klinieken en testen

Gisteren vier uur lang in de kliniek gezeten en allerlei testen ondergaan.
- Eerst was er het algemeen onderzoek: IK WEEG TE VEEL
- Dan was er de inspanningstest: MIJN VETPERCENTAGE IS TE HOOG

Het goeie nieuws is echter wel dat zowel mijn VO2max en mijn overslagpunt omhoog zijn gegaan, m.a.w. mijn algemene conditie is er op vooruit! Goed hé!

Daarna was er nog een onderzoek van mijn heup. Nadat ze mijn been in allerlei bochten en kronkels hadden gewrongen en overal te hebben geduwd (man, het doet nog zeer) zijn de medici tot een diagnose gekomen: ik heb een te korte iliotibialisband. Deze band schuurt over het gewricht bij langdurige éénzelfde bewegingen (lange duurlopen in mijn geval). Deze fricties kunnen zich voordoen ter hoogte van de knie - dit is het meest voorkomend - of ter hoogte van de heup, telkens aan de zijkant van het gewricht. Als oplossing adviseert men dagelijks refoefeningen te doen van de ITB. Verder moet ik me even heel rustig houden, de zijkant van de heup regelmatig koelen en af en toe een ontstekingsremmer nemen. We hopen dat voor het eind van het jaar de ontsteking volledig weg is.

nog steeds niet gelopen

Sinds de marathon in New York heb in nog maar één keer gelopen. Ik had dit weekend veel zin, maar heb toch doorgebeten. Kwestie van die heup zo veel mogelijk rust te gunnen.
Woensdag zie ik de specialist. 'k ben benieuwd.

Ritsen

Schouppe wil het ritsen verplicht maken. Goeie zaak!
Aan de chauffeur in de grijze golf deze ochtend in Halle op de E429 net voor de eerste verkeerslichten: "Je hebt het gehoord hé!" Je hebt dus binnekort geen reden meer om me zo vies aan te kijken!

Een teveel verkeersborden opruimen. Ook een goeie zaak.  Dan is er minder plaats om de flitscamera's weg te stoppen.

Afkicken

Vorige vrijdag nog een veertigtal minuten gaan lopen op de finse piste in Waregem. Ik had het eigenlijk beter niet gedaan, want 's anderendaags kreeg ik weer last van mijn heupgewricht.
Op 25 november heb ik afspraak bij de specialist. Afwachten dus en voorlopig dan maar niet gaan lopen.

nog wat beeldmateriaal

Statisiek NYC Marathon

De Queensborro-bridge!

.. en hier begon de miserie

De New York Marathon: het verhaal

Zoals reeds meer dan een jaar gepland zijn we dan uiteindelijk op 29 oktober vertrokken richting New York. Samen met nog een twintigtal leden van de club verbleven we in het Mariott Brooklyn. De donderdagavond al wat de buurt verkend en de vrijdag dan maar de stad ingetrokken. We verkenden de aankomstzone in Central Park en in de namiddag ging het alvast richting 5th Avenue.

Op zaterdagmorgen stond de "International Friendshipsrun" op het programma. Een rustig loopje van vier kilometer voorafgegaan door een toespraak van de organisatie en burgemeester.


De rest van de dag waren we vrij. Gezien de marathon 's anderendaags hebben we ons wel vrij rustig gehouden. 's avonds nog een goeie pasta naar binnengewerkt en op tijd in bed.





Op zondag D-day: het was vroeg opstaan. Klaarmaken, ontbijten en de ferry op naar Staten Island; het neemt allemaal tijd in beslag en gezien de ca. 42000 deelnemers moet je wel tijdig vertrekken.

De marathon zelf in én woord samengevat: GEWELDIG! De organisatie, de sfeer, de supporters, de omgeving, het parcours. Een herinnering om nooit meer te vergeten. Niet meteen de snelste marathon, maar ongetwijfeld de prachtigste!














Na de marathon was van uitrusten niet veel sprake. De rest van de week was er om de stad te bezoeken en om te shoppen uiteraard. Samen met David en Katleen hebben we een groot deel van New York afgewandeld: van Central Park en 5th Avenue over Broadway. Times Square, Lower Manhattan, Tribeca, Soho, Chinatown, Little Italy en nog veel meer.

Op donderdagavond zijn we dan teruggevlogen om hier met de nodige regenbuiten te kunnen genieten van onze jetlag.

Hop naar de volgende: Parijs op 11 april 2010.

New York Road Runners Alert Notification

Event: ING New York City Marathon 2009
Last Name: Van Hove
First Name: Philip

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:28:40.00
Pace/mile: 00:09:12.77
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:55:38.00
Pace/mile: 00:08:57.38
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:23:43.00
Pace/mile: 00:08:58.85
--------------------------------------
Location: 20 Kilometers
Time: 01:52:15.00
Pace/mile: 00:09:01.76
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:58:54.00
Pace/mile: 00:09:04.51
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:23:52.00
Pace/mile: 00:09:15.77
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:53:05.00
Pace/mile: 00:09:17.08
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:28:25.00
Pace/mile: 00:09:34.90
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 04:03:39.00
Pace/mile: 00:09:48.25
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 04:17:20.00
Pace/mile: 00:09:49.28
--------------------------------------
All times are unofficial. Times may vary in post race official results.

Please note: This e-mail was sent from the NYRR Automated E-mail
Notification System. Please do not reply.

If you no longer wish to receive notification alerts from New York Road
Runners, you can unsubscribe by visiting
http://athletealert.ingnycmarathon.org/Alerts.aspx?unsubscribe.

A crazy marathon....

in an even more crazy city! What an experience.

Time: 4h 17min 19sec.

Verhaal volgt later wel en met foto's.

'k ga nu fuiven!

New York Road Runners Alert Notification

Event: ING New York City Marathon 2009
Last Name: Van Hove
First Name: Philip

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:28:40.00
Pace/mile: 00:09:12.77
--------------------------------------
All times are unofficial. Times may vary in post race official results.

Please note: This e-mail was sent from the NYRR Automated E-mail
Notification System. Please do not reply.

If you no longer wish to receive notification alerts from New York Road
Runners, you can unsubscribe by visiting
http://athletealert.ingnycmarathon.org/Alerts.aspx?unsubscribe.

Whaaaowww!

Van de luchthaven in New York onmiddellijk naar de marathonbeurs om het startnummer af te halen voor de marathon op zondag. Terwijl we daar toch waren, heb ik me toch even laten gaan om mijn loop-garderobe wat aan te vullen. Het is hier ongeveer een derde goedkoper dan bij ons en dit mag je toch niet laten voorbijgaan.

Vanavond pasta gegeten hier in Brooklyn en nu aan het bloggen in het hotel. We logeren in het Mariott Brooklyn, vlak bij de Brooklyn bridge. Schoon zicht!

En de skyline van Manhatten 'by night' .... that looks just great!

de laatste 6 km op Belgische bodem

Voilà. Zonet de laatste zes kilometer gelopen op Belgische bodem. Zaterdag nog een viertal km ergens in Manhattan en dan zondag the big day.
Tot loatere!

TWO DAYS BEFORE TAKE OFF !

de laatste 20 km

Dit weekend de laatste lange duurloop gelopen. We zaten aan zee en gezien er een vrij strakke aflandse wind stond, had ik besloten om toch maar eerst tegenwind te lopen. Ben dus maar vertrokken in Heist om zo langs Zeebrugge via de vaart richting Damme te lopen. De eerste 9 km was het nog droog... gelukkig.

Op de terugweg is het beginnen regenen, maar toen had ik wel de wind in de rug. Het viel dus nog mee.



New York, here we come!

10K

Gisteren nog eens 10 kilometer gelopen. Het ging makkelijk. Wat wil je... na die 34 van vorige zaterdag. Die twee dagen rust zullen er ook wel mee te maken hebben.

Sinds zondag ook geen Brufen meer genomen en dat merk ik duidelijk. Weer wat last van mijn linker heup/hamstrings, vooral bij het oplopen van trappen is het voelbaar. Ik ga toch proberen om van de pillen te blijven tot na het weekend om te vermijden dat mijn lichaam er aan gewend wordt.

Nog 10 dagen te gaan!

laaste van de drie

Zaterdag de laatste dertiger gelopen. Met de club naar Aalst om aldaar langs de Dender, Erembodegem en Teralfene 34 kilometer te lopen. De start was reeds om 8u30 en ik kan je verzekeren dat het frisjes begint te worden 's morgens.
Het tempo zat onmiddellijk goed. Samen met een aantal clubgenoten de eerste kilometers gelopen en daarna heb ik toch geprobeerd om echt mijn eigen tempo te houden op basis van mijn hartslag.
Na 3 uur en 34 minuten kan ik je verzekeren dat die douche geweldig veel deugd deed.

Deze week afgesloten met 76km op de teller. Het zwaarste zit erop! Nu twee dagen rust en woensdag 10 km op het programma.

18km

Gisteren 18 km gelopen langs de Leie. Er stond een stevige wind, dus langs de Leie besloten om eerst tegen de wind in te lopen.

Een rustig tempo kunnen aanhouden met een hartslag tussen 75 en 85%. De laatste vier kilometers versneld tot 90%.

Enkel de eerste twee tot drie kilometer last gehad van de heup. De rest ging als vanzelf.

We beginnen zo langzamerhand in vorm te komen.



Vanavond 12 km (of was het nu 14? Zou eens moeten nakijken) en morgen rust (daar ben ik zeker van :-)).



Zaterdag dan een 34km lange duurloop. Olé!

Dit zijn ze. En hopelijk doen ze het ook goed op 1 november :-)

De Wave Alchemy 9

NSAID

Uit het officiële handboek van de NY Marathon:

“Avoid NSAIDS (non-steroidal anti-inflammatory drugs) starting 24 hours

before your race. These drugs, which include ibuprofen and naproxen sodium, limit

blood flow to the kidneys, causing serious risk of hyponatremia. You can start taking

them again six hours after the race. Acetaminophen is a safe alternative before and

during the race.”

En ik neem er nu twee per dag! In de bijsluiter staat erover niets geschreven. Ligt het aan de Amerikanen of zou het echt wel niet goed zijn.

30km nummer 2

Gisteren samen met David onze tweede dertiger gelopen. Zondag ochtend zijn we met zijn allen tot bij David in Breendonk gereden. Iets na negenen vertrokken richting A12. Het parcours ging tot aan de Decathlon in Schelle. Dit was exact 15km. Daar hadden we dan ook met het vrouwke afgesproken voor de bevoorrading.
Tegen alle verwachtingen in, ging het zeer goed. De heup protesteerde niet te veel en de hartslag bleef ook binnen de perken, zeker na die kaas en wijn van vrijdag en de mosselsouper van zaterdag.
Een stevige banaan, een paar goeie slokken Aquarius en we konden aan de terugreis beginnen. Dezelfde weg maar dan in de andere richting. Het tempo hebben we kunnen aanhouden, alleen de laatste kilometer ging mijn hartslag de hoogte in.

Een goeie douche en een reuze spaghetti hebben onze training compleet gemaakt!

Deze morgen toch wat last van stramme spieren, maar dit is morgen ongetwijfeld van de baan.

Teller deze week op 0

Deze week nog steeds niet gelopen. Deze week is mijn heup in wel al stukken verbeterd, maar helemaal weg is het nog steeds niet. Vooral de trap op gaan is nog duidelijk voelbaar.
Morgen loop ik er rustig 10 en dan hopen we maar om zondag onze 30km te kunnen afwerken.

Peesontsteking

Aan de bovenzijde komen de spieren met hun pezen samen bij de zitbeenknobbel. Bij overbelasting kunnen uiteraard klachten ontstaan in de spierbuiken van de verschillende spieren. Soms ontstaat echter een ontstekingsreactie in het peesuiteinde of bij de overgang van het peesweefsel naar het bot. Bij een peesontsteking ontstaan de klassieke verschijnselen van startpijn en -stijfheid, vaak gevolgd door een klachtenvrije sportbeoefening en pijn na afloop van de training.

Deze week nog niet gelopen. Ik ga mezelf rust opleggen tot vrijdag. Vrijdagavond of zaterdag een korte duurloop van een 10km en zondag dan en dertiger. Moet lukken

Ondertussen doen we verder met ijsfricties, ibuprofen, magnesium, feldene en fastumgel.

eerste dertiger

Zaterdag mijn eerste dertiger gelopen. De dag begon in elk geval niet goed. Onze buurt zat zonder stroom en gezien het vrouwke in de roomijsbusiness zit, was het bang afwachten opdat de diepvriezers niet in alarm zouden slaan. Gelukkig was de elektriciteit er op tijd terug maar mijn duurloop in Affligem zag ik dan wel niet meer zitten. Ben dan maar in Waregem langs de Leie gaan lopen. Het begin ging moeilijk, maar na een tiental minuten had ik toch mijn tempo gevonden. Kilometer na kilometer ging het vooruit. Moe maar tevreden na 30 volle kilometers zijn we dan kort na de middag naar zee vertrokken.

Vandaag slechts zes kilometer gelopen in plaats van de voorziene 10. De pijn in mijn heup begon steeds erger te worden. Ditmaal ook bij het lopen. Ik ben dan maar in de zee gaan afkoelen. De koude tegen mijn bovenbeen gecombineerd met Ibuprofen heeft ervoor gezord dat ik deze namiddag niets meer heb gevoeld.

Morgen rustdag. Hopelijk betert het snel.

7 km

Gisterenavond was vrij hectisch. Ik was wat later thuis, kinderen moesten van de sportclub worden gehaald en het vrouwtje moest naar de les. Ik ben pas rond 9u15 kunnen gaan lopen. Het voelde toch wat onwennig moet ik zeggen. Voor de eerste maal na al die maanden in het donker gaan lopen.
De eerste vijf minuten ging het stram en stroef, maar eens de rechterbil opgewarmd ging het vlot vooruit.
Vandaag rustdag en morgen mijn eerste dertiger op het menu. Ik kijk er al naar uit!

this is it...

Na 9 jaar en een half heb ik vandaag op CSC de deur achter mij dichtgetrokken.
Morgen dag 1 bij Trilations.

Niet plooien!

Ondanks pijn in de heup toch 60km op de teller deze week.

Donderdag nog 16 kilometer afgewerkt in een aardig tempo. Na het lopen onmiddellijk een ijspack op mijn heup gelegd en de nodige BCAA genomen. Zaterdag was er nauwelijk pijn te voelen.

Gisteren met de club gaan lopen in Affligem: twee rondjes van 10 km. Gezien het tamelijk lastig parcours (heuvelachtig, af en toe was kasseien) was de pijn gisterenavond toch duidelijk voelbaar.

Deze ochtend stond 16 jm à 90% op het menu. De eerste vijf minuten was even doorbijten, maar daarna ging het echt vlot. Ik heb constant goed kunnen doorlopen zonder pijn. Ongelooflijk goeie benen vandaag! Deze middag naar zee gereden om met de onderste ledematen in zee te ploeteren. Deze afkoeling zorgt immers voor een goede doorbloeding.

Morgen rustdag.

8km gelopen echter niet volledig pijnloos

Deze morgen zonder enige pijn in het rechterbovenbeen de trap afgedaald. Dit was meteen het groen licht om opnieuw te gaan lopen.

Voor alle zekerheid ben ik op de Finse piste gaan lopen. Tijdens het lopen had ik geen last. Enkel bij het stoppen en starten voelde ik mijn quadriceps zeer goed. Eens terug in de pas was de pijn weer weg. Blijven lopen dus...
Eenmaal thuis, heb ik onmiddellijk mijn bovenbeen met ijs gekoeld. Deze namiddag naar zee gereden en daar genoten van een flinke zwembeurt in de zee (met wetsuit wel te verstaan). Het frisse water samen met de niet belastende bewegingen hebben blijkbaar goed gedaan. Deze avond nog steeds geen last.

Morgen staat 18km op het programma... let's try.

Berlijn

Ik moest er vandaag toch even aan denken.. de marathon van Berlijn. De voorbije drie jaar telkens aan de start verschenen en dit jaar niet. Het doet me wel iets.... die nostalgische gedachte!

Proficiat aan al diegene die het er gehaald hebben!

loopverbod

Tot woensdag een totaal loopverbod !

Sinds vorige week heb ik constant pijn aan mijn linker heup. De pijn concentreert zich aan de aanhechting van de quadriceps met het heupgewricht. Duidelijk een gevolg van een overbelasting.

Momenteel is er enkel een ontstekingsremmer, koelen met ijs en rust voorgeschreven.

Als ik morgen nog enige pijn voel, zal het een bezoek worden aan een osteopaat en vervolgens zijn verder advies opvolgen. Is de pijn verdwenen, dan mag ik woensdag zachtjes gaan lopen op een finse piste of andere zachte ondergrond.

Keep fingers crossed!

Wijnbeurs in Auchan

In Auchan begint morgen de wijnbeurs en zojuist eens met de folder in mijn kelder gedoken om te zien wat kan worden aangevuld of wat ontbreekt: Saint Emilion, Pomerol en Pouillac kunnen er gerust nog bij.

Hier en daar al wat voorkeuren aangestipt in de folder. Morgenavond wordt het proeven en de lekkere zullen toch in mijn winkelkar belanden :-)

Hop met de heup

Het gaat vandaag al iets beter met de heup. Af en toe voel ik het nog, maar er is beterschap in zicht. De snelheidstraining morgen ga ik overslaan. Geen risico's nemen. Ik hou het liever nog wat rustig en donderdag probeer ik dan mijn lange duurloop af te werken.

We'll see...

35 km na een week rust

De week rust zit er op en zodoende zijn we er zaterdag er opnieuw ingevlogen. Met de club 25 km afgelegd langs de Blaarmeersen en de Leie in Gent en omstreken. Een mooi en vrij vlak parcours. In het begin ging het vrij makkelijk. Op het einde toch even moeten doorbijten want mijn heupgewricht begon wat tegen te pruttelen. Begin van osteoporose? Ik hoor het menig lezer al denken: hij is ook niet meer van de jongste...

Vandaag 10 km à 85% op het programma. Na twee kilometer wou ik het voor bekeken houden. Het ging echt niet: mijn rechterheup deed alweer pijn. Mijn linkerbeen wou precies ook niet mee: beginnende kramp in de kuitspier, pijn aan mijn voetbeen. Het deed eigenlijk overal pijn.
Dan toch doorgezet en uiteindelijk mijn tweede adem gevonden om de resterende acht kilometer af te leggen.
Een verkwikkende douche en nen goeien biefstuk met friet hebben daarna veel goedgemaakt. Alleen mijn heup voel ik nog een beetje. Vanavond neem ik een feldene (vrij sterke ontstekingsremmer) en ga ik tijdig naar bed. Morgen is het een rustdag.
Het komt heus wel allemaal goed!

eindelijk rust....

Vandaag 21 km rustige duurloop achter de rug. Deze morgen rond 9 uur vertrokken langs de leie en het heeft toch eventjes geduurd voor ik het weer warm had. Het begint al serieus te verfrissen 's morgens. Brrrr...

Vanaf morgen staat een week rust op het programma. "En rust is rust", heeft de trainer gezegd, "niet fietsen noch fitnessen. De zetel in voor den tv wanneer het kan!"
Leuke vooruitzichten dus :-)
Ik ga er in die week ook van profiteren om er een aantal kilootjes af te krijgen. Geen extraatjes en wat op mijn voeding letten vanaf morgen.

Bij deze sluit ik nu af en ga ik me nog een groot ijsje uitscheppen. Vanaf morgen hadden we gezegd, niet?!

Waregem Koerse

Waregem Koerse laat zich voelen. Dit weekend een kaasavond en een BBQ achter de rug. Voor de rest drie dagen op rij een zak oliebollen gekocht op de kermis en verder mij af en toe laten verleiden door wijn, bier, chips, snoepgoed, ijs, en dergelijk meer.

Ik moet er wel bij vertellen: mijn loopschema heb ik kunnen respecteren. En maar goed ook, zo is de schade toch beperkt gebleven.

Waregem Koerse is gedaan, de school is begonnen, alles loopt terug op zijn normale ritme. Vanaf nu wordt het menens!

Dubbele training

Gisteren een dubbele training achter de rug.
Op de middag ben ik gaan lopen met een collega. Vanaf de hallepoort tot boven in het duddenpark. Een parcours van 7 kilometer met af en toe een klim tussen de 6 en 8%. Een echte kuitenbijter!

's Avonds afgezakt naar Aalst voor een pittige fartlek met de club. Het ging er stevig aan toe:
Na een opwarming van een twintigtal minuutjes waren de volgende oefeningen aan de beurt:
+ Een viertal sprintjes trekken op het voetbalveld
+ In het park rond de vijver omloopjes van: (250 m langzaam, 250 m versnellen) * 6
+ 500 m snel, 500 m langzaam
+ 1 km stevig doorlopen
+ 7 heuvelloopjes van 200m

En om af te sluiten nog eens rustig uitlopen gedurende een tiental minuutjes!
Ik was bekaf. Vandaag een rustdag en morgen 18km rustige duurloop.

Ik begin al uit te kijken naar mijn week rust over veertien dagen.

35 kilometer

Tevreden over het weekend. Mijn training begint nu echt wel los te lopen:

- Zaterdag stond een lange duurloop van 20 km op het programma.

- Zondag 14 kilometer, eveneens aan 85%.

Zaterdag ben ik verwend gewwest. Mijn dochter is meegereden met de fiets als bevoorrader. Leuk was dat! Drank, banaantjes en af en toe es nen babbel maken deze lange duurlopen al een stuk minder eentonig! Voor herhaling vatbaar, zou ik zeggen.












Vandaag had ik normaliter 16km moeten afleggen, maar na 14 km stond ik al aan mijn huis. Moe, einde van mijn krachten. Zou die BBQ van gisteren er voor iets tussenzitten? Net dat glaasje wijn of die paar frieten te veel. Of had het met de warmte te maken. Wie zal het zeggen.

't is voorbij

... de vakantie ..

Die weken zijn voorbij gevlogen. Maar ja, da's altijd het geval als je je amuseert. Spanje was alweer zalig genieten van zon, zee, lekker eten en drinken, en nog veel meer.

MAAR... ik heb er goed gelopen ook. Heb op die twee weken er in totaal toch een 85 kilometer afgelegd. Het is er zalig lopen langs de nogal ruwe kusten met hun aardeweggetjes lans de rotsen (dus geen platte geplaveide dijk zoals hier). Deze week nog wat klusjes opgeknapt en maandag terug aan de slag!

't zal m'n gat voaren :-)

al lang geleden

Ik schrok er zelf van hoe lang het al geleden was dat ik nog geblogd had, maar hier ben ik dan.
Met mij gaat alles goed, zeer goed zelfs. Ik geniet momenteel van mijn vakantie en je kan niet geloven hoeveel deugd dit doet.

Met het lopen gaat alles goed. Af en toe nog wat last van mijn scheenbeen, maar het is onder controle te houden. Deze week toch een 40 km gelopen.

Tot de volgende!

schoolfeest

Van veel lopen is er dit weekend niet veel in huis gekomen. Wel van zon, zwembad, bbq, schoolfeest, wijn, bier, roomijs, apero met chips, champagne, ... . Leuk!

Al bij al goed weer gehad dit weekend. Het heeft enkel zaterdagochtend in de vroegte wat geregend. Voor de rest: veel zonneschijn. Ook leuk!

Vanaf morgen begint mijn trainingsschema voor de marathon van New York: om te beginnen een week rust en zeker geen zware inspanningen volgende week. Nog leuker!

Morgenochtend start ook een nieuwe werkweek.... da's minder leuk :-(

Maar volgend weekend kunnen we alweer genieten van lekker weer en goede bbq's. Iets om naar uit te kijken dus.

scheenbeen

Deze morgen nog eens naar buiten voor een serieuze duurloop en na een 10tal kilometer begon ik het te voelen: mijn scheenbeen. De miserie begint weer :-)



Toen ik thuiskwam heb ik er onmiddellijk ijs op gelegd. Ik heb ook een ontstekingsremmer ingenomen en de volgende dagen zal het rusten worden.



Ik hoop maar dat het enkele om een scheenbeenvliesontsteking gaat en niet om een stressfractuur want dan lig ik er weer voor zes weken uit en daarvoor heb ik nu echt geen zin.

Tijd vliegt.

Wat vliegt de tijd voorbij. Ik zou bijna vergeten van af en toe nog eens iets in mijn blog te tikken. Momenteel is het ten huize Van Hove vrij druk: er zijn de proefwerken van de kinderen. Dat betekent dat je ze 's avonds mag/moet/wil opvragen.
Het is ook vrij druk op het werk (voor zij die het niet kunnen geloven, toch is het zo). En ook na kantooruren moet ik af en toe nog wat zaken regelen.
Reken daarbij nog wat verbouwingswerken die moeten opgevolgd worden, vakantie die moet geregeld worden (kinderopvang en zo) en degelijke meer.
Voor je het weet is het alweer weekend waarvan je nu al weet dat die twee dagen opnieuw onvoldoende zullen zijn.
Maar er is verandering in zicht: 21 juli !! Onze nationale feestag en de dag dat mijn verlof begint. Hiep, hiep hoera!

Oh ja, voor de geïnteresserde: lopen doe ik ook nog, al kom ik 's avonds niet verder dan een 12tal kilometer. Misschien dit weekend nog eens een twintiger. Oei, dan moet ik dat er ook nog ergens gaan inplannen... help!

bijna geen tijd meer o

10 km rustig en een duik in de zee

Ons Lisa rijdt doodgraag met de fiets naar de tennis. Vermits ze nog maar 10 is en er hier en daar toch nog gevaarlijke punten op haar traject liggen, rijdt ik met de fiets mee. Haar tennistraining vindt plaats schuin tegenover de sportvelden waar de finse piste ligt. Terwijl zij haar tennistraining afwerkt, loop ik een uurtje op de finse piste. Samen rijden we dan met de fiets terug naar huis.

Vandaag wou ik er perse even uit en ben ik met mijn zoon naar de kust gereden. Het was er zalig: zon en een klein briesje en bijna geen volk. Samen op het strand met de schop aan de waterlijn putten maken. Ik heb ook nog een ferme duik in het water genomen. Leuk om tussen de hoge golven door te duiken. Dit alles met een wetsuit aan; wel te verstaan :-)

20km van Brussel

Het was te warm,

Het was veel te druk,

Het was mijn dagje niet,

Maar toch heb ik die 20 km afgelopen. Eindzege was er na 1:55:16.

't zat nie goe vandaag

was het nu door de warmte, van vermoeidheid, te vlug na het eten maar het ging niet goed vandaag. Na 7 kilometer was ik al bekaf. Het zweet gutste van mijn voorhoofd en ik kon de fles water niet van mijn lippen wegkrijgen. Dan maar naar huis, gedouched en de zetel in. Hopelijk gaat het woensdag wat beter.
Vrijdag plan ik nog een half uurtje aan een rustig tempo. Zaterdag goed eten en niet meer trainen, want zondag is er de "20 km van Brussel".

14 van Brussel tot Lot en terug

Het is nu al de derde week dat ik 's avonds na het werk nog met een aantal collega's ga lopen langs het kanaal in Brussel. We vertrekken van aan Brussel Zuid met de auto tot in Anderlecht (Industrielaan) aan het kanaal. Vandaar lopen we zo langs het water tot in Lot. We hebben het hier over een enkele afstand van 7 kilometer. Een leuk parcours en eens iets anders dan de buitenlucht van de Vlaanders.

Eerste communiecadeau

Wat koop je een kind altijd voor zijn communie. Geen idee, dus vroegen we het hem gewoon: "Henri, wat zou jij graag hebben voor je communie?". Wij dachten aan de nieuwe doos van Lego of Playmobil. Of een nieuwe fiets misschien? Nee hoor. Hij antwoordde spontaan: "Ik wil boven op de Eifeltoren staan". En zo geschiedde vorig weekend.

Zaterdagochtend rond 8u30 vertrokken met de auto richting Parijs. Ik had al enkele weken geleden een hotelleke geboekt in La Défense.

Daar slaap je in het weekend aan halve prijs en met de metro kom je makkelijk de stad in. Aan "La grande Arche" onze picknick gegeten en wat rondgekuierd. De rest van de dag ging het van hier naar der: Opéra, galeries Lafayette, Montmartre, Louvre, ... .

Op zondag was de grote dag gepland: het bezoek aan de Eifeltoren. Er stond reeds een lange rij, maar tot onze verbazing ging het schuiven goed vooruit. Na een klein uurtje waren we binnen: eerst de tweede verdieping en daarna via de middelift naar de derde verdieping. Hij beleefde de dag van zijn leven. Het bezoek aan de Eifeltoren mocht hij naderhand mee verteren met een Happy Meal bij McDonald's. In de namiddag nog wat gekuierd langs de Champs Elysées.

Voor herhaling vatbaar.

eerste communie

Gisteren was het de eerste communie viering van mijn zoon. Zo fier als een gieter ging hij de kerk binnen. Daarna was het nog plezanter: cadeautjes openmaken. Voor de groten onder ons was er natuurlijk de feestdis. En ja, dit heeft zo zijn gevolgen op de weegschaal... al dat lekkers. Het moest maar zo goed niet zijn, denk ik dan altijd.

Antwerp 10 Miles (2)

Officiële tijd staat op de website:

5482. 1992 VAN HOVE Philip BEL WAREGEM 1:26:35 0:05:22 11.152

Antwerp 10 Miles

Vandaag rond 12u30 naar Antwerpen vertrokken en afgesproken met MMC op linkeroever aan het sportcentrum.
Na wat praten over koetjes en kalfjes, ging het te voet richting start. We zaten tijdig in de startvakken en tamelijk vooraan wat op zich goed was. Je had geen last van occasionele lopers die op zulke wedstrijden alom tegenwoordig zijn.
Het parcours ging eerst door de Kennedytunnel. Op zich wel een moeilijke klim richting Zuid. In 't stad liep het vlot. Er was veel ambiance en het weer was schitterend.
Zo ging het over de Meir naar de Paardenmarkt om te eindigen in de Konijnepijp. Zalig om naar beneden te lopen. Sterven om er terug uit te geraken! Afzien, doodgaan maar niet plooien. Gezien mijn povere winterseizoen ben ik toch heel tevreden over het resultaat. Rond de 1h26' (ik moet nog de officiële resultaten afwachten).

Nu afgepeigerd van mijn zondagavond genieten in de zetel. voor den TV. .. oh ja, ik heb wel al een goei teljoor friet met biefstuk naar binnen :-)

druk druk en nog eens druk

Was alweer een tijdje geleden dat ik nog geblogd had, laat staan blogs gelezen.
Het lopen gaat prima: dit weekend aan zee nog een trage duurloop gedaan van een 18-tal kilometer. Het weer was prachtig, alleen soms wat te veel wind, afhankelijk welke richting je uitliep.
Zondag de 10 mijl van Antwerpen. Ik zie het helemaal zitten.

het begint te komen

Het begint te komen. Na maandenlange rust ben ik er vorig weekend terug in geslaagd om een halve marathon te lopen. Weliswaar als training, dit wil zeggen op een rustig tempo, maar de kilometers hebben we toch in de benen.

De nieuwe schoenen lopen fantastisch. Na ettelijke paren Asics te hebben versleten, heb ik nu voor de eerste keer Mizuno's aangeschaft. Die werden me in combinatie met mijn sportsteunzolen aangeraden door RSLab in Gent.

Antwerpen 10 Miles: ik zie het al helemaal zitten :-)

in Tshirt

Vanavond in T shrit gaan lopen. Dat lentegevoel heeft toch altijd iets speciaals, hé.
Het lopen gaat goed. De conditie komt stillaan terug. Nu nog de tijd (en goesting) vinden om die aantal kilometers op te drijven. Het wordt tijd dat we nog eens een twintiger lopen.
Tot loatere!

er wordt nog gelopen ook

Ja hoor, naast allerlei ergernissen wordt er nog gelopen ook.
Dit weekend aan zee twee keer gelopen. Vrijdagavond toen ik met de trein in Heist ben aangekomen en nadat ik de vaat van onze voorgangers heb gedaan. Ik hoop dat hun zalm had gesmaakt. De training bestond in een fartlek langs de waterlijn. Tof!
Een tweede keer op zondagnamiddag. Er was een mooi lentezonneke en ook een minder leuke koude noorderwind. Training ging iets minder. Te veel wijn gedronken de dag ervoor?

Conditie begint zo stilaan terug te komen.

"za 21/03/09 13:57 (de redactie) - De Antwerpse
urgentie-arts Luc Beaucourt is dinsdagnacht op de E34 betrapt toen hij 174
kilometer per uur reed. Zijn rijbewijs werd onmiddellijk voor veertien dagen
ingetrokken.
Beaucourt staat bekend als een hevig pleitbezorger voor een
veilig verkeer. Daarbij schuwde hij het gebruik van gruwelbeelden
niet. "

Dokter, ik hoop dat je in het vervolg twee keer nadenkt vooraleer je ons als snelheidsduivels, kriminelen, doodrijders of misdadigers bestempelt.

rubbertjes gevraagd

Deze ochtend in de krant: "Paus verbiedt condooms ter bestrijding van Aids in Afrika".
Dit vind ik nu echt van de pot gerukt! Wat een lef om wetenschappelijk onderbouwde preventieplannen te dwarsbomen. Godver.... met wat moeit die zich eigenlijk? En dan nog die schijnheiligheid van onze woorvoerder des kardinaals: "als je gehuwd bent, kunnen we het gebruik nog door de vingers zien". Komaan zeg. Niet zeveren, hé.

terugkijk op de week

Eigenlijk ben ik wel tevreden over de voorbije week - wat het lopen betreft wel te verstaan.
Drie keer gaan lopen. Telkens een klein uurtje per training in een vrij rustig tempo. Niet overdrijven in het begin en de kilometers maar langzaam opvoeren.
Morgen proberen om er 10 te lopen en midden deze week zou ik toch graag de kaap van 20 bereiken. We zijn dus weer vertrokken!

Antwerp 10 miles zie ik wel zitten!

van de daken schreeuwen

- op het werk gaat het terug beter
- pols is uit het gips
- onze badkamer is zo goed als af
- EN IK KAN TERUG AL EEN UUR AAN EEN STUK LOPEN !!

Gisteren had ik echt goesting om het van de daken te schreeuwen:
QUE LA VIE EST BELLE !

en we zijn terug vertrokken

Eergisteren op een heel rustig tempootje een veetigtal minuutjes gelopen. Het was weken geleden en het deed deugd. Alhoewel, bij thuiskomst had ik overal pijn: de voeten, de benen, de rug en de schouders. Het zit ver, heel ver. Totaal geen conditie meer.

Vandaag mijn klassieke 8km tour gelopen. De pijn was er niet meer, maar de hartslag lag constant te hoog. Maar geen paniek, de conditie komt wel terug; 't is een kwestie van trainen.

Hij mag er af !!

Morgen, vrijdag 27 februari om 9u30 mag mijn gips eraf !
Hiep, hiep hoera.... eindelijk kunnen douchen, lopen, fietsen, en zo veel meer

weekendje Parijs

Het was leuk, tof, ontspannend en cultureel top: een verlengd weekendje Parijs.
Vrijdag in de voormiddag naar Lille gereden, de auto aldaar geparkeerd en met de TGV naar Parijs gespoord. Ingecheckt in ons hotel en dan maar richting Champs Elysées. Het weer zat mee: wel grijs en somber maar het was droog.
Op zaterdag begon het in St. Germain des Prés over de place Vendôme, de rue Rivoli, het Louvre, les galeries Lafayette, de Nôtre Dame om te eindigen aan de Moulin Rouge waar we een restaurantje hebben gezocht. Moe maar voldaan (ook van het lekkere eten) zijn we op tijd gaan slapen.
Op zondag zijn we onder een blauwe hemel naar Montmartre getrokken: de Sacré Coeur en de place du Tertre waren het bezoeken waard. In de namiddag ons weekendje afgerond in de buurt van de Eifeltoren.

Voor herhaling vatbaar: maar dan zonder arm in het gips!

met een hand...

wodt dit bericht getypt! Da komt ervan als je je met de fiets op glad ijs begeeft.
Vorige vrijdag zoals elke dag met de fiets naar het station. Het lag er wat nat bij, maar bij ons op de oprit was het zeker niet aangevroren.
Toen ik aan het station aankwam was de parking één grote ijsspiegel. Gevaarlijk glad d us.
En wat dacht je: met de fiets tegen de grond, broek gescheurd en pols bezeerd.
Terug naar huis en een verse broek aanngetrokken. Twintig minuten later zat ik op de trein.

's Middags was de pijn ondraaglijk geworden en ben ik terug naar huis gespoord. In de kliniek hebben ze dan foto's genomen en de diagnose luidde: niet gebroken maar zwaar verstuikt. Met een gespalkte arm naar huis.
Vandaag op controle en de zwelling was verdwenen. De pijn was er nog steeds. Nu dus een gips voor de komende twee weken. Leuk !

Griepje

Maandagnamiddag naar huis teruggekeerd. Symptomen: koud, snotteren, keelpijn, spierpijnen en futloos. Naar het schijnt noemen ze dit "griep".
Vandaag gaat het al iets beter. Als ik me morgen goed voel, zou ik vrijdag toch nog een dagje gaan werken.

De badkamer: om je kas op te fretten. De vloerder is gisteren langsgeweest en wist doodleuk te vertellen dat de muren eerst moeten worden uitgeplakt. Kon die da 14 dagen geleden niet gezegd hebben toen hij is komen kijken. Dus nu nog op zoek naar ne plakker (stukadoor in mooi Nederlands). Verbouwen.... ne mens zou d'er grijs haar van krijgen.

Oh ja, voor diegene die er zouden aan twijfelen, ik loop nog hoor. Vorige week drie keer gaan lopen. Deze week zal weer wat minder zijn, maar volgende week moet toch weer lukken.

Gekraakt en gebroken

Dit weekend niet gelopen, maar de sloophamer gehanteerd. Tegen zaterdagavond was alles eruit: bad, lavabo, tegels aan de muur, vloer, ....

Vandaag: pijn in de rug, spierpijn in de armen en ik smaak nog steeds stof. Ne mens is da nie gewoon, hé!

terug even wennen

Deze morgen aan zee toch even van mijn hart een steen gemaakt en mijn loopschoenen aangetrokken. Ondanks de koude en de snijdende oostenwind, ben ik langs de dijk richting Knokke gelopen. Aan het Casino ben ik naar zee toe gestapt op het bevroren zand en vanaf daar ben ik teruggekeerd. Ik was op dit moment al een 25 minuten onderweg.
Ik heb ervan genoten. Jammer dat ik mijn fototoestel niet bij had. De natuurbeelden waren gewoon prachtig. Ik waande me ergens op Antartica: het zand volledig witbesneeuwd en gevroren. Langs de hoogtijlijn was de volledige lengte van het strand bedekt met een ijslaag, gevormd door de uitdeinende golven. Gewoon prachtig!

Het lopen op zich ging goed. Nergens geen pijn te bespeuren. De conditie daarentegen kan stukken beter, maar dit komt ongetwijfeld wel! Ik ga toch proberen om deze week de draad weer ernstig op te nemen. Ze geven immer dooi, dus de wegen gaan er niet meer glad bijliggen.

2009

Vooreerst de beste wensen aan alle lopers, bloggers, vrienden, kennissen, familieleden en collega's; van harte een goede gezondheid gewenst en moge het een jaar vol actieve beweging zijn!

De laaste dag van het jaar is rustig verlopen: met vrienden samen aan zee doorgebracht. Gezellig, cosy en vooral lui genoten van de avond. Niet te veel maar toch lekkere dingen klaargemaakt. Op vrijdag alvast met mijn goede voornemens begonnen. Het was immers zes weken geleden, maar mijn eerste 10 km van het jaar zitten er al op. Aan mijn scheenbeen voel ik niets meer en die sportsteunzolen zal gewoon wennen worden.

Zaterdag stond er een totaal andere activiteit op de agenda. Samen met David en andere leden van het brandweerkorps van Puurs zouden we deelnemen aan de nieuwjaarsduik. Zo gezegd zo gedaan. Tegen 15u stonden we in ons zwembroek op het strand van Oostende. Man, wat was dat koud zeg! Voeten kregen ijskoud en ik moet toegeven, van zodra dat mannelijke trots in het water komt, schiet daar ook niet veel van over... Verder dan de benen, ben ik ook niet in zee gedoken: het was voor me veel te koud en ik zag het echt niet zitten om bovenlichaam ook nat te maken. Toch moet ik toegeven: de sfeer was buitengewoon fijn. Echte ambience op het strand aldaar. Vooral die jeneverkes maken het gezellig en warm.

Vandaag nieujaardiner bij de schoonfamilie en morgen terug aan de slag. Het jaar is goed begonnen!

New York

Eventjes vergeten te vermelden. Sinds vorige zaterdag heb ik definitief uitsluitsel gekregen:

1 november 2009, New York marathon.... ticket is binnen!

boeiend, uitdagend en vooral moeilijk

5 jaar hoger onderwijs,
16 jaar werkervaring,
een dikke 8 jaar ervaring als consultant,
cursussen "SAP" in binnen en buitenland,
DIT JAAR GECERTIFIEERD als "PROJECT MANAGER PROFESSIONAL"

... om brieven te plooien en te versturen. What a challenge!

Achteraf bekeken, nog plezant ook: een ontspannen sfeertje met leuke collega's.

beterschap in zicht

Ben nu al een dikke vier weken in rust en de pijn is helemaal verdwenen. Trappen op en af is geen probleem meer en wandelen ging dit weekend ook zonder problemen.

Nog twee weken te gaan!

weer een week voorbij

Mijn vierde week rust ingegaan. Hierna nog twee te gaan.
Het begint al te korten.

Sneeuwpret aan zee

Het weekend begon ellendig. Eerst was er het bezoek aan de sportarts. De oorzaak van de aanhoudende pijn in het onderbeen is dus bevestigingd.

• Diagnose: een stressfractuur.
• Therapie: zes weken volledige rust. (niet lopen, geen grote wandelingen, proberen geen trappen op te rennen)

Wat de herstelperiode betreft, kan ik alvast meedelen dat de 3de weekrust is begonnen. Vrijdag zijn we dus halfweg!

Na de sportarts, de rest van het gezin gaan ophalen en naar zee gereden. Regen, hagel en een hevige stormwind stond op het menu. Geen weer om een hond door te jagen dus.
Zondag begon beter: de wind was geminderd en het was droog... tot het net na de middag begon te sneeuwen.
Voot de kinderen was het dolle pret: zij hebben alvast de eerste sneeuwman van dit jaar kunnen maken.

Herstelperiode: 3de week is begonnen. Vrijdag zijn we dus halfweg!

gips

Dit weekend nog es aan zee doorgebracht. Van lopen is nog altijd geen sprake, maar fiesten lukt wel al. Heb er zaterdag toch es werk van gemaakt om mijn fiets es binnen te doen bij de fietsenmaker. Mijn versnellingen waren immers niet goed afgesteld.

Ik zou zondagochtend een grote fietstocht hebben gemaakt, was mijn dochter 's nachts niet uit haar bed gevallen. Zij sliep in een stapelbed bovenaan en is rond drie uur 's nachts, slapend, in één smak op de grond gekwakt. Ze kloeg voornamelijk over haar pols. Na RX bleek ze een groenhoutfractuur te hebben. ZES WEKEN GIPS!

Een week geleden

Vandaag exact een week geleden dat ik nog gelopen heb. Die rust is dus echt wel nodig, want als ik de trap opga, voel ik mijn scheenbeen nog!
Ondertussen toch al wat fitness beginnen doen (zonder de benen te belasten!) om toch nog wat beweging te hebben.
Volgende week vrijdag op doktersbezoek. Ik ben benieuwd.

Rijst ...toppunt

Gisterenavond een stoofpotje van kip klaargemaakt met rijst. Toen het lekkere eten op tafel kwam, was er ineens een lang gezicht te merken. Mijn dochter moest het namelijk niet hebben. -Ik lust geen rijst - Ik vind dit vies - Dat heeft geen smaak - Ik wil pasta - Ik adviseerde ook om de rijst te mengen met de saus. Maar daarvan moest ze niets weten. Ze heeft gisteren dus amper een paar blokjes kip gegeten met wat saus. Die koppige trees! Toen iedereen voldaan was, heb ik de rijst en de rest van de kip samen in een kommetje gedaan en in de koelkast gezet. Een restje voor de volgende dag, zeg maar.

Deze middag tagliatelli met tomatensaus. Iets waar de kinderen wel verzot op zijn. Het restje van kip met rijst had ik opgewarmd voor mijn vrouw en mezelf. Het toppunt: ons Lisa moest geen tagliatelli hebben, maar kip met rijst! Maar dit was tegen haar '***'. Tagliatelli heeft ze gegeten en naar rijst kon ze nu wel fluiten! Es laten zien wie koppig kan zijn :-)

Out.... hopelijk geen zes weken

Stressfractuur van het scheenbeen

Dit is een gedeeltelijke breuk tengevolge van overbelasten van het bot. Een stressfractuur of vermoeidheidsfractuur kan in het onderbeen zowel in het scheenbeen (tibia) als in het kuitbeen (fibula) optreden. De pijnklachten zijn lokaal, zeurend en nemen toe zolang als de belasting gehandhaafd blijft. Bij lichamelijk onderzoek is er drukpijn en soms zwelling. De pijn begint meestal als een doffe pijn tijdens de training en kan in verloop van tijd extremere pijnen veroorzaken gedurende dag en nacht.

Volgende week naar de sportarts voor definitieve uitsluitsel en behandeling.

't was weer zalig aan zee

Dit weekend waren we terug aan zee. Vrijdag hebben we een uitstap gemaakt met de kinderen naar Oostende ... met de kusttram. 't Was geestig! Na een stevige wandeling de magen gevuld met Oostendsche smeus (gepureerde aardappel, vers gepelde grijze garnalen en een gepocheerd eitje erover). Om te watertanden!
Zaterdagmorgen toch wat vet proberen te verbranden: een 12 kilometer gelopen op een laag pitje. In het terugkeren langs de waterlijn gelopen in plaats van op de dijk. Dit is namelijk iets minder belastend voor de gewrichten.
Vandaag rustdag: lekker eten, glaasje wijn, ijsje, chocolade, enz.

zondagochtend ritueel

Deze ochtend, ondanks de stevige wind toch mijn looptenue aangetrokken en een ommetje van 10km gemaakt.

En ne mens kan daar toch zo van genieten...

begrijpe wie begrijpe kan

Vandaag is een brief aangekomen, samen met een bundeltje overschrijvingsformulieren. Ik citeer:

"Deze formulieren mogen alleen gebezigd worden voor de voldoening van de sommen, in te schrijven in de BTW-rekening-courant van de hierboven aangeduide belastingplichtige".

Bedoelen ze nu gewoonweg "je kan deze voorgedrukte overschrijvingsformulieren gebruiken om je verschuldigde BTW te betalen." of zie IK het weer TE simpel?

10K

Zaterdag 10 km gelopen met de club na een dik uur file rijden tussen Erpe-Mere en Aalst. Ze hadden op de E40 twee vakken afgesloten en het ergste was, dat er gewoon niets te zien was. Al bij al maar een paar minuten te laat en David had me opgewacht.
Het was reuze, bij een rustig herfstweertje, en in goed gezelschap was het zo voorbij. Ne mens zou dit meer moeten doen :-).

6,5 kilometer

Dit is exact de afstand die ik zondagmorgen in de mist heb gelopen. Van Heist tot Knokke en terug. Het was de eerste keer sinds de marathon dat ik mijn loopschoenen had aangetrokken. Ik moet toegeven: het ging moeizaam.

Post marathon remedie

Heerlijk, vooral die van het eigen huis :-)

Durven Dromen

Verschijnt binnenkort:

http://www.durvendromenvaneenmarathon.be/

Der Berliner Marathon zum dritten Mal: the story

Vrijdagochtend zeer vroeg vertrokken richting Breendonk waar we Kathleen en David zouden ophalen. Rond 6u45 stond David ons buiten al op te wachten. Nog vlug een goeie straffe kop koffie en weg waren we. Het verkeer ging nog vlot. Antwerpen, Eindhoven, Venlo, Ruhrgebied: geen files te bespeuren. Rond 10 uur even gestopt voor een stevig ontbijt en de nodige sanitaire pauzes. Een goeie zes uur later stonden we aan de rand van Berlijn (800 km? Foei -:)).

Op vrijdag nog even gestopt aan een outletcenter in Spandau en daarna de beurs bezocht (alsook ons startnummer opgehaald).

Zaterdag was het prachtig weer en er was dan ook zeer veel volk komen opdagen voor de "Frühstücklauf" van Schloss Charlottenburg tot Olympiastadion. Een rustige loopje van 6 kilometer. In het stadion worden we dan naar trouwe gewoonte verwend met een ontbijt: sapjes, yoghurt, koeken en fruit. Het ontbijt op zich was zalig dankzij het weer. De loop opzich was wat terleurstellend.: veel te veel volk en in tegenstelling tot vorige jaren, mochten we deze keer geen rondje lopen op de blauwe piste. In de namiddag nog wat shoppen en 's avonds onze eigen pastaparty georganiseerd. Alles klaargemaakt voor de grote dag en dan maar op tijd in bed.

Zondagochtend: stevig ontbijt - metro - afscheid nemen van de vrouwtjes - richting startvaken - afwachten - rustig blijven - nog wat drinken - 8u55: Haile Gebreselassi verschijnt aan de start (samen met nog 35.782 lopers)- 09u00: eerste startscho: eerste groepen vertrekken - 9u05: tweede startschot: we zijn weg: 42195 meter te gaan.

De eerste twintig kilometer zaten goed. Hartslag continue rond de 85% en een halve marathon onder de twee uur zat erin. Op 20 km even doorgegeven: ik wou echt die halve onder de twee uur lopen. Afgetikt op 1u59:29. Eerste PR was binnen.

Volgens de trainier mocht ik opdrijven tot 90%. Hierdoor kon ik toch min of meer mijn snelheid aanhouden en de 30 km was in zicht. Rond de 25 km aan een drankpost David kwijtgeraakt (is ook niet moeilijk in zo een massa). Hop naar de 30. En van 30 ging het naar 40... en toen ging het licht uit. Ik kwakte letterlijk tegen een muur aan, alhoewel die in Berlijn al van in 1989 weg is. Nog wat voedingsgel ingenomen, wat water en een minuutje gewandeld in de hoop dat het beter zou gaan. Plots kwam David voorbijgelopen en dit heeft me de moed gegeven om toch nog even door te zetteen.

Moe, uitgeteld maar toch voldaan: Nieuw PR van 04:07:17

En vandaag: stijf in de beentjes en genieten van een welverdiende rust.

Volgend jaar: geen Berliner marathon. New York, here we come!

4:07:17

» van Hove, Philip (BEL)
Ranking: 16987
Nr.:32540
Class:M40
Time04:07:17

We hebben het toch maar weer es gedaan!
Verslag volgt later.

mag het ietsje meer zijn?

Tuurlijk mag het ietsje meer zijn. Ik moet me vanaf vandaag namelijk volproppen met koolhydraten. De dagen voor de marathon doen we namelijk aan carbo-loading. Ik zou het eerder verantwoord vreten durven noemen. Hoe dan ook: plezante dagen zijn het: spaghetti, aardappelen, suikerwafels, ijsjes, peperkoek, .....

Morgen nog 8 km langzaam lopen als laatste training voor Berlijn. Vrijdagochtend vertrekken we dan voor de derde keer naar de marathon van Berlijn. Let's go for it.

Rustperiode

Toch zalig zo een rustperiode voor de marathon. Al een aantal dagen serieus op mijn voeding aan het letten: calorie-inname beperken en niet te veel koolhydraten. Volgende week beginnen we dan te stapelen!
Gistererenavond naar een toneel geweest met de club: Marathon. Een ludiek schouwspel tussen een pragmaticus en een geobsedeerd hardloper. Het goed kunnen lachen, maar af en toe waren er toch passages die tot nadenken stemden.

laatste dertiger

Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Het ging iets minder vlot dan vorige week aan zee, maar gezien de drukke agenda en mijn uitspattingen vorige vrijdag, was ik van mezelf al verbaasd dat ik ze zonder veel moeite heb uitgelopen.
De lange duurloop was door de club georganiseerd in het park van Tervuren waar ik constant samen met David heb gelopen.

Gisteren aan zee nog een twaalf kilometer afgewerkt aan een iets steviger tempo. Ik had er normaal veertien op het menu staan, maar na twaalf kilometer was ik al terug. Heb dan maar eens een frisse duik in de zee genomen. Brrrrr......

Vandaag en morgen rustdag. Ja ja , het begint te naderen!

EXAMEN......

GESLAAGD !

En je kan je niet inbeelden wat er van je schouders valt achteraf.

Examen

Vandaag om 12u30 groot examen:

Project Management Professional (PMP)

Duimen maar!

Tweede dertiger

Dit weekend waren we te gast bij David en Kathleen aan zee. Op zondagochtend hadden we namelijk onze tweede dertiger gepland. Om negen uur 's morgens zijn we vertrokken in een echt miezerig herfstweertje. Iets verderop stond Dave al te wachten.

Het ging langs de dijk richting Zwin. Vandaar langs het kanaal naar Sluis via het Retranchement. Op de 'Groote Markt' in Sluis stonden ze ons op te wachten met drank, eten en droge kleren. We hadden er iets minder dan twintig kilometer opzitten. Door Sluis richting Knokke een stukje langs de grote baan gelopen om zo via het Retranchement en langs de Oosthoek terug Knokke binnen te komen. Op de terugweg is het gelukkig wel drooggebleven. De zon kwam zelfs af en toe es piepen.
Totaal: 35 km. Uitstekende lange duurloop met hartlsag bijna continu onder 85%.

77,2

77,2 km gelopen deze week. En zoals ik hier nu zit, toegegeven: ik voel het in mijn benen!
Topper was natuurlijk gisteren mijn eerste dertiger . Met de club afgesproken in Tervuren voor een lange duurloop in het park van Tervuren. De omgeving is eerlijk gezegd prachtig. Het weer zat goed mee: 's morgens om 9u was het nog behoorlijk fris en de schaduw bleef lang aanhouden door de vele bomen in de omgeving.

Dertig kilometer in 3u05 minuten. Hartslag net ietske te hoog: 87% gemiddeld. Zal wel met de vermoeidheid en de warmte te maken hebben. Deze week ziet er eigenlijk even druk uit als de vorige. Toch proberen iets vroeger te gaan slapen deze week.

Volgende week moet ik op zaterdag naar de cursus. Lange duurloop zal pas op zondag zijn samen met David aan zee, 34 km.

Ga afsluiten... begint te donderen!

einde rust

Na een weekje looprust, zaterdag nog even naar club geweest om een 10km wedstrijd mee te pikken. Het weer zag er aanvankelijk niet denderend uit, maar tegen 10 uur was het toch gestopt met regenen en waren de loopcondities uitstekend: eerder frisjes, veel zuurstof en een groene omgeving (Osbroekpark in Aalst). Het lopen op zich ging zeer goed. Zonder me te forceren en zonder het gevoel te hebben me echt in te zetten, heb ik de 10 kilometer kunnen uitlopen in 53 minuten. Daarna een goeie douche en terug huiswaarts (bijna geflitst - denk en hoop ik) om vervolgens naar zee te trekken. Ze voorspelden droog weer!

Rond 14u15 aan zee aangekomen in de gietende regen. Het water viel met bakken uit de lucht en daar zaten we dan, in de auto met de ruitenwissers op volle toeren. Geen kat te bespeuren op de dijk. Na veel wikken en wegen - terug naar huis of blijven - begon het toch wat te minderen met regenen. In de verte zagen we al stukken blauwe hemel tevoorschijn komen. Al bij al een mooie namiddag gehad. Wel frisjes, maar om met de kids een zandkasteel te bouwen moet het niet zo heet zijn hé.

De avond afgesloten met nen goeien ijskreem van "het Postje" en een spetterend vuurwerk op het strand.

Zondag ochtend opnieuw de loopschoenen aangetrokken voor een duurloop van 14km. Verliep iets moeizamer dan op zaterdag. Volgend weekend de eerste dertiger van een reeks van drie. Ben benieuwd.

rustweek

Deze week staat in het teken van rust.
Vorige zaterdag samen met David nog een 18km afgelegd in het Brabantse Londerzeel.
Daarna hebben we ons eens lekker verwend met een goed pak friet. Die wijzer op de weegschaal wil toch niet zakken. We zullen het er in Berlijn moeten aflopen vrees ik.

Tot de volgende!

koud en grijs

Het is koud en grijs...

Noch 50 weken te gaan

Alvorens we weer in het zonneke staan.

Tuupe te goare op de Gensche Fieste

Vandaag (overdag!) even naar de Gentse Fieste geweest. Als geboren en (gedeeltelijk) getogen Gentenaar mag en kan je zoiets toch niet missen hé!

Wrie wijs die Gensche Fieste, newoar?

Eerst nog even langs de winkels om nog wat laatste solden mee te pikken en daarna ging het naar het hartje van de binnenstad: Korenmarkt, Vrijdagsmarkt, Graslei en Groentenmarkt. Met de kinderen ook een rondvaart gemaakt op de Genstse binnenwateren. Het loont de moeite om te zien hoe ze dit allemaal gerestaureerd hebben.

Polé Polé moet waarschijnlijk wel de voltreffer zijn ('s nachts): Baila Latino, Salsa, Bacardi en daarbij een zwoele temperatuur van 28 Graden.... maar 't zal voor een andere keer zijn.

nationale feestdag

Vandaag opnieuw onze "drash national" beleefd. De regen heeft me wel niet weerhouden om wat in de tuin te werken. Zo erg was het nu ook weer niet.
Gelukkig geven ze deze week toch iets beter weer uit. Stel je voor: vanaf morgen met verlof en alle dagen regen... ik mag er niet aan denken!
Vorige zaterdag sinds lang een 20 tal kilometer uitgelopen. Er stond wel een stevige wind, maar al bij al ging het vrij goed. De conditie begint te komen.

Tot loatere!

Regering valt en ikke bijna met verlof

Leterme slaagt er niet in. De koning wil het ontslag niet aanvaarden. De zomer wil maar niet doorbreken. In welk land leven we eigenlijk?
Gelukkig bestaat er nog zoiets als hardlopen om d'er eens tussenuit te zijn.

Nog 3 dagen en 't is congé !

wind wind en nog eens wind

Gisteren stond 21 km op het menu. De 10 mijl van Brugge zat nog wat in de benen en de wind zat ook niet mee.
Toch ben ik vertrokken met het idee van ze uit te lopen maar na 10 km hield ik het toch voor bekeken. De rukwinden waren zo hevig dat het echt niet leuk lopen was, zelfs niet met wind in de rug.

Morgen beter (hoop ik)

10 mijl

Alweer een druk weekend achter de rug. Zaterdag de ganse dag op cursus naar Brussel. Gelukkig was die goed op tijd gedaan, zodat we van onze zaterdagavond nog volop hebben kunnen genieten.

Zondag goed ontbeten en net voor de middag afgezakt naar Brugge waar de "Guldensporen 10 mijl" op het programma stonden. Eerst waren mijn twee kadetten aan de beurt tijden de kids run. Onze jongsten was in elk geval zeer fier op zijn medaille. Het was zijn allereerste wedstrijd en volgens mij heeft ie de smaak te pakken.

Om 15 uur ging het dan voor de groten van start: 10 mijl. het weer was schitterend alhoewel de tegenwind in de eerste helft soms ietwat storend was. Verder ging het op een gezapig tempo vlotjes.

Meer foto's te zien op:

http://picasaweb.google.com/Flipie99/Guldensporen10MijlBrugge

kiekeboe

Ja hoor, ik ben er nog. Ik schrok zelf toen ik vandaag merkte dat hoe lang het al geleden was dat ik nog iets op mijn blog had gezet. Maar ne mens heeft het ook zo druk altijd. Werken, op cursus gaan, lopen, kinderen in vakantie, .... . Nog twee weken en één dagje en het is voor mij ook vakantie: 4 weken van het leven genieten ga ik doen.
Deze week mijn trainingsschema ontvangen voor de marathon van Berlijn. Vandaag al mijn 16 kilometer gelopen.
Zondag gaan we naar Brugge voor de 10 mijl. Laat ons hopen dat het droog blijft!
Verslag volgt ongetwijfeld.