snipverkouden

...en toch gelopen. Ik kon het gisteren niet laten om es buiten te gaan. Goed beschermd tegen regen en wind, ben ik dan maar richting finse piste getrokken. Die lag er goed modderig bij.

Na een veertigtal minuten hield ik het voor bekeken maar toch heb ik er deugd aan gehad. Ik kan je verzekeren: lopen doet genezen!

Hopelijk gaat die verstopte neus snel over, want het is toch ambetant zenne.

Blaarmeersen en Watersportbaan

Het was een tijd geleden, maar gisteren samen met Dieter nog eens een kleine 12 km afgelopen aan de Blaarmeersen en de Watersportbaan in Gent.
Droog weer, bijna geen wind, m.a.w. uitstekende omstandigheden om te lopen. Tot mijn verbazing ging het eigenlijk wel goed. Nu komt het erop aan deze conditie toch te kunnen handhaven om dan in januari met mijn training van Boston te beginnen.

Een kleine week later...

... zijn de spierpijnen grotendeels verdwenen. Ik krijg zo stillaan weer zin om te lopen, maar wat me het meest ergert is nog altijd de regen. Vandaag weer te voet door een bui gemoeten en man ik zou er zo luidkeels kunnen op vloeken. Maar ja, daardoor krijgen we de zon toch niet te zien.

Speciale tiende

Sinds gisteren terug uit Berlijn en ik moet toegeven: mijn tiende marathon had wel iets speciaals over zich.

Vooreerst was het weer een dikke tegenvaller. Het ganse weekend is letterlijk in het water gevallen. Het is zaterdagnamiddag beginnen regenen en het is niet gestopt tot gisteren. Regen, regen en nog eens regen.
Op zondag ochtend was het een kletsnatte start. We probeerden ons zo lang mogelijk droog te houden, maar door de plassen op de weg was dit niet lang vol te houden. Bijgevolg zijn sokken en schoenen snel doorweekt. Ook T-shirt en broek blijven niet lang droog.

Na de 20 km kreeg ik het koud. Ik geraakte maar niet opgewarmd en ik dacht meer en meer aan opgeven. Het was mijn vierde maal Berlijn, dus veel zou ik niet missen.  Ondanks de koude zat ik toen qua tijd wel nog goed. Op 24 km stond de Belgische delegatie toeschouwers. Hier moesten we onze beste smile toch opzetten. Dus ik beet nog eventjes door. Op 31 km zou ik mijn vrouw terug treffen en ik was vastberaden om met haar terug te keren met de metro. Een hete douche was meer dan welkom.

Maar toen ik iets later David tegenkwam (27km denk ik) en hij me nog wat moed toesprak, ging het beter. Het was dan ook even opgehouden met regenen en ik kreeg het dan toch een beetje warmer. Wat later ben ik even gestopt om een banaantje te etern, wat te drinken, een power gel naar binnen te werken en om mijn mp3 player uit te halen en de meest geschikte muziek te vinden. Vanaf dan ben ik in één rechte lijn naar de finish gelopen. Spierpijnen en wat spierkrampen hebben tussen de 41 en 42 kilometer nog wat parten gespeeld.

Heel tevreden over het resultaat. Opnieuw mijn persoonlijk record gebroken in 4u 01'48".

Nu even rust!

37. real,- Berlin Marathon 2010

Vorläufiges Ergebnis für / Preliminary Result for          Philip van Hove            about ...         Startnummer / Start Number 28660      Bewerb / Competition Marathon      Nation / Nation BEL           ranking ...      Rang / Rank 17265      Klassenrang / Class Rank (M40) 3533           timing ...      Nettozeit / Chip Total 4:01:48      Geschwindigkeit / Speed 10.5 km/h      5:44 min/km         Brutto / Gross 4:10:26      Halbmarathon 1 / Half Time 1 1:57:39      Halbmarathon 2 / Half Time 2 2:04:09         km 5      0:27:45      km 10      0:55:56      km 15      1:23:51      km 20      1:51:42      km 25      2:20:37      km 30      2:50:43      km 35      3:19:51      km 40      3:48:27                           Herzlichen Glückwunsch / Congratulations    www.berlin-marathon.com

wat is de tapering periode toch altijd weer een mooie afsluiter.

Gisteren: rust;
Vandaag: rust
Morgen toch nog een kleine inspanning doen: 8 km duurloop. Eigenlijk de moeite niet om buiten te komen, maar ja, we zullen het schema maar volgen zeker.

Donderdag en vrijdag opnieuw rust.
En vanaf donderdag mogen we onze koolhydraten beginnen opladen. Tof!

Derde dertiger

Zaterdag mijn derde dertiger gelopen op een toch wat bijzonder parcours. Er was namelijk een event gepland met de Club in Spa. Het uitgestippelde parcours lag grotendeels in de bossen en na een halve kilometer begon het meer op een zware trail te lijken dan op een langzame duurloop.
De omgeving was schitterend. Het water was er in overvloed (wat dacht je anders in Spa :-)) en de zon scheen volop.
Tijdens het lopen kregen we meer en meer het idee dat het meer berop ging dan bergaf, maar uiteindelijk zijn we toch opnieuw bij het hotel gearriveerd. Dertig kilometer in 3u 40". Als afluiter nog een lekker dinertje naar binnengewerkt en dan terug naar huis.

En vandaag..... zijn de benen wat stijf. Maar niet getreurd want er staan twee dagen rust op het programma.

Tweede dertiger

Zaterdagnamiddag mijn tweede dertiger gelopen samen met David langs het Schipdonkkanaal van Zeebrugge naar Damme. Het weer was super, de conditie begint zo stillaan op peil te komen.
In het terugkeren kreeg ik terug last van mijn heup, vooral wanneer het lichtjes bergop gaat is de pijn soms hevig.
Gezien de pijn niet helemaal was verdwenen op zondag, ben ik niet gaan lopen. Vanavond proberen of het lukt.

Volgende zaterdag al de derde en laatse dertiger voor de marathon!

30 + 12

De serieuze weken komen eraan. Dit weekend heb ik op zaterdag mijn eerste dertiger gelopen. Met de club stond een training op het programma in Loppem. Een groot stuk van het parcours was dan ook uitgestippeld in het Tielegem bos. Leuke omgeving. Het weer was net iets te warm (en vooral vochtig) om goed te kunnen lopen, maar over het algemeen toch een tevreden resultaat.

Gisteren ging het op de 12 kilometer rustige duurloop iets minder. De eerste 10 minuten wat last gehad van stramme spieren en tijdens de laatste drie kilometer voelde ik een blaar opkomen. Na het lopen gemerkt dat het er twee naast elkaar waren. Man da kan pijn doen!

Vandaag een rustdag en morgen interval.

dinsdag 17 augustus 2010

Ik stel vast dat het al meer dan een maand geleden is dat ik nog iets op mijn blog heb geschreven. Foei ! Nu de vakantieperiode zat er wel tussen en een het drukke leven met de kinderen maakt het er ook niet makkelijker op.

De klachten aan de achillespees zijn ondertussen volledig verdwenen en twee weken Spanje hebben ervoor gezorgd dat de batterijen terug opgeladen zijn. Het lopen aldaar ging wel iets minder dan andere jaren. Misschien was het de warmte, de vermoeidheid of voor een stuk de motivatie die ontbrak. In elk geval heb ik zo goed als mogelijk mijn schema proberen aan te houden.

Vanavond een clubtraining en zaterdag staat mijn eerste dertiger op het menu. Ja! We zijn alweer zover.
25 September nadert met rasseschreden: Berlin, here we come!

achillespees II ==> Genezen !

Dit weekend geprobeerd om mijn trainingsschema weer op te pikken zoals initieel voorzien.
Zaterdag een tiental kilometer gelopen en na het lopen onmiddellijk met ijs gekoeld. Daarna wat stretchoefeningen. s' anderendaags geen last gehad.

Dus op zondagmorgen dan toch maar vertrokken voor 20 kilometer. En toch wat afgezien maar niet van de achillespees, maar van de warmte. Dee morgen geen last gehad spierpijnen, achillespees, kuiten enz.

Gelukkig maar. Nu kan ik met een gerust geweten naar Spanje vertrekken!

Groeten.

achillespees

Al geruime tijd niet meer geblogd, maar ook al geruime tijd niet meer deftig gelopen. Ik kamp immers al een paar weken met last aan mijn achillespees.

In het begin was het ietwat van niets. Het doet wel af en toe wel ergens pijn. Na het lopen wat last maar 's anderendaags was de pijn altijd weg. Dus wat doet nen mens in dat geval. Juist ja, terug gaan lopen.
Tot vorige zaterdag op de clubtraining. Ik was pijnloos vertrokken tot op het moment dat ik bijna door mijn been zakte gepaard met een scheurende pijn aan mijn achillespees. Stappen was op dat moment zelfs niet meer mogelijk.
Met de bezemwagen terug naar de kleedkamers en ijs erop, een half uur lang. En natuurlijk sindsdien niet meer gelopen. Verzorgen met ijspacks, fastumgel en electrische stimulaties.

Ik ben nu al twee dagen volledig pijnvrij maar lopen mag ik voorlopig nog niet. En kriebelen dat het doet, niet te geloven. Vanaf morgen mag ik gaan fietsen en moet ik dagelijks strecthoefeningen doen.

de macabere lunch

 "Delhaize gaan hamsteren en dan op het kerkhof gaan zitten".

Het klinkt misschien raar, maar toch is het de realiteit.
Sinds ik hier in Brussel langs de Leuvensesteenweg op een project zit gaan we voor onze lunch meestal iets halen in Delhaize hier schuinover. ze hebben daar verzorgde broodjes en koude schotels.
Vermits het nu goed weer begint te worden, willen we graag buiten zitten om ons broodje te eten. Jammerlijk is het enige wat we hier in de buurt gevonden hebben, een aantal banken vooraan het oude kerkhof van Sint Joost-ten-Node. Je zit er rustig in het zonneke tussen veel groen en je hebt absoluut geen macaber gevoel.

Het heeft iets...

foto van de 20km

Twee dagen na de twintig

Alhoewel ik de twintig van Brussel goed heb verteerd, ben ik gisteren opnieuw last beginnen krijgen van mijn heup. Verdomme toch!
Na New York was de pijn uiteindelijk helemaal verdwenen. In Parijs niets van gevoeld en nu plots duikt die gewrichtspijn opnieuw op. Ik denk dat ik de training van vanavond en donderdag zal overslaan. Zien wat het geeft dit weekend.

20km van Brussel

Vandaag was het zover: de 20km van Brussel, de grootste loop in België. Dus ook de drukste en meest bevolkte van het jaar. Kortom, een wedstrijd die je gewoon moet gelopen hebben.
Deze middag met de auto naar Brussel gereden. Het weer zat niet mee: regen, regen en nog eens regen. Auto aan de Rogier geparkeerd en met de metro richting Mérode. Onderweg afgesproken met Dieter, running mate en ex-colega die vandaag zijn eerste wedstrijd zou lopen.
Rond 14u30 sportzakken afgezet aan de vrachtwagen van MMC, nog wat gedronken, de dixie bezocht en naar het startvak gegaan.

De start ging rustig. Wetstraat, Poelaerplein en Louizalaan. Het ging goed bij ons allebei. Het weer werd er trouwens ook beter op! Na 17 kilometer was het zover: de bevreesde Tervurenlaan. Maar ook die hebben we overleefd.
Finish na 1u54 en die Mars... die heeft gesmaakt!

druk, druk en nog es druk

Toch eerst es vijf minuten van mijn tijd nemen om mijn blog nog eens aan te vullen. De laatste weken ben ik er echt niet toe gekomen. Een aantal weken geleden gestart met een aantal nieuwe projecten en zoals altijd is de opstart er van nogal hectisch.

Ondanks de professionele drukte ben ik wel niet vergeten om af en toe eens te lopen. Deze week nog een twaalf kilometer gelopen in het park van Tervuren samen met Dieter, met wie ik ook zondag aan de start zal verschijnen op de 20 km van Brussel.

De conditie zit opnieuw vrij goed. We zijn niet in topvorm maar wel in vorm genoeg voor de 20 van Brussel te lopen. Hopelijk blijft het tijdens de wedstrijd droog en niet te warm.

blijkbaar nog niet terug in vorm

Vorige woensdag met de vrienden terug langs het kanaal in Brussel. Ik zag het helemaal zitten: een eerste deftige loop na Parijs.
Maar wat een tegenslag. Het ging voor geen meter. Hartslag al vrij vlug over de overslagpols en de benen voelden loodzwaar aan. Na twintig minuten moest ik al passen. Eventjes gewandeld en dan afwisselend lopen en stappen tot we terug waren.

Zaterdag naar de joggingspiste in Waregem en daar identiek hetzelfde fenomeen. Ik ben na twintig minuten gewoon terug naar huis gereden. Gisteren viel het beter mee. Ik heb dan toch in één keer een acht kilometer kunnen uitlopen. Er zit dus beterschap in!

gerecupereerd en terug in vorm (denk ik)

Van de marathon in Parijs ben ik inmiddels volledig gerecupereerd. Ik voel me fitter dan ooit en heb er weer volop zin in. Gisteren al een 40 tal minuten op de joggingpiste gaan lopen. Dit weekend hou ik me nog wat in, maar woensdag hebben we toch afgesproken om de 14 km langs het kanaal te lopen.

Een rustige periode in het vooruitzicht. Mag wel eens. In juni wordt het dan weer menens: voorbereiding voor Berlijn.

Marathon parijs

Zonet terug van een weekendje parijs. In één woord samengevat: ZALIG!

Zaterdagvoormiddag vertrokken met de auto naar Parijs. Rond de middag zijn we aangekomen in de expohal voor het ophalen van mijn loopnummer. De beurs zelf vond ik niet echt de moeite waard, vergeleken met NY vorig jaar en toegegeven, na de zoveelste marathon heb je die beurzen zo stillaan ook wel gezien.
Na het beursbezoek in de buurt de nodige koolhydraten naar binnen gewerkt en daarna met de auto los door Parijs naar het hotel. We logeerden met de club in het Novotel aan Les Halles. De rest van de namiddag slechts een kleine wandeling gemaakt en het vooral rustig gehouden. 's Avonds met de groep aan de pastaparty deelgenomen en tijdig in bed.

Op zondag moesten we - zoals altijd bij MMC - tijdig op appel zijn: om 6 uur ontbijt en om 6u45 de metro in. We waren iets voor 7 uur aan de Champs Elysées. Ijskoud was het! Een snijdende wind ging los door mij. Velen zochten beschutting tegen de winkels in plaats van in het startvak te gaan zitten. Rond kwart over acht begon de zon boven de gebouwen te komen en al vlug warmde het op. Ik heb mijn dikke trui pas uitgetrokken toen ik net voor de start kon beginnen lopen. Lang geleden dat ik zo koud heb gehad.

Om 8u45 ging het van start. Onder een blauwe hemel, een lentezonneke en een fantastisch publiek zetten we onze negende marathon in. De Champs Elysées, rue Rivoli, château de Vincennes, de kaaien langs de Seine, en het Bois de Boulogne zorgend voor een schitterend decor kilometer na kilometer. De weersomstandigheden waren ideeal: blauwe hemel, zon en toch een fris briesje. Het parcours was goed: starten in het stadscentrum, een stuk langs de Seine, een deel in het bos en dan terug de stad in. En ikke: ik voelde met goed, zeer goed zelfs. Het was pas na 32 kilometer dat ik de man met de hamer zag naderen. Water, banaan en mijn het opzetten van mijn MP3 hebben de nodige weerstand geboden en ik ben kunnen blijven lopen... tot het bittere einde.

04:06:50    

En bij deze ook mijn persoonlijk record verbeterd

Vandaag nog wat shopping en sightseeing en dan terug naar huis, met nog een tussenstop (wat dacht je) voor een goeie MacDonald's :-). 

Vandaag nog op de rem maar morgen beginnen we d'er aan

Eergisteren nog es al de koolhydraten uit mijn lijf gelopen en sindsdien op proteine dieet. Gisteren bestonden de maaltijden voornamelijk uit yoghurt, melk, kippewit, tonijn, wat rauwkost en water. Ik moet toegeven dat ik toch even aan de chocolade heb gezeten :-)
Vandaag nog een kleine training afwerken en vanaf morgen wordt het eten, eten en nog es eten: 8 tot 10 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht.
Maaltijden zullen dus bestaan uit brood, aardappelen, spaghetti, bananen, sorbetjes, energierepen en cola.
Geef toe: de tofste twee dagen uit een volledige marathon training!

stevige wind langs het kanaal

Een stevige wind langs het kanaal zorgde gisteren voor een goede training van de bovenste beenspieren. Gelukkig was het eerst wind tegen. De terugkeer was des te makkelijker.
Naderhand nog even de resultaten van mijn Polar bekeken. Toch opmerkelijk:

• de gemiddelde snelheid lag bij het teruglopen 1,2 km/uur hoger
• de gemiddelde hartslag lag bij het teruglopen 11 slagen per minuut lager.

Wat een windje allemaal niet kan doen :-)

laatste in de rij

Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Ik ben vertrokken in Heist aan de vuurtoren en via het kanaal tot in Moerkerke (bij Damme) gelopen. De eerste 10 kilometer had ik David op de fiets langs me. Hij was er voor de nodige babbel. Zo was de lange duurloop langs het kanaal toch al een heel stuk minder ééntonig. Dikke merci, hé!
Na 15 kilometer heb ik me gedraaid en ben ik langs dezelfde weg teruggekomen.
Een heerlijk douche en een reuzespaghetti wachtten om me.

Deze week op woensdag en zaterdag nog een duurloopje. Dan kan de tapering beginnen.

Tijd Zwinstedenloop

Officiële tijd van de Zwinstedenloop:

Halve mararthon Sluis en ESSEVEE

Vandaag de halve marathon van Sluis gelopen. Je zal het misschien niet geloven, maar het was warm, te warm zelfs. En schijnen dat ze deed... die zon. De eindstreep gehaald na ongeveer 1uur  52 minuten.
Fotookes te zien op: http://picasaweb.google.be/Flipie99/Zwinstedenloop?feat=directlink

Gelukkig was ik nog op tijd terug om te constateren hoe ESSEVEE (*) het er van afbracht.
Hier noemen we da Oeresjance! Maar we doen toch mee met de Play-offs.



(*) Voor de leken onder ons: SV Zulte-Waregem.

Fartlek en spierpijnen

Dinsdagavond met de club een goede fartlek gelopen. Deze ging door in Aalst en zoals gewoonlijk was die alweer goed gepeperd. Eerst in het stadspark wat rondjes gelopen aan een rustig tempo. Kwestie van de spieren wat warm te lopen. Daarna rond de vijver wat spurtjes getrokken tot het te donker werd. Dan maar naar de verlichte atletiekpiste waar we werden getrakteerd op een aantal 800m in een stevig tempo.
De spaghetti ging dan ook heel vlotjes naar binnen. 's anderendaags had ik wel wat last van spierpijnen in de scheenbenen. Wat Fastum gesmeerd en deze morgen was het zo goed als verdwenen.
Vanavond 10 kilometer in een rustig tempo, morgen rustdag.
Zondag gaan we de streek rond Sluis wat onveilig maken. We zijn met 71 lopers van de club voor de Zwinstedenloop!

tweede dertiger

Mijn tweede dertiger zit er op. Ik ben zaterdagvoormiddag aan zee vertrokken vanaf Zeebrugge  richting Sluis. Het weer zat ongelooflijk goed mee. Jammer was wel dat ik in het teruglopen de wind tegen had. Het lopen ging prima. Je voelt dat de conditie stevig aan het komen is.
Gisteren en trage duurloop van 12 km gelopen in de haven van Zeebrugge. Het was zalig: bijna geen wind
De week afgesloten met 69,4 km op de teller.
Vandaag rustdag en morgen een fartlek met de club in Aalst. Dat wordt weer pittig!

Eerste van de drie dertigers

En ja, de eerste dertiger zit er op! Gezien de winterse toestanden die ze hadden voorspeld, had ik me niet ingeschreven bij de club. Ik wou het risico niet lopen om bij een glad (of besneeuwd) wegdek om acht uur 's morgens naar Affligem te rijden. Dus dan maar thuis een route van dertig kilometer uitgestippeld.

Ik ben rond tien uur 's morgens vertrokken richting Leie. Droog weer met af een toe een zonnetje die kwam piepen. Behalve de sterke wind waren het eigenlijk wel ideale loopomstandigheden. De eerste 25km gingen probleemloos binnen de opgelegde hartslagzones. Vanaf de 25ste kilometer heb ik het tempo moeten vertragen en de laatste twee had ik de wind echt tegen en was het zuiver op karakter lopen. Genieten was er toen niet meer bij :-)
Gisteren was er een herstelloopje van een tiental kilometer. Het ging probleemloos, alhoewel ik af en toe mijn heup toch weer voelde.

Volgende week doen we d'er nog twee kilometer bij: 32 kilometer!

Inschrijving 20km van Brussel gelukt!

Vorige week afgesloten met:

• 61 km op de teller. De kilometers beginnen weer goed op te lopen. Volgende zaterdag staat trouwens mijn eerste dertiger gepland.
• een bloeddruk van 8 over 6... ik voelde me soms wat draaierig en toch even laten nakijken. Dit weekend al flink aan de zoute drop gezeten en het is al stukken beter.

Deze week zou ik richting 70km moeten gaan. Hopelijk blijft het weer wat deftig om te gaan trainen.

7,5 kilometer deze avond, maar....

I HATE THIS F...ING WIND !
(waarmee ik uiteraard niet zo grof wil klinken als Nigel)

gebruikelijk kanaalloopje

Gisteren terug langs het kanaal van Brussel tot ergens in Lot gaan lopen. Een afstand van 14 kilometer. De eerste 7 in een rustig tempo met hartslag onder de 85%. Het tweede deel wat gas bijgegeven en rond de 90% gelopen.
De omstandigheden waren dan ook ideel: zo goed als windstil, 10°C en droog weer en een uitstekend gezelschap.

Sommige....

Gisteren in de late namiddag gaan lopen op de joggingpiste in Waregem. Dik ingeduffeld want het was berekoud: -2°C en een bijtende NO wind.
En geloof het of niet, maar ik zag er bij dergelijk weer iemand rustig joggen met enkel het volgende aan:

(en dat was werkelijk alles wat hij aan had !)

Wat doet zo iemand  bij 25°C?

buikgriepje

Zaterdagnacht heeft een of ander vreemde bacterie mijn maag en darmstelsel overhoop gehaald. Ik kan je verzekeren, leuk is anders. Zodoende heb ik zondag mijn geplande 20km niet gelopen. Gisterenavond opnieuw goed kunnen eten en ik ben er zeker van dat dit deze middag ook het geval zal zijn.
Mijn trainingsschema ga ik niet veranderen: vandaag staat een rustdag gepland en morgen een snelheidstraining. Het zal wel lukken!

donderdagtraining

Gisteren was het de eerste donderdag van de maand en dus kunnen we met de club gaan lopen in Affligem op het middaguur. Het zijn eigenlijk wel plezante trainingen: kleine groep en goeie locatie.
Op mijn trainingsprogramma stond een snelle duurloop van 10km en die hebben we dan ook gedaan. Voldaan onder de douche na 53 minuten.
Wel wat last van die verdomde heup. Eigenlijk is het meer irritatie dan pijn, dus voorlopig trekken we het ons niet meer aan. Eerst Parijs!

het weekend

Voor de eerste maal sinds de NYC marathon een lange duurloop gelopen. Twintig kilometer langs de Leie in Waregem. Het waar was zalig: koud, droog met een winterzon aan de hemel. Zalig gewoon.
Zondag een tiental kilometer gedaan op de joggingpiste.

Vanavond een snelheidstraining. In dat rotweer zal het iets minder plezant zijn.

met hagel tegen het gezicht

Het deed goed om nog es met een aantal oude collega's langs het kanaal te lopen in Anderlecht.

Op de heenweg stond er wel een strakke wind. Bovendien kwamen er nog wat winterse buiene opzetten. Die fijne hagel kan nog behoorlijk tegen het gezicht vliegen: pijnlijk af en toe.  

De terugweg liep al een stuk vlotter. Wind in de rug en geen buien meer.

Afstand van 13,05 kilometer (volgens Google) in 1u27 minuten (volgens Polar).

Het Gosdhuis

Vorige zaterdag ging het nieuwjaarsfeest van MMC door in Sint-Laureins. Een dorp in Meetjesland, ten noorden van Eeklo.
Uitgestrekte weilanden, leuke wandelroutes langs het kanaal en het mooie zicht op de kreken maken  deze omgeving zo schitterend om er te lopen. Ik zou aanvankelijk 20km lopen, maar gezien het slechte weer en de koukleun die ik ben, ging het na 12 km al richting douches.
Na de sportactiviteit werden we verwacht in het Godshuis. Een oud, negentiende eeuws klooster werd er volledig gerestaureerd en omgebouwd tot een prachtige feestlocatie. De receptie ging door in de oude kapel, waar we de nodige drank en bijpassende hapjes vlotjes naar binnen gingen. In de feestzaal werd onze resterende honger verder gestild. De naar binnengewerkte kalorieën hebben we er nadien kunnen afdansen.

Leuk en geslaagd feest. Het gekende zondagsgevoel was natuurlijk iets minder :-)

deze ochtend wat last van stijfheid...

... na de intensieve intervaltraining van gisterenavond.

Met de club stond een training in Affligem op het programma. Niet de gewoonlijke route van 10km richting Asbeek, maar wel lusjes lopen in een wijk vlakbij congrescentrum 'de Montil' (het is die heuvel die je ook over moet als je op de E40 in Affligem rijdt).
Na een opwarming (langzaam inlopen vanaf de Montil tot in de wijk), ging het sterk op en neer. Het tempo lag betrekkelijk hoog. Na een dik uur trainen sloeg bij iedereen de vermoeidheid toch toe... het was opvallend stil in de kleedkamer na de training.

niet op zaterdag maar wel op zondag

Zaterdagochtend mijn dochter afgezet aan de tennisclub en ineens doorgereden naar de finse piste. Er stond een duurloop van 10km op het menu. Die gure ijskoude wind ging gewoon door merg en been. Alles behalve gezellig. De piste zelf was ook goed aangevroren en grote voorzichtigheid was geboden. Bovendien was ik mijn handschoenen vergeten en had ik toch een laag te weinig aan.
Dus: na welgeteld 800m zat ik terug in de auto!

Gisterenavond rond acht uur thuisgekomen en het weer zag er me goed uit. Het was rustig langs de weg, de wind was gevallen en de straten lagen er tamelijk goed bij. Dus ikke mij omgekleed en weg voor een kleine 10km. Het was echt genieten. Geen verkeer, geen lawaai en een gezonde buitenlucht. Gewoon zalig.

Lopen: Hoe ging dat nu alweer?

New York is ondertussen al een dikke twee maand geleden. Ondertussen heeft mijn conditie veel tijd gehad om erop achteruit te gaan en mijn gewicht heeft ervan geprofiteerd om omhoog te gaan!
Dus sneeuw of geen sneeuw, koud of niet, we trekken het ons niet meer aan. Hoog tijd om terug die loopschoenen uit de kast te halen.
Gisteren was het dus van da: niet overdreven en in een heeeeeeeeel rustig tempo en slechts een vijftal kilometer!

Morgen meer van da!

1 januari 2010

Aan alle bloggers en bloglezers:

een gelukkig nieuwjaar.

Een goede gezondheid en dat al jullie wensen in vervulling mogen gaan!