20km van Brussel

Vandaag was het zover: de 20km van Brussel, de grootste loop in België. Dus ook de drukste en meest bevolkte van het jaar. Kortom, een wedstrijd die je gewoon moet gelopen hebben.
Deze middag met de auto naar Brussel gereden. Het weer zat niet mee: regen, regen en nog eens regen. Auto aan de Rogier geparkeerd en met de metro richting Mérode. Onderweg afgesproken met Dieter, running mate en ex-colega die vandaag zijn eerste wedstrijd zou lopen.
Rond 14u30 sportzakken afgezet aan de vrachtwagen van MMC, nog wat gedronken, de dixie bezocht en naar het startvak gegaan.

De start ging rustig. Wetstraat, Poelaerplein en Louizalaan. Het ging goed bij ons allebei. Het weer werd er trouwens ook beter op! Na 17 kilometer was het zover: de bevreesde Tervurenlaan. Maar ook die hebben we overleefd.
Finish na 1u54 en die Mars... die heeft gesmaakt!

druk, druk en nog es druk

Toch eerst es vijf minuten van mijn tijd nemen om mijn blog nog eens aan te vullen. De laatste weken ben ik er echt niet toe gekomen. Een aantal weken geleden gestart met een aantal nieuwe projecten en zoals altijd is de opstart er van nogal hectisch.

Ondanks de professionele drukte ben ik wel niet vergeten om af en toe eens te lopen. Deze week nog een twaalf kilometer gelopen in het park van Tervuren samen met Dieter, met wie ik ook zondag aan de start zal verschijnen op de 20 km van Brussel.

De conditie zit opnieuw vrij goed. We zijn niet in topvorm maar wel in vorm genoeg voor de 20 van Brussel te lopen. Hopelijk blijft het tijdens de wedstrijd droog en niet te warm.

blijkbaar nog niet terug in vorm

Vorige woensdag met de vrienden terug langs het kanaal in Brussel. Ik zag het helemaal zitten: een eerste deftige loop na Parijs.
Maar wat een tegenslag. Het ging voor geen meter. Hartslag al vrij vlug over de overslagpols en de benen voelden loodzwaar aan. Na twintig minuten moest ik al passen. Eventjes gewandeld en dan afwisselend lopen en stappen tot we terug waren.

Zaterdag naar de joggingspiste in Waregem en daar identiek hetzelfde fenomeen. Ik ben na twintig minuten gewoon terug naar huis gereden. Gisteren viel het beter mee. Ik heb dan toch in één keer een acht kilometer kunnen uitlopen. Er zit dus beterschap in!

gerecupereerd en terug in vorm (denk ik)

Van de marathon in Parijs ben ik inmiddels volledig gerecupereerd. Ik voel me fitter dan ooit en heb er weer volop zin in. Gisteren al een 40 tal minuten op de joggingpiste gaan lopen. Dit weekend hou ik me nog wat in, maar woensdag hebben we toch afgesproken om de 14 km langs het kanaal te lopen.

Een rustige periode in het vooruitzicht. Mag wel eens. In juni wordt het dan weer menens: voorbereiding voor Berlijn.

Marathon parijs

Zonet terug van een weekendje parijs. In één woord samengevat: ZALIG!

Zaterdagvoormiddag vertrokken met de auto naar Parijs. Rond de middag zijn we aangekomen in de expohal voor het ophalen van mijn loopnummer. De beurs zelf vond ik niet echt de moeite waard, vergeleken met NY vorig jaar en toegegeven, na de zoveelste marathon heb je die beurzen zo stillaan ook wel gezien.
Na het beursbezoek in de buurt de nodige koolhydraten naar binnen gewerkt en daarna met de auto los door Parijs naar het hotel. We logeerden met de club in het Novotel aan Les Halles. De rest van de namiddag slechts een kleine wandeling gemaakt en het vooral rustig gehouden. 's Avonds met de groep aan de pastaparty deelgenomen en tijdig in bed.

Op zondag moesten we - zoals altijd bij MMC - tijdig op appel zijn: om 6 uur ontbijt en om 6u45 de metro in. We waren iets voor 7 uur aan de Champs Elysées. Ijskoud was het! Een snijdende wind ging los door mij. Velen zochten beschutting tegen de winkels in plaats van in het startvak te gaan zitten. Rond kwart over acht begon de zon boven de gebouwen te komen en al vlug warmde het op. Ik heb mijn dikke trui pas uitgetrokken toen ik net voor de start kon beginnen lopen. Lang geleden dat ik zo koud heb gehad.

Om 8u45 ging het van start. Onder een blauwe hemel, een lentezonneke en een fantastisch publiek zetten we onze negende marathon in. De Champs Elysées, rue Rivoli, château de Vincennes, de kaaien langs de Seine, en het Bois de Boulogne zorgend voor een schitterend decor kilometer na kilometer. De weersomstandigheden waren ideeal: blauwe hemel, zon en toch een fris briesje. Het parcours was goed: starten in het stadscentrum, een stuk langs de Seine, een deel in het bos en dan terug de stad in. En ikke: ik voelde met goed, zeer goed zelfs. Het was pas na 32 kilometer dat ik de man met de hamer zag naderen. Water, banaan en mijn het opzetten van mijn MP3 hebben de nodige weerstand geboden en ik ben kunnen blijven lopen... tot het bittere einde.

04:06:50    

En bij deze ook mijn persoonlijk record verbeterd

Vandaag nog wat shopping en sightseeing en dan terug naar huis, met nog een tussenstop (wat dacht je) voor een goeie MacDonald's :-). 

Vandaag nog op de rem maar morgen beginnen we d'er aan

Eergisteren nog es al de koolhydraten uit mijn lijf gelopen en sindsdien op proteine dieet. Gisteren bestonden de maaltijden voornamelijk uit yoghurt, melk, kippewit, tonijn, wat rauwkost en water. Ik moet toegeven dat ik toch even aan de chocolade heb gezeten :-)
Vandaag nog een kleine training afwerken en vanaf morgen wordt het eten, eten en nog es eten: 8 tot 10 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht.
Maaltijden zullen dus bestaan uit brood, aardappelen, spaghetti, bananen, sorbetjes, energierepen en cola.
Geef toe: de tofste twee dagen uit een volledige marathon training!

stevige wind langs het kanaal

Een stevige wind langs het kanaal zorgde gisteren voor een goede training van de bovenste beenspieren. Gelukkig was het eerst wind tegen. De terugkeer was des te makkelijker.
Naderhand nog even de resultaten van mijn Polar bekeken. Toch opmerkelijk:

• de gemiddelde snelheid lag bij het teruglopen 1,2 km/uur hoger
• de gemiddelde hartslag lag bij het teruglopen 11 slagen per minuut lager.

Wat een windje allemaal niet kan doen :-)

laatste in de rij

Vorige zaterdag mijn laatste dertiger gelopen. Ik ben vertrokken in Heist aan de vuurtoren en via het kanaal tot in Moerkerke (bij Damme) gelopen. De eerste 10 kilometer had ik David op de fiets langs me. Hij was er voor de nodige babbel. Zo was de lange duurloop langs het kanaal toch al een heel stuk minder ééntonig. Dikke merci, hé!
Na 15 kilometer heb ik me gedraaid en ben ik langs dezelfde weg teruggekomen.
Een heerlijk douche en een reuzespaghetti wachtten om me.

Deze week op woensdag en zaterdag nog een duurloopje. Dan kan de tapering beginnen.

Tijd Zwinstedenloop

Officiële tijd van de Zwinstedenloop:

Halve mararthon Sluis en ESSEVEE

Vandaag de halve marathon van Sluis gelopen. Je zal het misschien niet geloven, maar het was warm, te warm zelfs. En schijnen dat ze deed... die zon. De eindstreep gehaald na ongeveer 1uur  52 minuten.
Fotookes te zien op: http://picasaweb.google.be/Flipie99/Zwinstedenloop?feat=directlink

Gelukkig was ik nog op tijd terug om te constateren hoe ESSEVEE (*) het er van afbracht.
Hier noemen we da Oeresjance! Maar we doen toch mee met de Play-offs.



(*) Voor de leken onder ons: SV Zulte-Waregem.

Fartlek en spierpijnen

Dinsdagavond met de club een goede fartlek gelopen. Deze ging door in Aalst en zoals gewoonlijk was die alweer goed gepeperd. Eerst in het stadspark wat rondjes gelopen aan een rustig tempo. Kwestie van de spieren wat warm te lopen. Daarna rond de vijver wat spurtjes getrokken tot het te donker werd. Dan maar naar de verlichte atletiekpiste waar we werden getrakteerd op een aantal 800m in een stevig tempo.
De spaghetti ging dan ook heel vlotjes naar binnen. 's anderendaags had ik wel wat last van spierpijnen in de scheenbenen. Wat Fastum gesmeerd en deze morgen was het zo goed als verdwenen.
Vanavond 10 kilometer in een rustig tempo, morgen rustdag.
Zondag gaan we de streek rond Sluis wat onveilig maken. We zijn met 71 lopers van de club voor de Zwinstedenloop!

tweede dertiger

Mijn tweede dertiger zit er op. Ik ben zaterdagvoormiddag aan zee vertrokken vanaf Zeebrugge  richting Sluis. Het weer zat ongelooflijk goed mee. Jammer was wel dat ik in het teruglopen de wind tegen had. Het lopen ging prima. Je voelt dat de conditie stevig aan het komen is.
Gisteren en trage duurloop van 12 km gelopen in de haven van Zeebrugge. Het was zalig: bijna geen wind
De week afgesloten met 69,4 km op de teller.
Vandaag rustdag en morgen een fartlek met de club in Aalst. Dat wordt weer pittig!

Eerste van de drie dertigers

En ja, de eerste dertiger zit er op! Gezien de winterse toestanden die ze hadden voorspeld, had ik me niet ingeschreven bij de club. Ik wou het risico niet lopen om bij een glad (of besneeuwd) wegdek om acht uur 's morgens naar Affligem te rijden. Dus dan maar thuis een route van dertig kilometer uitgestippeld.

Ik ben rond tien uur 's morgens vertrokken richting Leie. Droog weer met af een toe een zonnetje die kwam piepen. Behalve de sterke wind waren het eigenlijk wel ideale loopomstandigheden. De eerste 25km gingen probleemloos binnen de opgelegde hartslagzones. Vanaf de 25ste kilometer heb ik het tempo moeten vertragen en de laatste twee had ik de wind echt tegen en was het zuiver op karakter lopen. Genieten was er toen niet meer bij :-)
Gisteren was er een herstelloopje van een tiental kilometer. Het ging probleemloos, alhoewel ik af en toe mijn heup toch weer voelde.

Volgende week doen we d'er nog twee kilometer bij: 32 kilometer!

Inschrijving 20km van Brussel gelukt!

Vorige week afgesloten met:

• 61 km op de teller. De kilometers beginnen weer goed op te lopen. Volgende zaterdag staat trouwens mijn eerste dertiger gepland.
• een bloeddruk van 8 over 6... ik voelde me soms wat draaierig en toch even laten nakijken. Dit weekend al flink aan de zoute drop gezeten en het is al stukken beter.

Deze week zou ik richting 70km moeten gaan. Hopelijk blijft het weer wat deftig om te gaan trainen.

7,5 kilometer deze avond, maar....

I HATE THIS F...ING WIND !
(waarmee ik uiteraard niet zo grof wil klinken als Nigel)

gebruikelijk kanaalloopje

Gisteren terug langs het kanaal van Brussel tot ergens in Lot gaan lopen. Een afstand van 14 kilometer. De eerste 7 in een rustig tempo met hartslag onder de 85%. Het tweede deel wat gas bijgegeven en rond de 90% gelopen.
De omstandigheden waren dan ook ideel: zo goed als windstil, 10°C en droog weer en een uitstekend gezelschap.

Sommige....

Gisteren in de late namiddag gaan lopen op de joggingpiste in Waregem. Dik ingeduffeld want het was berekoud: -2°C en een bijtende NO wind.
En geloof het of niet, maar ik zag er bij dergelijk weer iemand rustig joggen met enkel het volgende aan:

(en dat was werkelijk alles wat hij aan had !)

Wat doet zo iemand  bij 25°C?

buikgriepje

Zaterdagnacht heeft een of ander vreemde bacterie mijn maag en darmstelsel overhoop gehaald. Ik kan je verzekeren, leuk is anders. Zodoende heb ik zondag mijn geplande 20km niet gelopen. Gisterenavond opnieuw goed kunnen eten en ik ben er zeker van dat dit deze middag ook het geval zal zijn.
Mijn trainingsschema ga ik niet veranderen: vandaag staat een rustdag gepland en morgen een snelheidstraining. Het zal wel lukken!

donderdagtraining

Gisteren was het de eerste donderdag van de maand en dus kunnen we met de club gaan lopen in Affligem op het middaguur. Het zijn eigenlijk wel plezante trainingen: kleine groep en goeie locatie.
Op mijn trainingsprogramma stond een snelle duurloop van 10km en die hebben we dan ook gedaan. Voldaan onder de douche na 53 minuten.
Wel wat last van die verdomde heup. Eigenlijk is het meer irritatie dan pijn, dus voorlopig trekken we het ons niet meer aan. Eerst Parijs!

het weekend

Voor de eerste maal sinds de NYC marathon een lange duurloop gelopen. Twintig kilometer langs de Leie in Waregem. Het waar was zalig: koud, droog met een winterzon aan de hemel. Zalig gewoon.
Zondag een tiental kilometer gedaan op de joggingpiste.

Vanavond een snelheidstraining. In dat rotweer zal het iets minder plezant zijn.

met hagel tegen het gezicht

Het deed goed om nog es met een aantal oude collega's langs het kanaal te lopen in Anderlecht.

Op de heenweg stond er wel een strakke wind. Bovendien kwamen er nog wat winterse buiene opzetten. Die fijne hagel kan nog behoorlijk tegen het gezicht vliegen: pijnlijk af en toe.  

De terugweg liep al een stuk vlotter. Wind in de rug en geen buien meer.

Afstand van 13,05 kilometer (volgens Google) in 1u27 minuten (volgens Polar).

Het Gosdhuis

Vorige zaterdag ging het nieuwjaarsfeest van MMC door in Sint-Laureins. Een dorp in Meetjesland, ten noorden van Eeklo.
Uitgestrekte weilanden, leuke wandelroutes langs het kanaal en het mooie zicht op de kreken maken  deze omgeving zo schitterend om er te lopen. Ik zou aanvankelijk 20km lopen, maar gezien het slechte weer en de koukleun die ik ben, ging het na 12 km al richting douches.
Na de sportactiviteit werden we verwacht in het Godshuis. Een oud, negentiende eeuws klooster werd er volledig gerestaureerd en omgebouwd tot een prachtige feestlocatie. De receptie ging door in de oude kapel, waar we de nodige drank en bijpassende hapjes vlotjes naar binnen gingen. In de feestzaal werd onze resterende honger verder gestild. De naar binnengewerkte kalorieën hebben we er nadien kunnen afdansen.

Leuk en geslaagd feest. Het gekende zondagsgevoel was natuurlijk iets minder :-)

deze ochtend wat last van stijfheid...

... na de intensieve intervaltraining van gisterenavond.

Met de club stond een training in Affligem op het programma. Niet de gewoonlijke route van 10km richting Asbeek, maar wel lusjes lopen in een wijk vlakbij congrescentrum 'de Montil' (het is die heuvel die je ook over moet als je op de E40 in Affligem rijdt).
Na een opwarming (langzaam inlopen vanaf de Montil tot in de wijk), ging het sterk op en neer. Het tempo lag betrekkelijk hoog. Na een dik uur trainen sloeg bij iedereen de vermoeidheid toch toe... het was opvallend stil in de kleedkamer na de training.

niet op zaterdag maar wel op zondag

Zaterdagochtend mijn dochter afgezet aan de tennisclub en ineens doorgereden naar de finse piste. Er stond een duurloop van 10km op het menu. Die gure ijskoude wind ging gewoon door merg en been. Alles behalve gezellig. De piste zelf was ook goed aangevroren en grote voorzichtigheid was geboden. Bovendien was ik mijn handschoenen vergeten en had ik toch een laag te weinig aan.
Dus: na welgeteld 800m zat ik terug in de auto!

Gisterenavond rond acht uur thuisgekomen en het weer zag er me goed uit. Het was rustig langs de weg, de wind was gevallen en de straten lagen er tamelijk goed bij. Dus ikke mij omgekleed en weg voor een kleine 10km. Het was echt genieten. Geen verkeer, geen lawaai en een gezonde buitenlucht. Gewoon zalig.

Lopen: Hoe ging dat nu alweer?

New York is ondertussen al een dikke twee maand geleden. Ondertussen heeft mijn conditie veel tijd gehad om erop achteruit te gaan en mijn gewicht heeft ervan geprofiteerd om omhoog te gaan!
Dus sneeuw of geen sneeuw, koud of niet, we trekken het ons niet meer aan. Hoog tijd om terug die loopschoenen uit de kast te halen.
Gisteren was het dus van da: niet overdreven en in een heeeeeeeeel rustig tempo en slechts een vijftal kilometer!

Morgen meer van da!

1 januari 2010

Aan alle bloggers en bloglezers:

een gelukkig nieuwjaar.

Een goede gezondheid en dat al jullie wensen in vervulling mogen gaan!

Leuk verslag over onze New York Marathon in november 2009

Bij deze verwijs ik graag naar Davids verslag over de marathon in New York.
Leuk geschreven en boeiend om te lezen.

Doorklikken dus !  http://letman.blogspot.com/2009/12/nyc-marathon-2009-het-verslag.html

en we gaan vooruit

Gisteren een veertigtal minuten gelopen in een betrekkelijk hoog tempo. Vermits de batterij van mijn hartslagmeter leeg is, was het dus 'op gevoel' te doen.
Mijn heup heb ik niet gevoeld. Tijdens het lopen geen pijn gehad en deze morgen bij het opstaan ook niets gemerkt. Zelfs op de trap waar de pijn meestal goed te voelen was, heb ik niets gemerkt.

Goed dan ik weer kan beginnen lopen. Nu kan ik die vier kilo die sinds NY is blijven plakken, beginnen verbranden.

kort loopje op de finse piste

Vorige week vrijdag op de finse piste een half uurtje gelopen. Het deed echt deugd om me nog eens in het zweet te werken. Mijn heup hield goed stand. Geen last noch pijn te bespeuren. Zelfs 's anderendaags was er geen vuiltje aan de lucht.
Deze avond nog een half uur terwijl onze jongsten in de atletiektraining zit. Op basis van het gevoel erna zal ik dan bepalen of ik zaterdag naar de clubtraining zal gaan of niet. Er staan namelijk een 10km wedstrijd op het programma in Gent.

Duimen maar!

klinieken en testen

Gisteren vier uur lang in de kliniek gezeten en allerlei testen ondergaan.
- Eerst was er het algemeen onderzoek: IK WEEG TE VEEL
- Dan was er de inspanningstest: MIJN VETPERCENTAGE IS TE HOOG

Het goeie nieuws is echter wel dat zowel mijn VO2max en mijn overslagpunt omhoog zijn gegaan, m.a.w. mijn algemene conditie is er op vooruit! Goed hé!

Daarna was er nog een onderzoek van mijn heup. Nadat ze mijn been in allerlei bochten en kronkels hadden gewrongen en overal te hebben geduwd (man, het doet nog zeer) zijn de medici tot een diagnose gekomen: ik heb een te korte iliotibialisband. Deze band schuurt over het gewricht bij langdurige éénzelfde bewegingen (lange duurlopen in mijn geval). Deze fricties kunnen zich voordoen ter hoogte van de knie - dit is het meest voorkomend - of ter hoogte van de heup, telkens aan de zijkant van het gewricht. Als oplossing adviseert men dagelijks refoefeningen te doen van de ITB. Verder moet ik me even heel rustig houden, de zijkant van de heup regelmatig koelen en af en toe een ontstekingsremmer nemen. We hopen dat voor het eind van het jaar de ontsteking volledig weg is.

nog steeds niet gelopen

Sinds de marathon in New York heb in nog maar één keer gelopen. Ik had dit weekend veel zin, maar heb toch doorgebeten. Kwestie van die heup zo veel mogelijk rust te gunnen.
Woensdag zie ik de specialist. 'k ben benieuwd.

Ritsen

Schouppe wil het ritsen verplicht maken. Goeie zaak!
Aan de chauffeur in de grijze golf deze ochtend in Halle op de E429 net voor de eerste verkeerslichten: "Je hebt het gehoord hé!" Je hebt dus binnekort geen reden meer om me zo vies aan te kijken!

Een teveel verkeersborden opruimen. Ook een goeie zaak.  Dan is er minder plaats om de flitscamera's weg te stoppen.

Afkicken

Vorige vrijdag nog een veertigtal minuten gaan lopen op de finse piste in Waregem. Ik had het eigenlijk beter niet gedaan, want 's anderendaags kreeg ik weer last van mijn heupgewricht.
Op 25 november heb ik afspraak bij de specialist. Afwachten dus en voorlopig dan maar niet gaan lopen.

nog wat beeldmateriaal

Statisiek NYC Marathon

De Queensborro-bridge!

.. en hier begon de miserie

De New York Marathon: het verhaal

Zoals reeds meer dan een jaar gepland zijn we dan uiteindelijk op 29 oktober vertrokken richting New York. Samen met nog een twintigtal leden van de club verbleven we in het Mariott Brooklyn. De donderdagavond al wat de buurt verkend en de vrijdag dan maar de stad ingetrokken. We verkenden de aankomstzone in Central Park en in de namiddag ging het alvast richting 5th Avenue.

Op zaterdagmorgen stond de "International Friendshipsrun" op het programma. Een rustig loopje van vier kilometer voorafgegaan door een toespraak van de organisatie en burgemeester.


De rest van de dag waren we vrij. Gezien de marathon 's anderendaags hebben we ons wel vrij rustig gehouden. 's avonds nog een goeie pasta naar binnengewerkt en op tijd in bed.





Op zondag D-day: het was vroeg opstaan. Klaarmaken, ontbijten en de ferry op naar Staten Island; het neemt allemaal tijd in beslag en gezien de ca. 42000 deelnemers moet je wel tijdig vertrekken.

De marathon zelf in én woord samengevat: GEWELDIG! De organisatie, de sfeer, de supporters, de omgeving, het parcours. Een herinnering om nooit meer te vergeten. Niet meteen de snelste marathon, maar ongetwijfeld de prachtigste!














Na de marathon was van uitrusten niet veel sprake. De rest van de week was er om de stad te bezoeken en om te shoppen uiteraard. Samen met David en Katleen hebben we een groot deel van New York afgewandeld: van Central Park en 5th Avenue over Broadway. Times Square, Lower Manhattan, Tribeca, Soho, Chinatown, Little Italy en nog veel meer.

Op donderdagavond zijn we dan teruggevlogen om hier met de nodige regenbuiten te kunnen genieten van onze jetlag.

Hop naar de volgende: Parijs op 11 april 2010.

New York Road Runners Alert Notification

Event: ING New York City Marathon 2009
Last Name: Van Hove
First Name: Philip

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:28:40.00
Pace/mile: 00:09:12.77
--------------------------------------
Location: 10 Kilometers
Time: 00:55:38.00
Pace/mile: 00:08:57.38
--------------------------------------
Location: 15 Kilometers
Time: 01:23:43.00
Pace/mile: 00:08:58.85
--------------------------------------
Location: 20 Kilometers
Time: 01:52:15.00
Pace/mile: 00:09:01.76
--------------------------------------
Location: Half-Marathon
Time: 01:58:54.00
Pace/mile: 00:09:04.51
--------------------------------------
Location: 25 Kilometers
Time: 02:23:52.00
Pace/mile: 00:09:15.77
--------------------------------------
Location: 30 Kilometers
Time: 02:53:05.00
Pace/mile: 00:09:17.08
--------------------------------------
Location: 35 Kilometers
Time: 03:28:25.00
Pace/mile: 00:09:34.90
--------------------------------------
Location: 40 Kilometers
Time: 04:03:39.00
Pace/mile: 00:09:48.25
--------------------------------------
Location: Finish
Time: 04:17:20.00
Pace/mile: 00:09:49.28
--------------------------------------
All times are unofficial. Times may vary in post race official results.

Please note: This e-mail was sent from the NYRR Automated E-mail
Notification System. Please do not reply.

If you no longer wish to receive notification alerts from New York Road
Runners, you can unsubscribe by visiting
http://athletealert.ingnycmarathon.org/Alerts.aspx?unsubscribe.

A crazy marathon....

in an even more crazy city! What an experience.

Time: 4h 17min 19sec.

Verhaal volgt later wel en met foto's.

'k ga nu fuiven!

New York Road Runners Alert Notification

Event: ING New York City Marathon 2009
Last Name: Van Hove
First Name: Philip

Below are the latest runner's results:
--------------------------------------
Location: 5 Kilometers
Time: 00:28:40.00
Pace/mile: 00:09:12.77
--------------------------------------
All times are unofficial. Times may vary in post race official results.

Please note: This e-mail was sent from the NYRR Automated E-mail
Notification System. Please do not reply.

If you no longer wish to receive notification alerts from New York Road
Runners, you can unsubscribe by visiting
http://athletealert.ingnycmarathon.org/Alerts.aspx?unsubscribe.

Whaaaowww!

Van de luchthaven in New York onmiddellijk naar de marathonbeurs om het startnummer af te halen voor de marathon op zondag. Terwijl we daar toch waren, heb ik me toch even laten gaan om mijn loop-garderobe wat aan te vullen. Het is hier ongeveer een derde goedkoper dan bij ons en dit mag je toch niet laten voorbijgaan.

Vanavond pasta gegeten hier in Brooklyn en nu aan het bloggen in het hotel. We logeren in het Mariott Brooklyn, vlak bij de Brooklyn bridge. Schoon zicht!

En de skyline van Manhatten 'by night' .... that looks just great!

de laatste 6 km op Belgische bodem

Voilà. Zonet de laatste zes kilometer gelopen op Belgische bodem. Zaterdag nog een viertal km ergens in Manhattan en dan zondag the big day.
Tot loatere!

TWO DAYS BEFORE TAKE OFF !

de laatste 20 km

Dit weekend de laatste lange duurloop gelopen. We zaten aan zee en gezien er een vrij strakke aflandse wind stond, had ik besloten om toch maar eerst tegenwind te lopen. Ben dus maar vertrokken in Heist om zo langs Zeebrugge via de vaart richting Damme te lopen. De eerste 9 km was het nog droog... gelukkig.

Op de terugweg is het beginnen regenen, maar toen had ik wel de wind in de rug. Het viel dus nog mee.



New York, here we come!

10K

Gisteren nog eens 10 kilometer gelopen. Het ging makkelijk. Wat wil je... na die 34 van vorige zaterdag. Die twee dagen rust zullen er ook wel mee te maken hebben.

Sinds zondag ook geen Brufen meer genomen en dat merk ik duidelijk. Weer wat last van mijn linker heup/hamstrings, vooral bij het oplopen van trappen is het voelbaar. Ik ga toch proberen om van de pillen te blijven tot na het weekend om te vermijden dat mijn lichaam er aan gewend wordt.

Nog 10 dagen te gaan!

laaste van de drie

Zaterdag de laatste dertiger gelopen. Met de club naar Aalst om aldaar langs de Dender, Erembodegem en Teralfene 34 kilometer te lopen. De start was reeds om 8u30 en ik kan je verzekeren dat het frisjes begint te worden 's morgens.
Het tempo zat onmiddellijk goed. Samen met een aantal clubgenoten de eerste kilometers gelopen en daarna heb ik toch geprobeerd om echt mijn eigen tempo te houden op basis van mijn hartslag.
Na 3 uur en 34 minuten kan ik je verzekeren dat die douche geweldig veel deugd deed.

Deze week afgesloten met 76km op de teller. Het zwaarste zit erop! Nu twee dagen rust en woensdag 10 km op het programma.

18km

Gisteren 18 km gelopen langs de Leie. Er stond een stevige wind, dus langs de Leie besloten om eerst tegen de wind in te lopen.

Een rustig tempo kunnen aanhouden met een hartslag tussen 75 en 85%. De laatste vier kilometers versneld tot 90%.

Enkel de eerste twee tot drie kilometer last gehad van de heup. De rest ging als vanzelf.

We beginnen zo langzamerhand in vorm te komen.



Vanavond 12 km (of was het nu 14? Zou eens moeten nakijken) en morgen rust (daar ben ik zeker van :-)).



Zaterdag dan een 34km lange duurloop. Olé!

Dit zijn ze. En hopelijk doen ze het ook goed op 1 november :-)

De Wave Alchemy 9

NSAID

Uit het officiële handboek van de NY Marathon:

“Avoid NSAIDS (non-steroidal anti-inflammatory drugs) starting 24 hours

before your race. These drugs, which include ibuprofen and naproxen sodium, limit

blood flow to the kidneys, causing serious risk of hyponatremia. You can start taking

them again six hours after the race. Acetaminophen is a safe alternative before and

during the race.”

En ik neem er nu twee per dag! In de bijsluiter staat erover niets geschreven. Ligt het aan de Amerikanen of zou het echt wel niet goed zijn.

30km nummer 2

Gisteren samen met David onze tweede dertiger gelopen. Zondag ochtend zijn we met zijn allen tot bij David in Breendonk gereden. Iets na negenen vertrokken richting A12. Het parcours ging tot aan de Decathlon in Schelle. Dit was exact 15km. Daar hadden we dan ook met het vrouwke afgesproken voor de bevoorrading.
Tegen alle verwachtingen in, ging het zeer goed. De heup protesteerde niet te veel en de hartslag bleef ook binnen de perken, zeker na die kaas en wijn van vrijdag en de mosselsouper van zaterdag.
Een stevige banaan, een paar goeie slokken Aquarius en we konden aan de terugreis beginnen. Dezelfde weg maar dan in de andere richting. Het tempo hebben we kunnen aanhouden, alleen de laatste kilometer ging mijn hartslag de hoogte in.

Een goeie douche en een reuze spaghetti hebben onze training compleet gemaakt!

Deze morgen toch wat last van stramme spieren, maar dit is morgen ongetwijfeld van de baan.

Teller deze week op 0

Deze week nog steeds niet gelopen. Deze week is mijn heup in wel al stukken verbeterd, maar helemaal weg is het nog steeds niet. Vooral de trap op gaan is nog duidelijk voelbaar.
Morgen loop ik er rustig 10 en dan hopen we maar om zondag onze 30km te kunnen afwerken.

Peesontsteking

Aan de bovenzijde komen de spieren met hun pezen samen bij de zitbeenknobbel. Bij overbelasting kunnen uiteraard klachten ontstaan in de spierbuiken van de verschillende spieren. Soms ontstaat echter een ontstekingsreactie in het peesuiteinde of bij de overgang van het peesweefsel naar het bot. Bij een peesontsteking ontstaan de klassieke verschijnselen van startpijn en -stijfheid, vaak gevolgd door een klachtenvrije sportbeoefening en pijn na afloop van de training.

Deze week nog niet gelopen. Ik ga mezelf rust opleggen tot vrijdag. Vrijdagavond of zaterdag een korte duurloop van een 10km en zondag dan en dertiger. Moet lukken

Ondertussen doen we verder met ijsfricties, ibuprofen, magnesium, feldene en fastumgel.

eerste dertiger

Zaterdag mijn eerste dertiger gelopen. De dag begon in elk geval niet goed. Onze buurt zat zonder stroom en gezien het vrouwke in de roomijsbusiness zit, was het bang afwachten opdat de diepvriezers niet in alarm zouden slaan. Gelukkig was de elektriciteit er op tijd terug maar mijn duurloop in Affligem zag ik dan wel niet meer zitten. Ben dan maar in Waregem langs de Leie gaan lopen. Het begin ging moeilijk, maar na een tiental minuten had ik toch mijn tempo gevonden. Kilometer na kilometer ging het vooruit. Moe maar tevreden na 30 volle kilometers zijn we dan kort na de middag naar zee vertrokken.

Vandaag slechts zes kilometer gelopen in plaats van de voorziene 10. De pijn in mijn heup begon steeds erger te worden. Ditmaal ook bij het lopen. Ik ben dan maar in de zee gaan afkoelen. De koude tegen mijn bovenbeen gecombineerd met Ibuprofen heeft ervoor gezord dat ik deze namiddag niets meer heb gevoeld.

Morgen rustdag. Hopelijk betert het snel.

7 km

Gisterenavond was vrij hectisch. Ik was wat later thuis, kinderen moesten van de sportclub worden gehaald en het vrouwtje moest naar de les. Ik ben pas rond 9u15 kunnen gaan lopen. Het voelde toch wat onwennig moet ik zeggen. Voor de eerste maal na al die maanden in het donker gaan lopen.
De eerste vijf minuten ging het stram en stroef, maar eens de rechterbil opgewarmd ging het vlot vooruit.
Vandaag rustdag en morgen mijn eerste dertiger op het menu. Ik kijk er al naar uit!

this is it...

Na 9 jaar en een half heb ik vandaag op CSC de deur achter mij dichtgetrokken.
Morgen dag 1 bij Trilations.

Niet plooien!

Ondanks pijn in de heup toch 60km op de teller deze week.

Donderdag nog 16 kilometer afgewerkt in een aardig tempo. Na het lopen onmiddellijk een ijspack op mijn heup gelegd en de nodige BCAA genomen. Zaterdag was er nauwelijk pijn te voelen.

Gisteren met de club gaan lopen in Affligem: twee rondjes van 10 km. Gezien het tamelijk lastig parcours (heuvelachtig, af en toe was kasseien) was de pijn gisterenavond toch duidelijk voelbaar.

Deze ochtend stond 16 jm à 90% op het menu. De eerste vijf minuten was even doorbijten, maar daarna ging het echt vlot. Ik heb constant goed kunnen doorlopen zonder pijn. Ongelooflijk goeie benen vandaag! Deze middag naar zee gereden om met de onderste ledematen in zee te ploeteren. Deze afkoeling zorgt immers voor een goede doorbloeding.

Morgen rustdag.

8km gelopen echter niet volledig pijnloos

Deze morgen zonder enige pijn in het rechterbovenbeen de trap afgedaald. Dit was meteen het groen licht om opnieuw te gaan lopen.

Voor alle zekerheid ben ik op de Finse piste gaan lopen. Tijdens het lopen had ik geen last. Enkel bij het stoppen en starten voelde ik mijn quadriceps zeer goed. Eens terug in de pas was de pijn weer weg. Blijven lopen dus...
Eenmaal thuis, heb ik onmiddellijk mijn bovenbeen met ijs gekoeld. Deze namiddag naar zee gereden en daar genoten van een flinke zwembeurt in de zee (met wetsuit wel te verstaan). Het frisse water samen met de niet belastende bewegingen hebben blijkbaar goed gedaan. Deze avond nog steeds geen last.

Morgen staat 18km op het programma... let's try.

Berlijn

Ik moest er vandaag toch even aan denken.. de marathon van Berlijn. De voorbije drie jaar telkens aan de start verschenen en dit jaar niet. Het doet me wel iets.... die nostalgische gedachte!

Proficiat aan al diegene die het er gehaald hebben!

loopverbod

Tot woensdag een totaal loopverbod !

Sinds vorige week heb ik constant pijn aan mijn linker heup. De pijn concentreert zich aan de aanhechting van de quadriceps met het heupgewricht. Duidelijk een gevolg van een overbelasting.

Momenteel is er enkel een ontstekingsremmer, koelen met ijs en rust voorgeschreven.

Als ik morgen nog enige pijn voel, zal het een bezoek worden aan een osteopaat en vervolgens zijn verder advies opvolgen. Is de pijn verdwenen, dan mag ik woensdag zachtjes gaan lopen op een finse piste of andere zachte ondergrond.

Keep fingers crossed!

Wijnbeurs in Auchan

In Auchan begint morgen de wijnbeurs en zojuist eens met de folder in mijn kelder gedoken om te zien wat kan worden aangevuld of wat ontbreekt: Saint Emilion, Pomerol en Pouillac kunnen er gerust nog bij.

Hier en daar al wat voorkeuren aangestipt in de folder. Morgenavond wordt het proeven en de lekkere zullen toch in mijn winkelkar belanden :-)

Hop met de heup

Het gaat vandaag al iets beter met de heup. Af en toe voel ik het nog, maar er is beterschap in zicht. De snelheidstraining morgen ga ik overslaan. Geen risico's nemen. Ik hou het liever nog wat rustig en donderdag probeer ik dan mijn lange duurloop af te werken.

We'll see...

35 km na een week rust

De week rust zit er op en zodoende zijn we er zaterdag er opnieuw ingevlogen. Met de club 25 km afgelegd langs de Blaarmeersen en de Leie in Gent en omstreken. Een mooi en vrij vlak parcours. In het begin ging het vrij makkelijk. Op het einde toch even moeten doorbijten want mijn heupgewricht begon wat tegen te pruttelen. Begin van osteoporose? Ik hoor het menig lezer al denken: hij is ook niet meer van de jongste...

Vandaag 10 km à 85% op het programma. Na twee kilometer wou ik het voor bekeken houden. Het ging echt niet: mijn rechterheup deed alweer pijn. Mijn linkerbeen wou precies ook niet mee: beginnende kramp in de kuitspier, pijn aan mijn voetbeen. Het deed eigenlijk overal pijn.
Dan toch doorgezet en uiteindelijk mijn tweede adem gevonden om de resterende acht kilometer af te leggen.
Een verkwikkende douche en nen goeien biefstuk met friet hebben daarna veel goedgemaakt. Alleen mijn heup voel ik nog een beetje. Vanavond neem ik een feldene (vrij sterke ontstekingsremmer) en ga ik tijdig naar bed. Morgen is het een rustdag.
Het komt heus wel allemaal goed!

eindelijk rust....

Vandaag 21 km rustige duurloop achter de rug. Deze morgen rond 9 uur vertrokken langs de leie en het heeft toch eventjes geduurd voor ik het weer warm had. Het begint al serieus te verfrissen 's morgens. Brrrr...

Vanaf morgen staat een week rust op het programma. "En rust is rust", heeft de trainer gezegd, "niet fietsen noch fitnessen. De zetel in voor den tv wanneer het kan!"
Leuke vooruitzichten dus :-)
Ik ga er in die week ook van profiteren om er een aantal kilootjes af te krijgen. Geen extraatjes en wat op mijn voeding letten vanaf morgen.

Bij deze sluit ik nu af en ga ik me nog een groot ijsje uitscheppen. Vanaf morgen hadden we gezegd, niet?!

Waregem Koerse

Waregem Koerse laat zich voelen. Dit weekend een kaasavond en een BBQ achter de rug. Voor de rest drie dagen op rij een zak oliebollen gekocht op de kermis en verder mij af en toe laten verleiden door wijn, bier, chips, snoepgoed, ijs, en dergelijk meer.

Ik moet er wel bij vertellen: mijn loopschema heb ik kunnen respecteren. En maar goed ook, zo is de schade toch beperkt gebleven.

Waregem Koerse is gedaan, de school is begonnen, alles loopt terug op zijn normale ritme. Vanaf nu wordt het menens!

Dubbele training

Gisteren een dubbele training achter de rug.
Op de middag ben ik gaan lopen met een collega. Vanaf de hallepoort tot boven in het duddenpark. Een parcours van 7 kilometer met af en toe een klim tussen de 6 en 8%. Een echte kuitenbijter!

's Avonds afgezakt naar Aalst voor een pittige fartlek met de club. Het ging er stevig aan toe:
Na een opwarming van een twintigtal minuutjes waren de volgende oefeningen aan de beurt:
+ Een viertal sprintjes trekken op het voetbalveld
+ In het park rond de vijver omloopjes van: (250 m langzaam, 250 m versnellen) * 6
+ 500 m snel, 500 m langzaam
+ 1 km stevig doorlopen
+ 7 heuvelloopjes van 200m

En om af te sluiten nog eens rustig uitlopen gedurende een tiental minuutjes!
Ik was bekaf. Vandaag een rustdag en morgen 18km rustige duurloop.

Ik begin al uit te kijken naar mijn week rust over veertien dagen.

35 kilometer

Tevreden over het weekend. Mijn training begint nu echt wel los te lopen:

- Zaterdag stond een lange duurloop van 20 km op het programma.

- Zondag 14 kilometer, eveneens aan 85%.

Zaterdag ben ik verwend gewwest. Mijn dochter is meegereden met de fiets als bevoorrader. Leuk was dat! Drank, banaantjes en af en toe es nen babbel maken deze lange duurlopen al een stuk minder eentonig! Voor herhaling vatbaar, zou ik zeggen.












Vandaag had ik normaliter 16km moeten afleggen, maar na 14 km stond ik al aan mijn huis. Moe, einde van mijn krachten. Zou die BBQ van gisteren er voor iets tussenzitten? Net dat glaasje wijn of die paar frieten te veel. Of had het met de warmte te maken. Wie zal het zeggen.

't is voorbij

... de vakantie ..

Die weken zijn voorbij gevlogen. Maar ja, da's altijd het geval als je je amuseert. Spanje was alweer zalig genieten van zon, zee, lekker eten en drinken, en nog veel meer.

MAAR... ik heb er goed gelopen ook. Heb op die twee weken er in totaal toch een 85 kilometer afgelegd. Het is er zalig lopen langs de nogal ruwe kusten met hun aardeweggetjes lans de rotsen (dus geen platte geplaveide dijk zoals hier). Deze week nog wat klusjes opgeknapt en maandag terug aan de slag!

't zal m'n gat voaren :-)

al lang geleden

Ik schrok er zelf van hoe lang het al geleden was dat ik nog geblogd had, maar hier ben ik dan.
Met mij gaat alles goed, zeer goed zelfs. Ik geniet momenteel van mijn vakantie en je kan niet geloven hoeveel deugd dit doet.

Met het lopen gaat alles goed. Af en toe nog wat last van mijn scheenbeen, maar het is onder controle te houden. Deze week toch een 40 km gelopen.

Tot de volgende!

schoolfeest

Van veel lopen is er dit weekend niet veel in huis gekomen. Wel van zon, zwembad, bbq, schoolfeest, wijn, bier, roomijs, apero met chips, champagne, ... . Leuk!

Al bij al goed weer gehad dit weekend. Het heeft enkel zaterdagochtend in de vroegte wat geregend. Voor de rest: veel zonneschijn. Ook leuk!

Vanaf morgen begint mijn trainingsschema voor de marathon van New York: om te beginnen een week rust en zeker geen zware inspanningen volgende week. Nog leuker!

Morgenochtend start ook een nieuwe werkweek.... da's minder leuk :-(

Maar volgend weekend kunnen we alweer genieten van lekker weer en goede bbq's. Iets om naar uit te kijken dus.

scheenbeen

Deze morgen nog eens naar buiten voor een serieuze duurloop en na een 10tal kilometer begon ik het te voelen: mijn scheenbeen. De miserie begint weer :-)



Toen ik thuiskwam heb ik er onmiddellijk ijs op gelegd. Ik heb ook een ontstekingsremmer ingenomen en de volgende dagen zal het rusten worden.



Ik hoop maar dat het enkele om een scheenbeenvliesontsteking gaat en niet om een stressfractuur want dan lig ik er weer voor zes weken uit en daarvoor heb ik nu echt geen zin.

Tijd vliegt.

Wat vliegt de tijd voorbij. Ik zou bijna vergeten van af en toe nog eens iets in mijn blog te tikken. Momenteel is het ten huize Van Hove vrij druk: er zijn de proefwerken van de kinderen. Dat betekent dat je ze 's avonds mag/moet/wil opvragen.
Het is ook vrij druk op het werk (voor zij die het niet kunnen geloven, toch is het zo). En ook na kantooruren moet ik af en toe nog wat zaken regelen.
Reken daarbij nog wat verbouwingswerken die moeten opgevolgd worden, vakantie die moet geregeld worden (kinderopvang en zo) en degelijke meer.
Voor je het weet is het alweer weekend waarvan je nu al weet dat die twee dagen opnieuw onvoldoende zullen zijn.
Maar er is verandering in zicht: 21 juli !! Onze nationale feestag en de dag dat mijn verlof begint. Hiep, hiep hoera!

Oh ja, voor de geïnteresserde: lopen doe ik ook nog, al kom ik 's avonds niet verder dan een 12tal kilometer. Misschien dit weekend nog eens een twintiger. Oei, dan moet ik dat er ook nog ergens gaan inplannen... help!

bijna geen tijd meer o

10 km rustig en een duik in de zee

Ons Lisa rijdt doodgraag met de fiets naar de tennis. Vermits ze nog maar 10 is en er hier en daar toch nog gevaarlijke punten op haar traject liggen, rijdt ik met de fiets mee. Haar tennistraining vindt plaats schuin tegenover de sportvelden waar de finse piste ligt. Terwijl zij haar tennistraining afwerkt, loop ik een uurtje op de finse piste. Samen rijden we dan met de fiets terug naar huis.

Vandaag wou ik er perse even uit en ben ik met mijn zoon naar de kust gereden. Het was er zalig: zon en een klein briesje en bijna geen volk. Samen op het strand met de schop aan de waterlijn putten maken. Ik heb ook nog een ferme duik in het water genomen. Leuk om tussen de hoge golven door te duiken. Dit alles met een wetsuit aan; wel te verstaan :-)

20km van Brussel

Het was te warm,

Het was veel te druk,

Het was mijn dagje niet,

Maar toch heb ik die 20 km afgelopen. Eindzege was er na 1:55:16.

't zat nie goe vandaag

was het nu door de warmte, van vermoeidheid, te vlug na het eten maar het ging niet goed vandaag. Na 7 kilometer was ik al bekaf. Het zweet gutste van mijn voorhoofd en ik kon de fles water niet van mijn lippen wegkrijgen. Dan maar naar huis, gedouched en de zetel in. Hopelijk gaat het woensdag wat beter.
Vrijdag plan ik nog een half uurtje aan een rustig tempo. Zaterdag goed eten en niet meer trainen, want zondag is er de "20 km van Brussel".

14 van Brussel tot Lot en terug

Het is nu al de derde week dat ik 's avonds na het werk nog met een aantal collega's ga lopen langs het kanaal in Brussel. We vertrekken van aan Brussel Zuid met de auto tot in Anderlecht (Industrielaan) aan het kanaal. Vandaar lopen we zo langs het water tot in Lot. We hebben het hier over een enkele afstand van 7 kilometer. Een leuk parcours en eens iets anders dan de buitenlucht van de Vlaanders.

Eerste communiecadeau

Wat koop je een kind altijd voor zijn communie. Geen idee, dus vroegen we het hem gewoon: "Henri, wat zou jij graag hebben voor je communie?". Wij dachten aan de nieuwe doos van Lego of Playmobil. Of een nieuwe fiets misschien? Nee hoor. Hij antwoordde spontaan: "Ik wil boven op de Eifeltoren staan". En zo geschiedde vorig weekend.

Zaterdagochtend rond 8u30 vertrokken met de auto richting Parijs. Ik had al enkele weken geleden een hotelleke geboekt in La Défense.

Daar slaap je in het weekend aan halve prijs en met de metro kom je makkelijk de stad in. Aan "La grande Arche" onze picknick gegeten en wat rondgekuierd. De rest van de dag ging het van hier naar der: Opéra, galeries Lafayette, Montmartre, Louvre, ... .

Op zondag was de grote dag gepland: het bezoek aan de Eifeltoren. Er stond reeds een lange rij, maar tot onze verbazing ging het schuiven goed vooruit. Na een klein uurtje waren we binnen: eerst de tweede verdieping en daarna via de middelift naar de derde verdieping. Hij beleefde de dag van zijn leven. Het bezoek aan de Eifeltoren mocht hij naderhand mee verteren met een Happy Meal bij McDonald's. In de namiddag nog wat gekuierd langs de Champs Elysées.

Voor herhaling vatbaar.

eerste communie

Gisteren was het de eerste communie viering van mijn zoon. Zo fier als een gieter ging hij de kerk binnen. Daarna was het nog plezanter: cadeautjes openmaken. Voor de groten onder ons was er natuurlijk de feestdis. En ja, dit heeft zo zijn gevolgen op de weegschaal... al dat lekkers. Het moest maar zo goed niet zijn, denk ik dan altijd.

Antwerp 10 Miles (2)

Officiële tijd staat op de website:

5482. 1992 VAN HOVE Philip BEL WAREGEM 1:26:35 0:05:22 11.152

Antwerp 10 Miles

Vandaag rond 12u30 naar Antwerpen vertrokken en afgesproken met MMC op linkeroever aan het sportcentrum.
Na wat praten over koetjes en kalfjes, ging het te voet richting start. We zaten tijdig in de startvakken en tamelijk vooraan wat op zich goed was. Je had geen last van occasionele lopers die op zulke wedstrijden alom tegenwoordig zijn.
Het parcours ging eerst door de Kennedytunnel. Op zich wel een moeilijke klim richting Zuid. In 't stad liep het vlot. Er was veel ambiance en het weer was schitterend.
Zo ging het over de Meir naar de Paardenmarkt om te eindigen in de Konijnepijp. Zalig om naar beneden te lopen. Sterven om er terug uit te geraken! Afzien, doodgaan maar niet plooien. Gezien mijn povere winterseizoen ben ik toch heel tevreden over het resultaat. Rond de 1h26' (ik moet nog de officiële resultaten afwachten).

Nu afgepeigerd van mijn zondagavond genieten in de zetel. voor den TV. .. oh ja, ik heb wel al een goei teljoor friet met biefstuk naar binnen :-)

druk druk en nog eens druk

Was alweer een tijdje geleden dat ik nog geblogd had, laat staan blogs gelezen.
Het lopen gaat prima: dit weekend aan zee nog een trage duurloop gedaan van een 18-tal kilometer. Het weer was prachtig, alleen soms wat te veel wind, afhankelijk welke richting je uitliep.
Zondag de 10 mijl van Antwerpen. Ik zie het helemaal zitten.

het begint te komen

Het begint te komen. Na maandenlange rust ben ik er vorig weekend terug in geslaagd om een halve marathon te lopen. Weliswaar als training, dit wil zeggen op een rustig tempo, maar de kilometers hebben we toch in de benen.

De nieuwe schoenen lopen fantastisch. Na ettelijke paren Asics te hebben versleten, heb ik nu voor de eerste keer Mizuno's aangeschaft. Die werden me in combinatie met mijn sportsteunzolen aangeraden door RSLab in Gent.

Antwerpen 10 Miles: ik zie het al helemaal zitten :-)

in Tshirt

Vanavond in T shrit gaan lopen. Dat lentegevoel heeft toch altijd iets speciaals, hé.
Het lopen gaat goed. De conditie komt stillaan terug. Nu nog de tijd (en goesting) vinden om die aantal kilometers op te drijven. Het wordt tijd dat we nog eens een twintiger lopen.
Tot loatere!

er wordt nog gelopen ook

Ja hoor, naast allerlei ergernissen wordt er nog gelopen ook.
Dit weekend aan zee twee keer gelopen. Vrijdagavond toen ik met de trein in Heist ben aangekomen en nadat ik de vaat van onze voorgangers heb gedaan. Ik hoop dat hun zalm had gesmaakt. De training bestond in een fartlek langs de waterlijn. Tof!
Een tweede keer op zondagnamiddag. Er was een mooi lentezonneke en ook een minder leuke koude noorderwind. Training ging iets minder. Te veel wijn gedronken de dag ervoor?

Conditie begint zo stilaan terug te komen.

"za 21/03/09 13:57 (de redactie) - De Antwerpse
urgentie-arts Luc Beaucourt is dinsdagnacht op de E34 betrapt toen hij 174
kilometer per uur reed. Zijn rijbewijs werd onmiddellijk voor veertien dagen
ingetrokken.
Beaucourt staat bekend als een hevig pleitbezorger voor een
veilig verkeer. Daarbij schuwde hij het gebruik van gruwelbeelden
niet. "

Dokter, ik hoop dat je in het vervolg twee keer nadenkt vooraleer je ons als snelheidsduivels, kriminelen, doodrijders of misdadigers bestempelt.

rubbertjes gevraagd

Deze ochtend in de krant: "Paus verbiedt condooms ter bestrijding van Aids in Afrika".
Dit vind ik nu echt van de pot gerukt! Wat een lef om wetenschappelijk onderbouwde preventieplannen te dwarsbomen. Godver.... met wat moeit die zich eigenlijk? En dan nog die schijnheiligheid van onze woorvoerder des kardinaals: "als je gehuwd bent, kunnen we het gebruik nog door de vingers zien". Komaan zeg. Niet zeveren, hé.

terugkijk op de week

Eigenlijk ben ik wel tevreden over de voorbije week - wat het lopen betreft wel te verstaan.
Drie keer gaan lopen. Telkens een klein uurtje per training in een vrij rustig tempo. Niet overdrijven in het begin en de kilometers maar langzaam opvoeren.
Morgen proberen om er 10 te lopen en midden deze week zou ik toch graag de kaap van 20 bereiken. We zijn dus weer vertrokken!

Antwerp 10 miles zie ik wel zitten!

van de daken schreeuwen

- op het werk gaat het terug beter
- pols is uit het gips
- onze badkamer is zo goed als af
- EN IK KAN TERUG AL EEN UUR AAN EEN STUK LOPEN !!

Gisteren had ik echt goesting om het van de daken te schreeuwen:
QUE LA VIE EST BELLE !

en we zijn terug vertrokken

Eergisteren op een heel rustig tempootje een veetigtal minuutjes gelopen. Het was weken geleden en het deed deugd. Alhoewel, bij thuiskomst had ik overal pijn: de voeten, de benen, de rug en de schouders. Het zit ver, heel ver. Totaal geen conditie meer.

Vandaag mijn klassieke 8km tour gelopen. De pijn was er niet meer, maar de hartslag lag constant te hoog. Maar geen paniek, de conditie komt wel terug; 't is een kwestie van trainen.

Hij mag er af !!

Morgen, vrijdag 27 februari om 9u30 mag mijn gips eraf !
Hiep, hiep hoera.... eindelijk kunnen douchen, lopen, fietsen, en zo veel meer

weekendje Parijs

Het was leuk, tof, ontspannend en cultureel top: een verlengd weekendje Parijs.
Vrijdag in de voormiddag naar Lille gereden, de auto aldaar geparkeerd en met de TGV naar Parijs gespoord. Ingecheckt in ons hotel en dan maar richting Champs Elysées. Het weer zat mee: wel grijs en somber maar het was droog.
Op zaterdag begon het in St. Germain des Prés over de place Vendôme, de rue Rivoli, het Louvre, les galeries Lafayette, de Nôtre Dame om te eindigen aan de Moulin Rouge waar we een restaurantje hebben gezocht. Moe maar voldaan (ook van het lekkere eten) zijn we op tijd gaan slapen.
Op zondag zijn we onder een blauwe hemel naar Montmartre getrokken: de Sacré Coeur en de place du Tertre waren het bezoeken waard. In de namiddag ons weekendje afgerond in de buurt van de Eifeltoren.

Voor herhaling vatbaar: maar dan zonder arm in het gips!

met een hand...

wodt dit bericht getypt! Da komt ervan als je je met de fiets op glad ijs begeeft.
Vorige vrijdag zoals elke dag met de fiets naar het station. Het lag er wat nat bij, maar bij ons op de oprit was het zeker niet aangevroren.
Toen ik aan het station aankwam was de parking één grote ijsspiegel. Gevaarlijk glad d us.
En wat dacht je: met de fiets tegen de grond, broek gescheurd en pols bezeerd.
Terug naar huis en een verse broek aanngetrokken. Twintig minuten later zat ik op de trein.

's Middags was de pijn ondraaglijk geworden en ben ik terug naar huis gespoord. In de kliniek hebben ze dan foto's genomen en de diagnose luidde: niet gebroken maar zwaar verstuikt. Met een gespalkte arm naar huis.
Vandaag op controle en de zwelling was verdwenen. De pijn was er nog steeds. Nu dus een gips voor de komende twee weken. Leuk !

Griepje

Maandagnamiddag naar huis teruggekeerd. Symptomen: koud, snotteren, keelpijn, spierpijnen en futloos. Naar het schijnt noemen ze dit "griep".
Vandaag gaat het al iets beter. Als ik me morgen goed voel, zou ik vrijdag toch nog een dagje gaan werken.

De badkamer: om je kas op te fretten. De vloerder is gisteren langsgeweest en wist doodleuk te vertellen dat de muren eerst moeten worden uitgeplakt. Kon die da 14 dagen geleden niet gezegd hebben toen hij is komen kijken. Dus nu nog op zoek naar ne plakker (stukadoor in mooi Nederlands). Verbouwen.... ne mens zou d'er grijs haar van krijgen.

Oh ja, voor diegene die er zouden aan twijfelen, ik loop nog hoor. Vorige week drie keer gaan lopen. Deze week zal weer wat minder zijn, maar volgende week moet toch weer lukken.

Gekraakt en gebroken

Dit weekend niet gelopen, maar de sloophamer gehanteerd. Tegen zaterdagavond was alles eruit: bad, lavabo, tegels aan de muur, vloer, ....

Vandaag: pijn in de rug, spierpijn in de armen en ik smaak nog steeds stof. Ne mens is da nie gewoon, hé!

terug even wennen

Deze morgen aan zee toch even van mijn hart een steen gemaakt en mijn loopschoenen aangetrokken. Ondanks de koude en de snijdende oostenwind, ben ik langs de dijk richting Knokke gelopen. Aan het Casino ben ik naar zee toe gestapt op het bevroren zand en vanaf daar ben ik teruggekeerd. Ik was op dit moment al een 25 minuten onderweg.
Ik heb ervan genoten. Jammer dat ik mijn fototoestel niet bij had. De natuurbeelden waren gewoon prachtig. Ik waande me ergens op Antartica: het zand volledig witbesneeuwd en gevroren. Langs de hoogtijlijn was de volledige lengte van het strand bedekt met een ijslaag, gevormd door de uitdeinende golven. Gewoon prachtig!

Het lopen op zich ging goed. Nergens geen pijn te bespeuren. De conditie daarentegen kan stukken beter, maar dit komt ongetwijfeld wel! Ik ga toch proberen om deze week de draad weer ernstig op te nemen. Ze geven immer dooi, dus de wegen gaan er niet meer glad bijliggen.

2009

Vooreerst de beste wensen aan alle lopers, bloggers, vrienden, kennissen, familieleden en collega's; van harte een goede gezondheid gewenst en moge het een jaar vol actieve beweging zijn!

De laaste dag van het jaar is rustig verlopen: met vrienden samen aan zee doorgebracht. Gezellig, cosy en vooral lui genoten van de avond. Niet te veel maar toch lekkere dingen klaargemaakt. Op vrijdag alvast met mijn goede voornemens begonnen. Het was immers zes weken geleden, maar mijn eerste 10 km van het jaar zitten er al op. Aan mijn scheenbeen voel ik niets meer en die sportsteunzolen zal gewoon wennen worden.

Zaterdag stond er een totaal andere activiteit op de agenda. Samen met David en andere leden van het brandweerkorps van Puurs zouden we deelnemen aan de nieuwjaarsduik. Zo gezegd zo gedaan. Tegen 15u stonden we in ons zwembroek op het strand van Oostende. Man, wat was dat koud zeg! Voeten kregen ijskoud en ik moet toegeven, van zodra dat mannelijke trots in het water komt, schiet daar ook niet veel van over... Verder dan de benen, ben ik ook niet in zee gedoken: het was voor me veel te koud en ik zag het echt niet zitten om bovenlichaam ook nat te maken. Toch moet ik toegeven: de sfeer was buitengewoon fijn. Echte ambience op het strand aldaar. Vooral die jeneverkes maken het gezellig en warm.

Vandaag nieujaardiner bij de schoonfamilie en morgen terug aan de slag. Het jaar is goed begonnen!

New York

Eventjes vergeten te vermelden. Sinds vorige zaterdag heb ik definitief uitsluitsel gekregen:

1 november 2009, New York marathon.... ticket is binnen!

boeiend, uitdagend en vooral moeilijk

5 jaar hoger onderwijs,
16 jaar werkervaring,
een dikke 8 jaar ervaring als consultant,
cursussen "SAP" in binnen en buitenland,
DIT JAAR GECERTIFIEERD als "PROJECT MANAGER PROFESSIONAL"

... om brieven te plooien en te versturen. What a challenge!

Achteraf bekeken, nog plezant ook: een ontspannen sfeertje met leuke collega's.

beterschap in zicht

Ben nu al een dikke vier weken in rust en de pijn is helemaal verdwenen. Trappen op en af is geen probleem meer en wandelen ging dit weekend ook zonder problemen.

Nog twee weken te gaan!

weer een week voorbij

Mijn vierde week rust ingegaan. Hierna nog twee te gaan.
Het begint al te korten.