de komende dagen toch wat rust in te bouwen zodat Luxemburg niet in het gedrang komt.

30 km

Zondag mijn laatste lange duurloop gelopen voor de marathon van Luxemburg. Het weer zat alweer reuze mee, in tegenstelling tot de voorspellingen die ze hadden gegeven. Vorige week was het in Londerzeel te doen en gisteren is de familie Lettani naar Waregem afgezakt om alhier een 30tal kilometer te lopen.
Daarna een grote paella klaargemaakt om ons van de nodige koolhydraten en proteïnes te voorzien.

Lange duurloop in Vlaams Brabant

Zondag terug mijn eerste lange duurloop gelopen samen met David. We hadden bij hem afgesproken om samen te gaan lopen. Het weer zag er veelbelovend uit. We hebben bijna constant in het lentezonnetje kunnen lopen (en dit in tegenstelling tot de weerbeelden die je kon zien bij de Ronde van Vlaanderen). Om 10 u vertrokken voor een duurloop van ca. 30 kilometer. Het parcours was ongelooflijk mooi: ik kon alvast een totaal nieuwe omgeving verkennen met hier en daar een aantal mooie bezienswaardigheden: Palm, Duvel, Leirekensroute en een fort met oude bunkers omringd.

Vanavond een 20km. Hopelijk blijft het zonnig!

Terug op dreef

Na enkele dagen rust afgelopen weekend, maandag een 8 kilometer gelopen aan een stevig tempo. Hartslag wat aan de hoge kant, maar verder alles in orde.
Gisteren 21 kilometer gelopen aan 85%. Er stond een stevige wind en dat maakte het in de eerste helft serieus lastig. Het laatste stuk liep heel vlotjes (met de wind in de rug).
Moe maar voldaan. Vandaag rustdag.

Coole wintertoestanden !

Nog meer dolle sneeuwpret op: http://picasaweb.google.com/Flipie99/SneeuwpretMaart2008

SPRING IS IN THE AIR

Meer hoef ik waarschijnlijjk niet te zeggen :-)

Heuvelland

Dit weekend met MMC naar Heuvelland getrokken voor een pittige 20 of 30 kilometer door de Westvloamsche velden. Aangezien ik nog maar net een marathon achter de rug heb, opteerde ik wijselijk voor de 20 km. Achteraf gezien toch de juiste keuze. Het weer was uitstekend, de omgeving prachtig en het gezelschap reuze. Het gehel parcours heb ik trouwens met David gelopen. .

Afspraak in de voetbalkantine van FC Wijtschate (hebben vorig jaar de pers gehaald met het minst aantal gescoorde doelpunten en meeste doelpunten tegen). De eigenlijke start was 300m verder aan de kerk van Wijtschate. Voor wie de Westvlaamse wandelroutes er wil op nakijken, wil ik meegeven dat het traject langs volgende knooppunten ging: 50 -> 9 -> 8 -> 7 -> 6 -> 5 ->2 -> 7 -> 8 -> 9 ->50. Aan knooppunt twee kwamen we langs de kemmelberg en terwijl we daar dan toch waren... ja in één ruk naar boven. Amai die hartslag. Toen die boven het maximum uitkwam toch even gestopt. Geen risico's nemen!

Op het einde kreeg ik het wel zwaar. De kerk was in zicht, maar toch was er nog een laatste helling waar we door moesten. Na 2h00 terug waar een verkwikkende douche ongelooflijk deugd deed. 's avonds was er nog een mooi banket in het Novotel van Ieper.

Die kemmelberg heeft blijkbaar toch voor de nodige spierpijnen gezorgd vandaag. Morgen zal het alweer stukken beter gaan.

spyware

da's nu al sinds een paar weken dat er op mijn blog commentaar wordt gepost van onbekende bloggers. In alle gevallen wordt doorverwezen naar een link. Bij het activeren van die link, wordt spyware geïnstalleerd op je PC. De smeerlappen!

Comments ondertussen verwijderd!

Foto's Barcelona

Foto's Barcelona via onderstaande link:

http://picasaweb.google.com/Flipie99/BarcelonaMarathon2008

Verder alles in orde: al twee dagen terug aan het werk, goed geslapen en geen pijn meer in de beentjes.
Zal wel moeten afleren om slokop te zijn. Eet te veel de laatste dagen en da's nie goe voor de weegschaal!

Barcelona

Vrijdagavond naar Barcelona vertrokken. Aldaar werden we door Miquel en Beatriz afgehaald op de luchthaven. Zij hebben ons nog wat sight seeing bezorgd en ons aan hun appartement afgezet. Het weer was schitterend. 's Avonds om 10uur kon je zo in een truitje rondlopen. 's anderendaags eerst ons nummer gaan afhalen op de marathon expo aan de Plaza de Espanya. Op de beurs was niet veel te bespeuren. Ik heb er wel info verkregen over een marathon die ik dolgraag eens zou lopen: Marathon de Empuries - La Escala. Zeg maar de streek van mijn tweede heimat. Daarna ging het richting Plaza de Catalunya, Las Ramblas en Barceloneta. Eigenlijk geen goed idee om de benen van onder je lijf te wandelen de dag voor een marathon, maar ja wat doe je als je voor de eerste keer een stad bezoekt.

Zondagochtend op zeven uur de deur uit. Een goed ontbijt achter de kiezen en de metro in richting Plaza de Espanya. Met de luidkeelse muziek van Montserrat Caballé en Freddy Mercury stonden we geduldig de minuten af te tellen. Om klokslag 08u30 ging het van start.
Na de eerste bocht ging het al bergop. De omgeving was prachtig. Mooie gebouwen, lanen, parken, monumenten en vooral veel zon!

De eerste helft ging vlot en zonder problemen: geen last meer van de verkoudheid, geen pijn in de benen en een goede hartslag. Maar vanaf dan ging het een stuk minder goed.

Net toen ik het wat moeilijk begon te krijgen, kwam ik Koen tegen. Vanaf daar heb ik met hem zo een kleine tien kilometer meegelopen tot ik hem op 35 km aan een drankpost uit het oog verloren heb. Koen, bedankt voor je steun en ik hou je d'eraan: in Luxemburg drinken we d'er meer dan enen op!

vanaf dan ging het licht uit. Leeg en het gevoel slecht te worden als ik het terug op een lopen zette. Dan maar wat wandelen. Zo ging het op en af tot net iets voor km 40 waar een Engelsman me op de schouder klopte en zei dat ik de moed niet mocht laten hangen. Ook al was ik kapot en ging het parcours op dit moment echt omhoog, ik heb een klik kunnen maken en er alles uitgehaald tot aan de finish. De laatste kilometers gingen daardoor snel vooruit en zo kon ik mijn eindtijd toch nog deftig houden:

Marathon Barcelona 2008: 04:12:58

Maandag en dinsdag hebben we van de gelegenheid gebruik gemaakt om de stad verder te bezoeken. Ik kan wel iedereen afraden om het park Guëll te bezoeken de dag na de marathon. Die klim is niet helemaal zonder pijn in de benen verlopen.

Deze morgen vertrokken in een ijskoude stormwind. Morgen terug aan het werk. De eerste weken toch even de beentjes laten rusten en dan uitkijken naar Luxemburg.