week 2

Vorige vrijdag de standloop van Knokke gelopen?. Heb het nog nooit zo zwaar gehad om 10 km af te werken. Na drie kilometer begon ik al in het rood te gaan en vanaf dan was het alternerend wandelen en lopen. Toch binnen na 1u01'.

Zondag mijn lange duurloop begonnen tot het na een dik uur begon te regenen. Niet dat die regen me stoorde, maar op den duur begon ik koud te krijgen en dit vond ik niet zo gezond. Dus ben ik maar terug naar huis gelopen. Deze week al mijn drie trainingen afgewerkt. Week 2/12 zit er bijna op

Morgen richting zuiden: 1300 km, maar dan wel met de auto. Heb alvast mijn loopschoenen meegenomen! Training goes on!

Tot de volgende!

Guldensporenmarathon

Deze namiddag ben ik gaan kijken naar de Guldensporenmarathon (Kuurne - Brugge). Ik stond opgesteld op km 29 en de eersten zijn voorbijgekomen na 1u36': Rik Ceulenmans en nog wat andere hazen. Er viel opnieuw stilte gedurende een 10 minuten. De zon begon er weer door te komen en de temperatuur klom lichtjes omhoog.
Na een poosje kwam onze overbuur voorbij. Hij zag er goed uit. Het tempo zat er goed in en de smile stond op zijn gezicht. Volgens mij zet die een aardige tijd neer. Na zowat drie uur dertig zag ik de Koen passeren. Ik ben benieuwd om hun verhaal en resultaten te horen morgen.

Vrijdag 10km van Knokke. Ik heb daarnet even Teletekst gezien en het zo nog kunnen warm worden: 25°C aan zee met windkracht 2. Zou de zomer dan toch beginnen!

exact twee jaar geleden

Exact twee jaar geleden ben ik gestopt met roken. Op een zaterdagmorgen de laatste sigaret uitgeduwd en sindsdien genen toebak meer, nada, nothing, njet! Af en toe nog wel eens zin in een sigaretje, maar ja, in wat heeft ne mens eens geen goesting?
Gezonder voel ik me vast en zeker. Het gewicht is nog steeds onder controle (hmm) en de portemonee vaart er wel bij. Volhouden dus!


Dit weekend een anderhalf uur gelopen en het gaat steeds beter. De hartslag ligt wel nog aan de hoge kant, maar daar maak ik me nu nog geen zorgen over. Vandaag een rustdag en morgen een intervaltraining op de oefenvelden. Ben benieuwd wat dit gaat geven.

stillekes regenen

Vandaag een 40 minuten rustig gelopen langs de weg. Het was minder warm en er stond en koel briesje. Na 30 minuten begon het te druppelen. Je voelde zo de zuurstof toenemen. Eigenlijk vind ik dit wel tof lopen. Toen ik ons huis naderde, was het gedaan met sillekes regenen. Kletsnat thuisgekomen, maar toch een voldaan gevoel.

burn out of gewoon geen goesting

Deze week slechts twee keer een half uur gaan lopen en het gaat niet zoals ik zou willen. Van zodra ik tien minuten op pad ben, heb ik last van zware benen, een te hoge hartslag en nogal vlug buiten adem.
Er zijn er die zeggen dat het van teveel is: Marathon Luxemburg, 20 van Brussel en Hart2Hart in Brugge in twee weken tijd.

Dit weekend ben ik aan zee en als het zondag mooi weer is ga ik eens langs de waterlijn proberen. Gewoon ter ontspanning een hééééééééééééél rustig lopeke van Knokke tot aan het Zwin en terug (een 10 kilometer). We zien wel!

Allen een goe weekend en tot loatere!

Hart to run

Sinds de 20km van Brussel niet meer gelopen. Ik ben namelijk maandagmiddag naar Bautzen (Duitsland) vertrokken en donderdag avond teruggekeerd.
Gisteren, zaterdag, voreg uit mijn bedje want ik had mijn vrouw's neef, Tom, beloofd om mee te lopen in de 20-uren loop van "Hart to run" in Brugge. Om tien voor zes de wekker, ontbijt overgeslagen en vlug mijn training aangetrokken. Om zeven uur stond ik al in Brugge. Man was da vroeg zeg!

Het parcours bestond uit een circuitje van 1.2 km. Ik vond dat er toch aardig wat volk was op dit uur van de dag. Ik weet niet meer exact hoeveel rondjes ik heb gelopen, maar na een kleine twee uur ging het licht toch uit. Batterijen waren op. Onzen Tom ging nog door tot na rondje 21!

Vandaag heb ik lang kunnen slapen. Ik had het nodig na die drie wedstrijden, drie weken na elkaar. Deze weekzal het vooral rusten worden. In geen geval ga ik lopen, noch andere sportactiviteiten doen. En elke dag op een deftig uur in mijn bed.

Daarna beginnen we aan Berlijn. Allez, t'is te zeggen: op 13/07 zal ik waarschijnlijk ook ergens in Knokke rondhangen.

20 km van Brussel: finished

Man, wat gaat een jaar vlug voorbij. Vorig jaar was dit mijn allereerste wedstrijd en een jaar later heb je al zoiets van "het zijn er maar 20 vandaag".
De sfeer zat er weer goed in in het hartje Brussel. En wat hebben ze weer geluk gehad met het weer. Af en toe kwam de zon zelfs van achter de wolken. Ik ben er rond 14h15 aangekomen en me onmiddellijk aangekleed. Daarna even naar de Cernum stand getrokken waar ik een aantal andere bloggers heb ontmoet: David, Dave en Geert. In het startvak zelfs nog een oude bekende ontmoet: Peter Fieuws van Drukkerij Fieuws in Lauwe die destijds voor onze geboortekaartjes heeft gezorgd.
De Bolero van Ravel klonk als bekend geluid in de oren en om 15u00 ging het van start. Wat een massa! 28 000 deelnemers waren ingeschreven. Eigenlijk liep er teveel volk. Tussen het startschot en de eigenlijke startmatten zat er al 7 minuten. Zelfs na een dikke 10 kilometer was er bijna geen inhalen mogelijk. De Tervurenlaan blijft een kuitenbijter, maar deze keer in één vlotte tred bovengeraakt. Ik had nog wat willen bijgeven en zeker op de machtige muziek van U2 die voor extra adrenaline zorgde maar de grote massa belette dit . Aan de finish was de drukte nog erger: het heeft me bijna vijf minuten gekost om over de finish te geraken: zelfs op zondag is er in Brussel file.

18284 VAN HOVE PHILIP 0:57:17 1:55:00 M 11637 410/817 CSC WAREGEM

Met de nodige correctie wegens file aan de finish, hou ik het voor mezelf op 1u50 minuten. Da's 14 minuten beter dan vorig jaar en tevens mijn eerste wedstrijd met een negatieve split. Ik begin het te leren.

Zover mijn verhaal over de 20 van Brussel. Nu nog een groot pak friet en me es voor den TV gaan placeren zé.

To loatrie! (zeggen ze in Waregem)

Foto's luxemburg

Ik ben zonet even gaan kijken op de website van de ING Luxemburg Marathon en de foto's zijn pas beschikbaar vanaf 25 mei. Nog eventjes wachten dus!

Aan allen, bedankt voor de positieve reacties. Zoals de meesten wel al door hadden: het is gene gemakkelijke geweest. Als ik onderstaande doorsnede bekijk snap ik nu ook waarom ik het vanaf km 37 moeilijk begon te krijgen.







Maar toch.... een aanrader!

Luxemburg marathon 19 Mei 2007.

Luxemburg marathon 19 Mei 2007, in één woord samengevat: FANTASTISCH !

Gisteren, zaterdag, vertrokken rond 10 uur richting Luxemburg. Eerst nog mijn zoontje bij mijn schoonouders gebracht. Onze dochter wou meegaan om haar papa aan te moedigen. Onderweg langs de snelweg iets gegeten zodat we rond 14u00 aan de "Cocque" waren. Een mega groot sportcomplex waar ik mijn nummer kon afhalen. Ze waren toen nog volop bezig aan de voorbereidingen: hekkens plaatsen, matten uitrollen, startzones afbakenen, enz.
De shuttlebus die ze hadden ingericht bracht ons daarna naar het stadscentrum. Daar kon ik al zien waar ik 's avonds zou lopen tussen km 16 en 18. Een ding was al zeker: het zou zeker geen vlak parcous worden.
Na een klein uurtje zijn we met de shuttle teruggereden naar de plaats van gebeuren. Me rustig klaargemaakt en ter hoogte van het startvak hebben we nog wat gerust in de graskant.
Om 18u ging het van start. Het weer was uitstekend: wat wolken, bijna geen wind en droog.
De halve marathon ging vlot. Bevoorrading was zeer goed georganiseerd en het parcours was mooi. Nog nooit eerder zo veel volk langs de kant zien staan als zaterdagavond. De aanmoediging was geweldig, de bandjes speelden er vrolijk op los.

21,1 km - bruto 2:08:21

Van 21,1 ging het naar de dertig. Het werd zwaarder en zwaarder, maar ik kon het tempo mooi aanhouden en vooral, ik kon constant blijven lopen.
De dertig voorbij, opnieuw een helling op. Wat verder opnieuw afdalen. We zijn km 34. Ik voel mijn bilspieren trekken. Ik kreeg schrik van krampen maar die bleven gelukkig uit. Mijn MP3 player aangezet, verstand op nul en blik op oneindig. En lopen maar. Na km 36 gaat het terug over de brug, een kilometerslange helling richting sportstadion. Het wordt zwaar, ik schakel voor de eerste keer over op wandelen. Op km 38 staat mijn fanclub. Zij kregen van mij mijn mp3 en kletsnatte pet. Nog 4 te gaan. Het moet lukken. Nog een laatste helling, terug naar beneden, het sportstadion binnen. Luide muziek, felle spotlights... 20 meter...... en ai, de kramp schiet in mijn linkerbeen. Niets te vroeg zou ik zeggen. Even op de tanden bijten en over die finish. Mijn tweede marathon: een zaaaaaaalig gevoel!

Marathon Luxemburg 2007: bruto 4:26:49 - chip time: 4:20:35

Verder nog dank aan alle supporters. Koen, ik vond het echt leuk je gezien te hebben. Alleen jammer dat je zelf niet kon meelopen.

Luxemburg

De weersverwachtingen voor zaterdag 19 mei in Luxemburg. Laat ons hopen dat het droog blijft!.

Kon het niet laten

Vanochtend rond 9 uur vertrokken voor een loopje richting Nokere. Gisteren zitten denken om nog eens de v-route uit te proberen. Vorig jaar is me dit niet gelukt wegens die knieblessure en dit jaar had ik er eigenlijk nog niet aan gedacht. Alhoewel het slechts twee weken voor de marathon is, hebben we het er toch op gewaagd.

Vertrokken met een sweater. Er was deze morgen immers een koude noorderwind en zon was er niet te bespeuren. Na een vijftal kilometer kwan die Lola er toch door en de sweater rond mijn middel gebonden. Zo naar Nokere. Het was vlak lopen tot in Wortegem-Petegem. Vanaf dan ging het alleen maar op en neer, korte steile hellingen, vals plat, ... maar ongelooflijk mooie uitzichten.

Na een twintigtal kilometer verlaten we Wortegem-Petegem en komen we opnieiw aan in Nokere. De kuitenbijter van Nokere dorp, waar menig wielertoerist ook ff moet doorduwen vlot doorgekomen en zo richting Waregem. Die laatste brug, over de E17 was er toch wel teveel aan. Doorbijten tot thuis waar een ongerust vrouwtje op me stond te wachten.... na 32 kilometer.

Bavikhove en Knokke

Zondag voormiddag rond 9.30 uur aan mijn longrun begonnen. Weerom de laatste voor de marathon over drie weken in Luxemburg. Diezelfde voormiddag moest ik eigenlijk ook naar mijn schoonouders om een computerprobleempje op te lossen. Toch knap hé dat mensen van 75 nog leren googelen en surfen! Belofte maakt schuld, dus parcours in die richting uitgestippeld. Kwestie van het nuttige aan het aangename te koppelen.

Ik ben van Waregem over Sint Eloois-Vijve naar de Leie gelopen en heb die gevolgd tot in Harelbeke. Langs de rechterover teruggekeerd tot in Ooigem en koers gezet richting Bavikhove. Totaal 25 km.

Vandaag stond de10K van Knokke op het menu. Deze morgen vertrokken om ons nog in te schrijven: mijn dochter voor de kids run en ik voor de 10K. De inschrijving verliep heel vlot en we hadden dus nog tijd over om de Lippenslaan eens af te slenteren. Weet je dat dit vermoeiender is dan lopen? Over de middag de frigoboxtoerist uitgehangen en rond 13u30 mijn dochter begeleid naar de startvakken.

Om 15u ging het voor mezelf van start. Omgevingsvariabelen: zon, volle zon en brandende zon, veel volk, wind die was gaan liggen en water, veel water! En de bedeling ervan ging supervlot. Hoed af voor de organisatoren en dit over de ganse lijn: startvakken in orde en afgeschermd voor toeristen, tof parcours met nodige afwisseling, bevoorrading, finish, ....

Tijd: 48'30" en best tevreden en als afsluiter nen groten ijskreem van het Postje!

La Normandie

Deze week twee dagen in Normandië gezeten.
Ten behoeve van mijn huidig project had ik op dinsdag en woensdag een paar afspraken in Caen. Ik was nog nooit eerder in deze contrijen geweest en ik moet zeggen, het heeft wel wat. Het meest impressionante vond ik de Pont de Normandie in Le Havre. Wat een bouwwerk! En erover rijden gaf toch ook de kriebels in de buik, al kosten deze je vijf Euro tol.

Ik heb tevens gemerkt dat er langs de rechterkant een zone voorzien is voor voetgangers. Zin om samen een kleine kilometer te lopen over de monding van de Seine? Hellingsgraad is slechts 6%

Vandaag in eigen land een 15 kilometer afgelegd. Het tempo zat goed. Had een parcours met een paar bruggen genomen. Luxemburg zie ik echt wel zitten.

Rustig weekendje

Vrijdag in groep een kleine 10 kilometer afgewerkt met de bedoeling op zondag mijn lange duurloop te lopen.... maar het is er niet van gekomen. Op zaterdag waren we uitgenodigd op een receptie ter gelegenheid van 50 jaar huwelijk en daarna zijn we met een aantal buren uit gaan eten.
Op zondag hebben we dan de verjaardag van onzen Henri en die van mijn vrouwke gevierd. Zij verjaren namelijk allebei op 23 april. Het was zalig weer en onze eerste bbq van he seizoen is een feit.
Van lopen is dit weekend dus niet veel in huis gekomen. Achteraf bekeken heb ik genoten van het weekendje rust. Rotterdam is tenslotte nog maar een week geleden.

Vandaag 10,5 km in 54 minuten. Al was het maar om de kaloriën van vorig weekend weg te werken.

Fotookes Rotterdam

De verleiding

Ik kon er gewoon niet aan weerstaan...Tot in Luxemburg.

Rotterdam: stilgelegd wegens warmte

Zaterdag voormiddag vertrokken naar Rotterdam. We hadden al vrij vlug het hotel gevonden en zijn dan maar ineens ingeschekt. Vandaar ging het richting centrum waar we David, Kathleen en Jelle - die al volop van de terrasjes aan het genieten waren - op ons wachtten. Het was er gezellig zitten vlakbij het beursgebouw en we beslissten om onze energievoorraad wat bij te vullen. Dan daar maar lekker gelunched.
Na de lunch ging het richting beurs waar we onze borstnummer moesten ophalen. Tot onze verbazing en gebaseerd op onze eerste ervaring in New York/Berlijn, viel de beurs naar one mening echt klein uit. Na tien minuten waren we rond. Ik had nog wat squeezies nodig en de vrouwen zijn nog wat in de solden gaan roffelen. We hadden dus nog tijd over in de winkelstraten rond te kuieren.
's Avonds hebben we een Italiaans restaurant opgezocht want zoals voorgeschreven zouden de heren pasta eten. Het weer was uitstekend en na een apero binnen hadden ze voor ons een tafeltje buiten gereserveerd. Aanvankelijk waren ze heel vriendelijk, maar naarmate de avond vorderede begon menig personeelslid "tilt" te slaan. Al bij al, lekker gegeten en een heel gezellige, ontspannede avond gehad.

De zondag lekker ontbeten, loopplunje aangetrokken en te voet naar de startvakken. daar toch nog een half uurtje gezeten alvorens het schot de lucht in ging. Het was 11u00 en al behoorlijk warm. De eerste twintig kilometer ging niet echt vlot. Op de asfalt was het rond de middag 32 graden. Schaduw was er nauwelijks te bespeuren. Steeds weer was het hunkeren naar de volgende vijf kilometer... water was het enige waar ik constant aan dacht en zeker na 15 kilometer waar op zijn keurig Nederlands te horen kregen dat het water op was! Schandalig bij zo een weer. Gelukkig was er voor de halve marathon dan weer voldoende water. Gevolg is dat je vlug zo een bekertje of vijf naar binnenkapt waardoor je hele maag begint te klutsen.

Na 26 kilometer ging het terug over de erasmus brug en liepen we weer in de bebouwde kom. Er was al af en toe wat schaduw te bespeuren en het heetste was er ook af. Ik voelde me eigenlijk al beter mede door net voor de drankpost van 30 km een tube koolhydraten naar binnen te werken. Ik ging verder tot we plots bij km 31 te horen kregen dat de marathon werd stilgelegd... gedaan, finito, afgelopen. Politie had het parcours afgezet met hekkens en verder lopen was niet mogelijk. Ik was echt "pissed off". Dan maar rechtsomkeer en zo naar de finish. De laatste twee kilometer hebben we het nog op een sprintje gezet. Aan de finish werd de medaille rond onze nek gehangen.

Als we terugkijken op Rotterdam, denk ik niet dat ik die nog eens ga lopen. De organisatie kon mijn insziens stukken beter en het parcours is niet echt bijzonder te noemen. Langs het parcours waren weinig orkestjes te bespeuren en als er dan eentje stond was het eerder begrafenismuziek dan ambiance.

Bij mij is er alvast geen voldoening te bespeuren en ben al aan het uikijken om in de komende weken er nog eentje mee te pikken: Luxemburg, de nacht van Vlaanderen (Torhout) of de maasmarathon. We zien wel.

Gelukkig hebben we ons naast de marathon nog wat kunnen amuseren. Leuk gezelschap en toffe ambiance! Ook dank aan het vrouwelijk gezelschap en andere familieleden die kwamen opdagen en zorgden voor de nodige aanmoediging en verzorging! Tot in Berlijn !!!

Foto's volgen nog

Rotterdam: here we come

Voilà, het zit erop. Gedaan, finito: 14 weken voorbereiding zit erop. Nu kunnen we enkel nog genieten van de twee dagen die ons resten in deze rustige periode. Eten ontbreekt me zeker niet: spaghetti, wafelkes, cola, chocolade, ijsjes, kortom alles waar koolhydraten te vinden zijn. In sportersjargon noemen ze dit taperen, ik noem het eerder de gulzigaard uithangen.

Net het weerbericht gezien en het belooft een mooie dag te worden: temperatuur kan aardig oplopen, de zon is volop van de partij. Dit was vandaag trouwens al te merken. Heb net nog een 10tal kilometer afgewerkt en ik voelde de zon toch branden op mijn hoofd en schouders. Komt daarbij dat we dit nog niet gewoon zijn.

Goed. Ik ge me nu in de zetel placeren en rusten. Wat TV kijken, boekje lezen en morgen rond 10u vertrekken we dan richting Rotterdam.

See you !!

two weeks to go

Al een tijdje niet meer geblogd, maar het is ook zo ontzettend druk geweest. Een aantal projecten moesten worden afgerond, andere dan weer opgestart en ondertussen nog wat trainen.
Dit weekend ging het echt goed. Het weer was prachtig, alhoewel de wind iets zwakker kon. Lichamelijk voelde ik me ook prima. Zaterdag een loopje van 40 minuten in een rustig tempo. 's Avonds dan eens goed gegeten en op tijd naar bedje.
Zondagmorgen mijn laatste duurloop voor de marathon van Rotterdam. Ik heb vlotjes de 30 km kunnen uitlopen langs de Leie. Die prestatie is natuurlijk te danken aan mijn vrouwtje en kinderen die me in totaal drie keer hebben opgewacht met de nodige drank en bananen.
Stats: 3:00:04, 31,93km, gem. 10,6 km/u

Deze week dus tapering en volgende week is het algmene spaghettiweek.

Gegroet!

two weeks to go

Al een tijdje niet meer geblogd, maar het is ook zo ontzettend druk geweest. Een aantal projecten moesten worden afgerond, andere dan weer opgestart en ondertussen nog wat trainen.
Dit weekend ging het echt goed. Het weer was prachtig, alhoewel de wind iets zwakker kon. Lichamelijk voelde ik me ook prima. Zaterdag een loopje van 40 minuten in een rustig tempo. 's Avonds dan eens goed gegeten en op tijd naar bedje.
Zondagmorgen mijn laatste duurloop voor de marathon van Rotterdam. Ik heb vlotjes de 30 km kunnen uitlopen langs de Leie. Die prestatie is natuurlijk te danken aan mijn vrouwtje en kinderen die me in totaal drie keer hebben opgewacht met de nodige drank en bananen.
Stats: 3:00:04, 31,93km, gem. 10,6 km/u

Deze week dus tapering en volgende week is het algmene spaghettiweek.

Gegroet!