10 Mijl van Brugge

Nog een wedstrijdje meepikken in een der mooiste steden van België (na Gent natuurlijk ;-) :

10 Mijl van Brugge op 6 juli

Hopelijk wordt het mooi weer!

One week after

De marathon in Luxemburg is ondertussen alweer een week geleden en ik begin zo stillaan terug van de goede dingen des lievens te genieten. Vorige week verorberd: Quick, frituur, Pizza's, BBQ, IJsjes (elke dag !!), aperitiefhapjes, breezers en nog vele andere caloriebommen.

Gisteren toch een half uurtje gaan lopen in de vroege ochtend. Het was zalig! Dit een paar keer per week. Meer ga ik toch niet doen voor die 20km van Brussel over veertien dagen.

Nu ga ik nog van de zon genieten, want de rest van de week is het werken geblazen.
CU

Spreekt boekdelen!

Luxemburg marathon: de foto's

http://picasaweb.google.nl/Flipie99/MarathonLuxemburg

ING Marathon Luxemburg: het verslag

Gisterenochtend rond 10 uur vertrokken richting Luxemburg. Eerst de kindjes afgezet bij mijn ouders en vervolgens mijn nichtje opghaald. Die zou mee komen supporteren. Het verkeer was goed te doen richting Ardennen en over Namen zijn we gestopt om te eten. Een flinke portie Lasagne naar binnen gewerkt, gevold door een stuk flantaart. Kwestie van de nodige kCal op te doen.
Rond 14u00 waren we geparkeerd onder le Coque, het sportcomplex waar het allemaal zou gaan gebeuren. Mijn nummer en T-shirt had David de dag ervoor al afgehaald. Vandaar zijn we met de bus naar het hotel getrokken waar David voor het weekend logeerde. Nog even iets gedronken om het terras in het zonnetje en dan langzaam naar de start afgezakt. Me klaargemaakt en ondertussen nog wat Aquarius en Granny's naar binnen gewerkt.

Om 18uur was het zover. Onder een blauwe hemel, een slordige 22°c, zo goed als geen wind en een hete tarmac. Ik had voor alle zekerheid mijn pet meegenomen en die is me goed van pas gekomen. Je voelde af en toe de zon goed brande. De eerste 15 kilometer gingen zeer vlot. Wel heel druk door de grote massa (marathon en halve marathon lopen aanvankelijk samen). Even later kwamen we al onze supportersgroep tegen.

Rond de 17 kilometer, halve marathonlopers splitsten zich af.... The point of no return. The point where boys are separated from the men :-), Ineens veel meer ruimte om te lopen maar het werd steeds lastiger en lastiger. Halve marathon op 2u02'.

Na 25 kilometer ging het licht. Het vat was af. Bananen, gels, sportdrank naar binnen gewerkt, maar het vat bleef leeg. Een afdaling van een paar kilometer heeft dan toch voor de nodige recuperatie gezorgd en langzaam aan heb ik het terug op een lopen kunnen zetten. David, dank voor de nodige steun op deze momenten! Apprecieer ik ten zeerste.! ... I guess that's why friends are for!

De ene klim volgde de andere op en dit tot rond KM37. Die afdaling was wel gevaarlijk, want na al dat klimmen kan je makkelijk de kramp krijgen en dat doet geen deugd, zenne. Terug wat langzamer, wat stretchen en hop met die beentjes. De brug over, langs de achterkant van het sportcomplex door en nu nog die laatste sterke klim tot kilometer 40,5. Vanaf dan regelrecht naar beneden tot aan le Coque. Het stadion binnen, nog 195 meter te gaan. Muziek, spots, fotografen en de supporters stonden paraat.

Hebbes! Na 4:18:45

Supporters: opnieuw bedankt voor de nodige aanmoediging en proviand!

klaar voor de start

Gisterenavond tussen twee buien door nog een korte interval afgewerkt. Vijftien minuten opwarmen, 15 minuten à 95% en dan nog es 10 minuten rustig uitlopen.

Daarna nen groten spaghetti naar binnen gewerkt. Morgen nog een half uurtje loslopen.

We zijn er klaar voor! Luxemburg, here we come!

London

Eergisteren een dagje naar London geweest. Had twee tickets geckocht voor een reisje met de Eurostart ter gelegenheid van mijn vrouwtje haar 40ste verjaardag. 's Morgens de kindjes aan school afgezet en onmiddellijk doorgereden naar Lille waar iets voor tien de Eurostar vertrok. Een uur en twintig minuten later stonden we in St. Pancras. Een gloednieuw station in het hartje London. Een bezoekje waard!
Gans de dag in London rondgekuierd. Big Ben, Buckingham Palace, Houses of Parliament, Westminster Abbey, Oxford Street, Regent Street, Soho, ..... 's Morgens regende het lichtjes, maar tegen de middag kwam de zon er volop door. Het was genieten. Regelmatig maagje vullen en dorst lessen en voor de rest ons van niets aangetrokken.
's avonds rond half acht de trein terug zodat we rond halfelf terug thuiswaren.
Voor herhaling vatbaar!

Gisteren nog een 12 kilomter gelopen aan 90 en het zit goed. Hartslag ok, voetje doet geen pijn meer. Enkel nog een paar kilootjes kwijtgeraken, maar ik vreed dat dit niet meer voor volgende week is.

Voetje doet pijn

Vrijdag niet veel tijd gehad om te lopen en dus mijn lange duurloop verplaatst naar zaterdagvoormiddag. Gisteren ging het moeizaam. De twintig kilometer uitgelopen aan een vrij hoge hartslag. Misschien lag het aan de vermoeidheid of aan een slechte voeding. Ik had de vrijdag nogal weinig gegeten. Na een goeie tien kilometer begon ik mijn voet weer te voelen. Ik had eerder deze week al wat last van mijn rechtervoet, maar toen was er na een uurtje niets meer aan de hand. Gistern begon het opnieuw: een zeurende pijn die vanaf je kleine teen trekt tot aan je hiel. Na het lopen, een kwartiertje ijs rondgelegd en gerust. Rond de middag moesten we al vertrekken naar het jubileumfeest van onze buren. Ik heb daar gelukkig onder tafel mijn schoen kunnen losdoen.
Gisterenavond voelde ik er niets meer van en dus deze morgen dan toch maar vertrokken voor een vetloop van een uur. Het was gewoon zalig: geen wind, lentezonnetje, geen pijnen en een goede hartslag. Ik heb er echt van genoten. Pas deze middag is de pijn aan mijn voet opnieuw begonnen. Ik denk om de komende dagen toch wat rust in te bouwen zodat Luxemburg niet in het gedrang komt.

30 km

Zondag mijn laatste lange duurloop gelopen voor de marathon van Luxemburg. Het weer zat alweer reuze mee, in tegenstelling tot de voorspellingen die ze hadden gegeven. Vorige week was het in Londerzeel te doen en gisteren is de familie Lettani naar Waregem afgezakt om alhier een 30tal kilometer te lopen.
Daarna een grote paella klaargemaakt om ons van de nodige koolhydraten en proteïnes te voorzien.

Lange duurloop in Vlaams Brabant

Zondag terug mijn eerste lange duurloop gelopen samen met David. We hadden bij hem afgesproken om samen te gaan lopen. Het weer zag er veelbelovend uit. We hebben bijna constant in het lentezonnetje kunnen lopen (en dit in tegenstelling tot de weerbeelden die je kon zien bij de Ronde van Vlaanderen). Om 10 u vertrokken voor een duurloop van ca. 30 kilometer. Het parcours was ongelooflijk mooi: ik kon alvast een totaal nieuwe omgeving verkennen met hier en daar een aantal mooie bezienswaardigheden: Palm, Duvel, Leirekensroute en een fort met oude bunkers omringd.

Vanavond een 20km. Hopelijk blijft het zonnig!

Terug op dreef

Na enkele dagen rust afgelopen weekend, maandag een 8 kilometer gelopen aan een stevig tempo. Hartslag wat aan de hoge kant, maar verder alles in orde.
Gisteren 21 kilometer gelopen aan 85%. Er stond een stevige wind en dat maakte het in de eerste helft serieus lastig. Het laatste stuk liep heel vlotjes (met de wind in de rug).
Moe maar voldaan. Vandaag rustdag.

Coole wintertoestanden !

Nog meer dolle sneeuwpret op: http://picasaweb.google.com/Flipie99/SneeuwpretMaart2008

SPRING IS IN THE AIR

Meer hoef ik waarschijnlijjk niet te zeggen :-)

Heuvelland

Dit weekend met MMC naar Heuvelland getrokken voor een pittige 20 of 30 kilometer door de Westvloamsche velden. Aangezien ik nog maar net een marathon achter de rug heb, opteerde ik wijselijk voor de 20 km. Achteraf gezien toch de juiste keuze. Het weer was uitstekend, de omgeving prachtig en het gezelschap reuze. Het gehel parcours heb ik trouwens met David gelopen. .

Afspraak in de voetbalkantine van FC Wijtschate (hebben vorig jaar de pers gehaald met het minst aantal gescoorde doelpunten en meeste doelpunten tegen). De eigenlijke start was 300m verder aan de kerk van Wijtschate. Voor wie de Westvlaamse wandelroutes er wil op nakijken, wil ik meegeven dat het traject langs volgende knooppunten ging: 50 -> 9 -> 8 -> 7 -> 6 -> 5 ->2 -> 7 -> 8 -> 9 ->50. Aan knooppunt twee kwamen we langs de kemmelberg en terwijl we daar dan toch waren... ja in één ruk naar boven. Amai die hartslag. Toen die boven het maximum uitkwam toch even gestopt. Geen risico's nemen!

Op het einde kreeg ik het wel zwaar. De kerk was in zicht, maar toch was er nog een laatste helling waar we door moesten. Na 2h00 terug waar een verkwikkende douche ongelooflijk deugd deed. 's avonds was er nog een mooi banket in het Novotel van Ieper.

Die kemmelberg heeft blijkbaar toch voor de nodige spierpijnen gezorgd vandaag. Morgen zal het alweer stukken beter gaan.

spyware

da's nu al sinds een paar weken dat er op mijn blog commentaar wordt gepost van onbekende bloggers. In alle gevallen wordt doorverwezen naar een link. Bij het activeren van die link, wordt spyware geïnstalleerd op je PC. De smeerlappen!

Comments ondertussen verwijderd!

Foto's Barcelona

Foto's Barcelona via onderstaande link:

http://picasaweb.google.com/Flipie99/BarcelonaMarathon2008

Verder alles in orde: al twee dagen terug aan het werk, goed geslapen en geen pijn meer in de beentjes.
Zal wel moeten afleren om slokop te zijn. Eet te veel de laatste dagen en da's nie goe voor de weegschaal!

Barcelona

Vrijdagavond naar Barcelona vertrokken. Aldaar werden we door Miquel en Beatriz afgehaald op de luchthaven. Zij hebben ons nog wat sight seeing bezorgd en ons aan hun appartement afgezet. Het weer was schitterend. 's Avonds om 10uur kon je zo in een truitje rondlopen. 's anderendaags eerst ons nummer gaan afhalen op de marathon expo aan de Plaza de Espanya. Op de beurs was niet veel te bespeuren. Ik heb er wel info verkregen over een marathon die ik dolgraag eens zou lopen: Marathon de Empuries - La Escala. Zeg maar de streek van mijn tweede heimat. Daarna ging het richting Plaza de Catalunya, Las Ramblas en Barceloneta. Eigenlijk geen goed idee om de benen van onder je lijf te wandelen de dag voor een marathon, maar ja wat doe je als je voor de eerste keer een stad bezoekt.

Zondagochtend op zeven uur de deur uit. Een goed ontbijt achter de kiezen en de metro in richting Plaza de Espanya. Met de luidkeelse muziek van Montserrat Caballé en Freddy Mercury stonden we geduldig de minuten af te tellen. Om klokslag 08u30 ging het van start.
Na de eerste bocht ging het al bergop. De omgeving was prachtig. Mooie gebouwen, lanen, parken, monumenten en vooral veel zon!

De eerste helft ging vlot en zonder problemen: geen last meer van de verkoudheid, geen pijn in de benen en een goede hartslag. Maar vanaf dan ging het een stuk minder goed.

Net toen ik het wat moeilijk begon te krijgen, kwam ik Koen tegen. Vanaf daar heb ik met hem zo een kleine tien kilometer meegelopen tot ik hem op 35 km aan een drankpost uit het oog verloren heb. Koen, bedankt voor je steun en ik hou je d'eraan: in Luxemburg drinken we d'er meer dan enen op!

vanaf dan ging het licht uit. Leeg en het gevoel slecht te worden als ik het terug op een lopen zette. Dan maar wat wandelen. Zo ging het op en af tot net iets voor km 40 waar een Engelsman me op de schouder klopte en zei dat ik de moed niet mocht laten hangen. Ook al was ik kapot en ging het parcours op dit moment echt omhoog, ik heb een klik kunnen maken en er alles uitgehaald tot aan de finish. De laatste kilometers gingen daardoor snel vooruit en zo kon ik mijn eindtijd toch nog deftig houden:

Marathon Barcelona 2008: 04:12:58

Maandag en dinsdag hebben we van de gelegenheid gebruik gemaakt om de stad verder te bezoeken. Ik kan wel iedereen afraden om het park Guëll te bezoeken de dag na de marathon. Die klim is niet helemaal zonder pijn in de benen verlopen.

Deze morgen vertrokken in een ijskoude stormwind. Morgen terug aan het werk. De eerste weken toch even de beentjes laten rusten en dan uitkijken naar Luxemburg.

verkouden

Ben ik sinds gisteren toch wel verkouden, zeker. Woensdagochtend opgestaan met een zere keel en vandaag snotteren, niezen en de ene zakdoek na de andere volsnuiten. Goeie vooruitzichten.
Heb sinds dinsdag dan ook niet meer gelopen en zal dit deze week ook niet meer doen.

Alles bij mekaar een zeer rustige week gehad dus. Morgenavond het vliegtuig op en hopelijk kunnen we vrijdagavond al een terraske meepikken op de Ramblas.

Of we al dan niet lopen beslis ik zaterdagavond. Als ik zo suf ben als gisteren en vandaag zal het njet worden. Beterschap is in elk geval al te voelen en ik prober vanavond es vroeg onder de wol te kruipen. Eerst nen goeien grog klaarmaken.

Tot volgende week. En ik zal het zonneke meebrengen!

Pijn in onderbeen

Maandag een korte fartlek afgewerkt. In het begin ging het heel goed. Ik had zelfs geen last van mijn dertiger van de dag ervoor.
Na een half uur begon ik verschrikkelijk veel pijn te krijgen in mijn onderbenen. Het was alsof die afgebonden waren. Mijn schoenen wat losser gemaakt, maar geen verandering te merken.
Ik ben dan maar naar huis gelopen, schoenen en sokken uit en in de zetel. Na een verkwikkende douche Fastum gel gewreven en verder niets meer gedaan.
Sinds dinsdagochtend ben ik niets meer gewaar geworden, maar ook vandaag blijf ik wijselijk binnen. Twee dagen rust kunnen volgens mij geen kwaad.

We zullen wel zien wat het morgen geeft!

laatste dertiger

Iets minder goed kunnen lopen deze week. Nogal een drukke agenda en wat pijn aan mijn rechter scheenbeen waren de oorzaak.
Vandaag toch mijn dertiger kunnen lopen. Het weer was uitstekend: veel zon, toch niet te warm en vooral: geen wind!

Ik ben thuis vertrokken richting Leie. Langs daar ging het richting Harelbeke naar domein "De Gavers" waar ik met mijne schat had afgesproken. Zij zou drank en bananen meebrengen. Op de Gavers is trouwens een mooie joggingpiste aangelegd van vijf kilometer.










Nog twee weken te gaan. Rusten wordt nu belangrijker en het aantal kilometers neemt verder af. Ik zie het nu echt wel zitten.

mijn eerste dertiger

Zaterdag mijn eerste dertiger gelopen in de voorbereiding naar de marathon van Barcelona. Het weer zat goed: niet te veel wind en een winterzon die zich regelmatig liet zien. Tot ongeveer twintig kilometer ging het vrij goed. Na twee uur stond mijn vrouwke klaar met spijs en drank. Dit is altijd een moment waar ik naar uitkijk: bijtanken, stukje banaan en de aanmoediging.
Aan 25 kilometer ging het licht uit. Ik kreeg het koud, tegenwind speelde parten en voelde me leeg. Uiteindelijk toch 29 kilometer afgewerkt.

Deze morgen een vetloopje van een uur. Die kan ik maar niet gewoon worden. Op een lege maag, 's ochtends vroeg in die koude.... niets voor mij. Maar je, 't is voor het goede doel en éénmaal door die zure appel heenbijten mag wel eens.

Totaal deze week: 74,3 km

al es buiten gekeken?

Geen weer om nen hond door te jagen en ik zou moeten gaan lopen? Ge ziet da van hier.
Ik ga me dezen avond es lekker lui voor den TV zetten/liggen/hangen.

Voor zij die nog de baan op moeten: wees voorzichtig!

Oostende

Ter gelegenheid van 20 jaar MMC was er zaterdag een loop gepland in Oostende. Het weer zat mee. Een blauwe hemel met de zon die voor de nodige warmte kon zorgen. Er stond wel een sterke wind aan de dijk, maar dit zijn we ondertussen gewoon.
De "nieuwjaarsloop" was 12 km lang en vertrok aan het zwembad richting west - tegenwind - om iets later af te draaien richting binnenland. Na 6 kilometer was er in een kleine cafetaria van een camping bevoorrading voorzien. Dezelfde route terug richting zwembad met de wind in de rug. Dit ging een stuk vlotter.
Zondag rustig om de Finse piste in Waregem wat uitlopen, maar na 5 kilometer begon ik mijn scheenbeen terug te voelen. Ik heb dan ook wijselijk besloten niet meer verder te lopen.

Totaal deze week: 65,6 km.

Vandaag een dag rust.

en het gaat vooruit

Dinsdag volgens schema die 20 kilometer afgewerkt en had er een zeer goed gevoel bij. De weersomstandigheden waren ook optimaal: het had geregend en toen ik vertrok was de wind ook gaan liggen. Ideaal loopweer dus.

Van mij mag die marathon al komen!

Fartlek

Zaterdag een fartlek gelopen met MMC. Het was een stevige en pittige training. Trainer Wilfried was duidelijk in zijn nopjes. Zondag was rustdag en dat heb ik dan ook letterlijk genomen: naast eten en drinken heb ik werkelijk niets gedaan.
Straks nog een toerke van 21 km doen. Het zonneke schijnt!

niet gelopen gisteren

Een serieuze voorjaarsstorm (nu al?) en wat last aan mijn linker scheenbeen, hebben ertoe bijgedragen dat ik mijn 21km van gisteren niet heb gelopen.



Ik heb ook wijselijk besloten om die vandaag ook niet in te halen. Ik moet toegeven dat ik er deze morgen even aan heb getwijfeld...



21km minder deze week. Daar gaan we toch niet van wakker liggen, hé.

vollen bak

Ja,ja, 't is vollen bak dezer dagen. De kilometerkes gaan week na week omhoog en de conditie verbetert zienderogen. Vorige week 61 km gelopen. Daar zaten twee duurlopen in van 21 km en een paar intervals. De vetloop van zondagochtend heb ik wel moeten verschuiven naar 's avonds. Een echte vetloop is het dan wel niet meer, maar de nodige kcal hebben we wel verbruikt!
Deze week zou ik op hetzelfde totaal moeten uitkomen. De weken daarna neemt de afstand alleen maar toe.

Barcelona, here we come!

al goe bezig in het nieuwe jaar

Eerst en vooral aan alle bloggers en bloglezers een gezond en vrolijk 2008 gewenst. Aan het weer te zien kon het al beter, maar daar gaan we nu niet over klagen hé.

Ik heb alvast het jaar ingezet met de nodige kilometers in mijn benen. Donderdag een 10 kilometer afgewerkt in het Pajottenland, gisteren 10 km op de Waregemse turfpiste en vandaag mijn lange duurloop van 20 kilometer in wind en regen. Geef toe: we zijn goe vertrokken.
Het moet wel want over 8 weken sta ik in al Barcelona.

Zoals het er nu naar uitziet, moet dit wel lukken.

Driving = dead wish?

Misschien is deze blog niet het gepaste medium om mijn frustraties eens kwijt te kunnen, maar de laatste tijd begint het toch de spuigaten uit te komen. Het wordt steeds erger en erger op de weg. Vorige week vertrok ik thuis en een eindje verderop kwam een kleine mercedes van de parking van Intermarché de baan opgereden zonder kijken. Ikke den boel dicht gegooid en er dan maar achter blijven hangen aan 30 km/u. Op het einde van de weg moest ik voorsorteren en ik kwam ernaast te staan. Je kon zo zien dag memé het had over die jonge gasten den dag van vandaag. Ik zal me maar gevleid voelen dat ik er nog zo jong uitzie.
De E17 op, richting Gent en me bewust aan de snelheid gehouden van 90 km/u wegens smogalarm. Vanaf Kruishoutem is dit niet meer van tel en mag je dus 120 rijden tot in Gent. Rijdt er me daar terug zo een 1-letter nummerplaat (en ja opnieuw en Mercedes) netjes aan iets minder dan 90 per uur op het middenvak. Je zou ze verdomd van de weg katapulteren. Ik van het eerste naar het derde, inhalen en onmiddellijk terug op het eerste rijvak. En met zijn lichten trekken. Ik hoor het hem opnieuw denken... die jonge gasten toch, snelheidsduivels. Ik reed maar 125.

Kom ik in Brussel aan probeert er nog eentje van rijvak te veranderen zonder in de spiegels te kijken en dit net op het moment ik ernaast rijd... ditmaal was het wel geen Mercedes (lol).

RIJEXAMEN OPNIEUW INVOEREN VANAF 60 JAAR . De eerste drie vragen kan zo al meegeven: "Hoe rijd ik een rond punt op?", "Waarvoor dient het eerste rijvak op de snelweg?" en "Hoe dicht mag ik met mijn neus van de voorruit zitten?".

London

Mijn vlucht naar London op zondag werd geannuleerd door het slechte weer. BMI had mij toch aanbevolen om naar de luchthaven te rijden om de nodige maatregelen te kunnen treffen. Vlucht werd omgeboekt naar maandagochtend en ik mocht op kosten van BMI een nachtje gratis overnachten in het Sheraton met diner en ontbijt.
Gisteren een volledige dag cursus gehad en 's avonds nog es naar 't stad geweest. Amai wat een drukte in Londen, maar wel es de moeite waard.

Zo, cursus gaat al gauw weer beginnen. Tot de volgende!

Kluisbos

Gisteren een veertig tal minuten gaan lopen op de nog steeds drassige piste in Waregem. Het was al iets beter dan een aantal dagen geleden, maar toch was het nog opletten geblazen om de voeten niet verkeerd te zetten: putten, plassen, sporen van traktor en dergelijk meer.
Vandaag niet meer gaan lopen, maar wel wat calorieën verbrand in de Kluisbos.
Ik stond er eigenlijk van verrast dat dit slechts op 25 mintuen rijden was van Waregem. Vrij makkelijk parking gevonden aan de voet van het bos. De kinderen hebben zich alweer eens goed geamuseerd en een flinke dosis gezonde lucht naar binnengewerkt... de electriciteitscentrale van Ruien buiten beschouwing gelaten natuurlijk.

Morgen op SAP training naar Brussel. Hopelijk blijft er nog wat tijd over 's avonds om wat te gaan hardlopen. De week daarna zal er van lopen niet veel in huis komen: ik moet voor een drietal dagen naar Londen. Ja, alweer voor SAP.

Tot de volgende!

nat, natter, natst

Deze middag een 4-tal rondjes op de joggingpiste in Waregem gelopen. Toen ik er aankwam zag ik het eerst niet zitten, wat een modderpoel. Toch de knop omgedraaid en erdoor.

Binnen de twee tellen waren mijn schoen door en door nat, de modder spatte tegen mijn benen en je moest verdomd opletten om niet uit te schuiven. Na één rondje dan maar een tweede en ik begon het op den duur plezant te vinden. In plaats van naast de plassen te lopen, gewoon rechtdoor en zoals de kleine kinderen, nog eens goed stampen ook! Leuk.

Zonet mijn schoenen gewassen. Hopelijk zijn ze vlug droog.

Gevaren bij lopen in het bos

electro

Twee dagen geleden begonnen met spierstimulerende electroden op mijn been te zetten.
Je ligt dan in de zetel en je ziet de spieren van je onderbeen constant samentrekken terwijl je er eigenlijk niets mag/moet voor doen... Raar gevoel.

Wel moet gezegd dat ik al veel minder last heb van mijn scheenbeen. De ontsteking neemt blijkbaar af en de spieren worden verstevigd. Volgende week nog een weekje rust en dan rustig aan weer opbouwen.

en we gaan nog niet lopen

Heb besloten om mijn gewrichten en spieren eens een welverdiende rust te geven. Vorige week dacht ik even dat mijn blessure over was, maar toen ik na een 8 km terug thuiskwam voelde ik die lichte pijn opnieuw. Tot op vandaag is die licht te voelen als ik bv de trap oploop.

Conclusie: we gaan een paar weken niet lopen. Hoe moeilijk het ook klinkt, het zal moeten. Willen of niet! Ondertussen doen we dan maar wat krachttraining en de home trainer voor den TV is ook es leuk.

Wanna tell you a story !

Wanna tell you a story
'Bout a woman I know
When it comes to lovin'
Oh she steals the show
She ain't exactly pretty
Ain't exactly small
Forty-two, thirty-nine, fifty-six
You could say she's got it all

Als ik echt wil ontstressen wordt het steeds weer deze klassieker met de volumeknop op 16 (gaat maar tot 20). Gisteren had ik het weer even nodig. Op een bepaald moment ging ik zo in de muziek op, dat ik even vergat dat er zoiets bestond als een hartslag. Voor eventjes zal het wel geen kwaad kunnen zeker!

gisteren eens gelopen

Het was gisteren een tamelijk zware dag. Op professioneel vlak met een aantal dingen tegelijk bezig. Heb nog steeds een groot dilemma op te lossen. Dus ben ik gisteren even gaan uitwaaien, ontstressen, stoom aflaten en wat is daarvoor de beste manier? Ja, inderdaad: LOPEN

Ondanks mijn 'shin splints' mocht ik dit niet doen, maar het heeft me toch voldoening gegeven. Vandaag een nieuwe dag met een klare kijk op de dingen. Let's move on!

linker scheenbeen

Ik moet me toch goed geforceerd hebben op die halve marathon in Brussel vorige zondag. Vandaag vrijdag en ik voel mijn scheenbeen nog steeds. Stappen gaat ondertussen al stukken beter, een trap afdalen daarentegen verloopt nog moeilijk.

Ik heb dus bewust niet meer gelopen sinds zondag. Rusten, rusten en nog eens rusten is de boodschap. Ik moet wel bekennen dat het op mijn systeem begint te werken. En dan zoekt een mens alternatieven: chocolade, pakken friet, pizza's, cola, ijsjes, enz. Het is ook eens leuk om op deze manier de remmen los te gooien.

Volgende week nog een weekje rust en laten we een nieuwe balans opmaken tegen de 26ste.

Mitraillette

Ben goe bezig.
Werk nu al 8 maand in Frankrijk. Heb constant op mijn tanden gebeten maar dezemiddag heb ik me eens laten gaan:

Mitraillette "Pita"(*)

(*) Voor de gastronomen onder ons: Stokbrood, pittavlees, looksaus en frieten.

En het heeft gesmaakt, zenne !

Halve marathon Brussel

Een blauwe hemel, 17°C en geen wind. Het ideale weer dus om een halve marathon van Brussel te lopen. Samen met nog 3154 andere lopers, om 10h30 van start gegaan aan het Jubelpark in Brussel.

De benen voelden zwaar in het begin. Berlijn was nog maar 14 geleden. En op mijn voeding had ik deze week ook niet te veel gelet. Na een vijftal kilometer ging het goed. Vanaf km14 was het doorbijten, afzien, verstand om nul. Die verdomde Tervurenlaan, ik zal ze waarschijnlijk nooit gewoon worden! Na 18 kilometer kwam de wetstraat opnieuw in zicht en ter hoogte van het parlement, in volle vaart afdalen richting Grote Markt waar een geweldige menigte ons met een warm applaus aanmoedigde.

Moe en met pijn in de benen maar toch voldaan.

Finish: 1:50:42

Tien dagen na de marathon

We zijn nu een dikke 10 dagen na de marathon van Berlijn en van lopen is er niet veel meer in huis gekomen.
Vorige vrijdag naar Spanje vertrokken (rond Gerona) en het goede warme weer heeft me deugd gedaan. Heb er kunnen genieten van het strand, de zon en uitstekende restaurantjes. Op maandag teruggevlogen en het verschil van temperatuur laat zich voelen.
Zondag de halve marathon van Brussel: veel conditie zullen we wel niet verloren zijn op twee weken tijd. Vanavond toch es gaan lopen om de spieren wat soepel te houden.

See you!

Foto's marathon Berlijn

Foto's zijn te vinden op: http://picasaweb.google.nl/Flipie99/MarathonBerlijn2007

Mijn tweede Berliner marathon

Dit weekend stond volledig in het teken van de Berlijnse marathon. Op vrijdag samen met David en Kathleen vertrokken naar Berlijn. Het zou een druk weekend worden.

In de namiddag hebben we de marathon beurs bezocht, waar we tevens onze startnummers moesten afhalen. Daarna hebben we in de gietende regen naar onze studio gezocht, maar dankzij mijn speciaal GPS systeem, 'vrouw' genaamd, was dit geen probleem. We hadden het zo gevonden. 's Avonds op onze studio een goede penne bolognaise klaargemaakt. Kwestie van wat koolhydraten te stapelen.

Op zaterdag ochtend was het al vroeg uit de veren. Afspraak om 9h30 aan het kasteel in Charlottenburg, waar een 'Frühstücklauf" gepland stond richting Olympiastadion. Een traject van 6 kilometer in een zeer rustig tempo. Ik had er tevens afgesproken met een collega uit Berlijn. Met ons drieën nog een rondje op de blauwe atletiekpiste... een heerlijk gevoel.

Zondag 30 september, 9h00: BERLINER MARATHON

Gewoon de max! 40215 deelnemers staat te wachten op het startschot en jij staat er ergens tussen. Achter je de Branderburger Tor waar je hoopt na 42 kilometer door te lopen. Het wee zat mee, niet te koud, 's morgens nog overtrokken maar vooral, hat was droog. Later bleek de zon erdoor te komen en de sfeer zat er goed in. Bananen en water gingen vlotjes naar binnen en na 2h03 minuten was de halve marathon al binnen. Halfweg, goed gevoel, geen pijn en nog vol moed.

De tweede helft ging iets minder vlot. Na het bovenkomen van de "Hohenzollerndamm" heb ik na 37 km toch effe moeten wandelen. Niet lang, maar toch. Nog wat water genomen, mp3 speler met stevige muziek opgezet en in één rechte ruk naar die finish. Alles geven, "Unter den Linden" omhoog, Branderburger Tor door en tweehonderdmeter verder liggen die matten die je tijd doen stoppen. Finish: 4h17 minuten (vorig jaar: 4h49). Moe maar voldaan. Volgend jaar derde maal?

Toch van de gelegenheid eens gebruik maken om onze supporters te bedanken voor hun geduld, opoffering en moeite: onze vrouwtjes!

Volgend jaar, 28 september 2008, same time, same place .... -:)

Marathon Berlijn 2007

T-Mobile 34. real,- BERLIN-MARATHON
StNr: 19641
LäuferPhilip van Hove
Net: 04:17:33
Rang: 18829
9.83 km/h
6:05 min/km

Uitgebreider verslag en foto's volgen nog!

Spaghetti

Deze middag nen grote spaghetti bolognese gegeten. En ja, ik heb er oog een glas rode wijn bij gedronken. Nu mijn middag dutje doen en deze namiddag nog een half uurtje gaan lopen. Dan mogen mijn sloefkes in de valies. Hopelijk blijft het droog.

D-6

Nog zes dagen te gaan en het is zover: de marathon van Berlijn, mijn 2de jaargang. Exact een jaar geleden heb ik mijn eerste marathon gelopen. Nog steeds moet ik er aan terugdenken. Volgende week dezelfde locatie, hetzelfde parcours maar ondertussen al drie marathons verder.

Heb afgelopen zaterdag en zondag nog een echte vetloop gedaan. Zaterdagavond, na het eten 10 kilometer afgewerkt in een aardig tempo. Daarna niets meer gegeten, alleen maar water gedronken. Zondagochtend opgestaan, een slok water gedronken en onmiddellijk gaan lopen in een zeer rustig tempo (ca. 9 km/u). Het eerste half uur ging het nog, maar daarna werd het lastig. Je voelt je zo leeg van binnen. Daarna een goeie koolhydraatrijk ontbijt genomen... en dat heeft gesmaakt. Ik kijk al uit naar donderdag: vreten tot de pasta je oren uitkomt.

Voor de rest zijn we er klaar voor. Den ik althans. Morgen nog een 40-tal minuutjes en donderdag ook nog een half uurtje.

Bij leven en welzijn, groet ik allen!

alweer zaterdag

We zijn alweer zaterdag. Wat vliegen die weken voorbij. Ik mag er niet aan denken dat ik over exact twee weken op dit uur al mag terugkijken op mijn tweede Berliner Marathon op zoek naar een goed restaurantje. Alhoewel zoeken..... ik ken ondertussen toch al een paar goede plekskes om je buikje te vullen.
De trainingen beginnen te minderen. Morgen met David nog een lange duurloop van een twintigtal kilometer. Ze geven mooi weer uit, dus het zal weer genieten worden!

Allez, ga nu pasta eten (zelfgemaakt). Tot morgen!

PS: aan al diegene die morgen de Leiemarathon lopen: SUCCES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

last van scheenbeen

Dinsdag en woensdag telkens een klein uurke gaan lopen aan een gematigd tempo. Vandaag stond een 3 x 3000 m in marathontempo op het programma maar ik ben wijselijk thuisgebleven. "Luisteren naar je lichaam" wordt me steeds ingeleped en vandaag heb ik da es gedaan, zé.
Sinds gisteren heb ik wat last aan mijn scheenbeen. Geen blessure of noemenswaardige problemen (denk ik) maar eerder een zwaar gevoel.
Het kan volgens mij geen kwaad om een dag training over te slaan. Morgen staat ook een rustdag op het programma en zaterdag zien we wel.

Een weekend van 40

Zaterdagochtend een 10 kilometer gelopen in langzaam tempo. Douchke genomen, wat soep gedronken en en in de namiddag meegeholpen aan een verhuis.

Gisteren mijn laatste 30-er gelopen. Van thuis ging het richting Leie in Sint-Eloois-Vijve en zo verder langs het water tot aan de Groeninghebrug in Kortrijk. Teruggelopen tot in Ooigem. Afstand: 30 km.
Mijn vrouwtje en kinderen ook nog even bedanken. Zij hebbe nhun zondagochtend opgeofferd om mij regelmatig langs het parcours van spijs en drank te voorzien. Na de training ben ik dan ook nog eens verwend met een heerlijke pasta maaltijd.

Zo, mijn drukste week zit er op: weektotaal: 71 kilometer. Hout vasthouden, maar nog steeds blessurevrij! Nog drie weken te gaan.

waregem Koerse

De 160ste editie van de Waregem Koerse feesten zit er weer op. Sinds vorige vrijdag is menig Waregemnaar aan het feesten gegaan. Op de markt was er de kermis voor jong en oud. Wie zijn geld daar niet kwijt kon, mocht zoals andere 40.000 toeschouwers het gisteren namiddag eens proberen op de hippodroom. En 12.000 flessen champagne zijn er gekraakt.. toegegeven, het was warm weer.

Ik heb de "Grote Steeple Chase" live op TV bekeken. In twee woorden: gewoon maf. Van de twaalf paarden die startten, hebben er slechts vier de finish gehaald. Hardlopen ziet er toch iets gezonder uit.

Waregem heeft zijn feesten weer eens gehad. Volgende week terug naar school en zo kunnen we de zomer afronden. Koning winter mag zijn intrede doen!

We kunnen weer beginnen aftellen!

net geen 70

Ik schrok er even van toen ik deze morgen merkte dat het al weer een dikke week geleden was dat mijn blog is bijgewerkt. Maar gene paniek, met mij alles goed en wel. De training vordert goed. Deze week week 7 (van de 12) afgewerkt. Nog vijf weken en we zitten in Berlijn!

Gisteren mijn eerste dertiger gelopen. Om niet alweer langs de Leie te moeten lopen, ben ik naar Gent naar de Watersportbaan gereden. Een rondje rond de Watersportbaan is vijf kilometer en de auto kan je erlangs parkeren. Op die manier had ik dan ook een uitstekende drankpost bij de hand. Resultaat: 6 rondes op 3u03'. Dit brengt mijn totaal deze week op 69,6 km. Net geen 70, maar toch al voldoende op het in de benen te voelen.

Tot loatere!

10 k + 800m heuvelloop

Vandaag 10 km met op het eind 800 m heuvelloop. Er stond wel een sterke wind wat het lopen niet makkelijker maakte.

10k Heist

Vorige vrijdag was er de Standloop in Heist. Aangezien ik nog steeds met die verkoudheid zat, heb ik niet meegelopen.

Volgende blogger heb ik wel gespot (voor de batterijen van mijn fototoestel het begaven):

snotvalling

Ik heb al enkele dagen last van een neusverkoudheid, een verschrikkelijk vervelende snotvalling, wat het lopen er niet makkelijker op maakt. Donderdag mijn intervaltraining afgewerkt in de gietende regen wat ook niet echt bevorderlijk was voor de gezondheid, dus vrijdagochtend opgestaan met keelpijn erbovenop!

Vorige week wel nieuwe schoenen gaan kopen in runners service lab te Gent. Uitstekende service! Er wordt een scan genomen van je looppas, je bewegingen worden geanalyseerd op de loopband en je krijgt rustig de tijd om verschillende modellen uit te testen op de loopband. Het zijn "Asics Gel Foundation 7" geworden. De meest corrigerende schoen aangezien ik nogal overproneer. Heb er ondertussen al een lange duurloop mee gelopen en ze zitten goed.

terug op Belgische bodem

Gisteren een dagje aan zee doorgebracht. Het was een zalig weertje (in tegenstelling tot het binnenland): gans de namiddag op het strand gelegen en rond 18u vertrokken voor een rustig loopje van een uur. Even van aan het casino in Knokke tot aan het zwin en terug. Het was zalig!

Vandaag terug een 10 kilometer en donderdag mijn intervaltraining. Vrijdag rustdag, misschien dat ik in Heist wat runners ga aanmoedigen. Zelf loop ik in ieder geval niet mee.

Terug van weggeweest

Gisteren thuisgekomen van twee weken Spanje. Het was gewoon zalig: veertien dagen zon en elke dag zo een dertig graden. Vandaag regen en koud, vies, smerig k*teweer. Ne mens zou voor minder zijn boelke pakken en verhuizen. Maar ja, na regen komt zonneschijn, hebben ze me wijsgemaakt.

We hadden hetzelfde huisje gehuurd als de voorbije jaren. De kinderen amuseren zich er steeds kostelijk en wij kunnen er echt de luiaard uithangen.

's Morgens zette ik wel de wekker om er te kunnen lopen. Ik heb veel en goed kunnen lopen. Het landschap is er uitstekend om te lopen: wat heuvelachtig en kilometerslange zandweggetjes in de duinen met toch tamelijk veel schaduwrijke plekken. De tweede week liep ik zelfs samen met Bart, afkomstig uit Genk en ter plekke leren kennen. Dit was al stukken aangenamer dan lopen met een mp3. Rond 08u30 was ik terug en konden we aan het uitgebreid ontbijt beginnen met verse croissants en lekkere chocomelk.

Overdag was het genieten van de zon. Dit jaar hebben we zelfs geen enkele uitstap gedaan. Wel heb ik voor het eerst in jaren twee detectives uitgelezen! Af en toe een duik in het zwembad zorgde voor de nodige afkoeling.

's Avonds waren er natuurlijk de gezellige apero's, restaurantbezoekjes, ijsjes. De frisse pintjes mochten uiteraard niet ontbreken. Resultaat: 3 kilo erbij. Af en toe eens een goede babbel kon natuurlijk ook geen kwaad.

Volgend jaar opnieuw! Of misschien zie ik er al een paar terug in maart 2008 voor de marathon van Barcelona. Miquel en Beatriz hebben ons in elk geval al logement aangeboden.

week 2

Vorige vrijdag de standloop van Knokke gelopen?. Heb het nog nooit zo zwaar gehad om 10 km af te werken. Na drie kilometer begon ik al in het rood te gaan en vanaf dan was het alternerend wandelen en lopen. Toch binnen na 1u01'.

Zondag mijn lange duurloop begonnen tot het na een dik uur begon te regenen. Niet dat die regen me stoorde, maar op den duur begon ik koud te krijgen en dit vond ik niet zo gezond. Dus ben ik maar terug naar huis gelopen. Deze week al mijn drie trainingen afgewerkt. Week 2/12 zit er bijna op

Morgen richting zuiden: 1300 km, maar dan wel met de auto. Heb alvast mijn loopschoenen meegenomen! Training goes on!

Tot de volgende!

Guldensporenmarathon

Deze namiddag ben ik gaan kijken naar de Guldensporenmarathon (Kuurne - Brugge). Ik stond opgesteld op km 29 en de eersten zijn voorbijgekomen na 1u36': Rik Ceulenmans en nog wat andere hazen. Er viel opnieuw stilte gedurende een 10 minuten. De zon begon er weer door te komen en de temperatuur klom lichtjes omhoog.
Na een poosje kwam onze overbuur voorbij. Hij zag er goed uit. Het tempo zat er goed in en de smile stond op zijn gezicht. Volgens mij zet die een aardige tijd neer. Na zowat drie uur dertig zag ik de Koen passeren. Ik ben benieuwd om hun verhaal en resultaten te horen morgen.

Vrijdag 10km van Knokke. Ik heb daarnet even Teletekst gezien en het zo nog kunnen warm worden: 25°C aan zee met windkracht 2. Zou de zomer dan toch beginnen!

exact twee jaar geleden

Exact twee jaar geleden ben ik gestopt met roken. Op een zaterdagmorgen de laatste sigaret uitgeduwd en sindsdien genen toebak meer, nada, nothing, njet! Af en toe nog wel eens zin in een sigaretje, maar ja, in wat heeft ne mens eens geen goesting?
Gezonder voel ik me vast en zeker. Het gewicht is nog steeds onder controle (hmm) en de portemonee vaart er wel bij. Volhouden dus!


Dit weekend een anderhalf uur gelopen en het gaat steeds beter. De hartslag ligt wel nog aan de hoge kant, maar daar maak ik me nu nog geen zorgen over. Vandaag een rustdag en morgen een intervaltraining op de oefenvelden. Ben benieuwd wat dit gaat geven.

stillekes regenen

Vandaag een 40 minuten rustig gelopen langs de weg. Het was minder warm en er stond en koel briesje. Na 30 minuten begon het te druppelen. Je voelde zo de zuurstof toenemen. Eigenlijk vind ik dit wel tof lopen. Toen ik ons huis naderde, was het gedaan met sillekes regenen. Kletsnat thuisgekomen, maar toch een voldaan gevoel.

burn out of gewoon geen goesting

Deze week slechts twee keer een half uur gaan lopen en het gaat niet zoals ik zou willen. Van zodra ik tien minuten op pad ben, heb ik last van zware benen, een te hoge hartslag en nogal vlug buiten adem.
Er zijn er die zeggen dat het van teveel is: Marathon Luxemburg, 20 van Brussel en Hart2Hart in Brugge in twee weken tijd.

Dit weekend ben ik aan zee en als het zondag mooi weer is ga ik eens langs de waterlijn proberen. Gewoon ter ontspanning een hééééééééééééél rustig lopeke van Knokke tot aan het Zwin en terug (een 10 kilometer). We zien wel!

Allen een goe weekend en tot loatere!

Hart to run

Sinds de 20km van Brussel niet meer gelopen. Ik ben namelijk maandagmiddag naar Bautzen (Duitsland) vertrokken en donderdag avond teruggekeerd.
Gisteren, zaterdag, voreg uit mijn bedje want ik had mijn vrouw's neef, Tom, beloofd om mee te lopen in de 20-uren loop van "Hart to run" in Brugge. Om tien voor zes de wekker, ontbijt overgeslagen en vlug mijn training aangetrokken. Om zeven uur stond ik al in Brugge. Man was da vroeg zeg!

Het parcours bestond uit een circuitje van 1.2 km. Ik vond dat er toch aardig wat volk was op dit uur van de dag. Ik weet niet meer exact hoeveel rondjes ik heb gelopen, maar na een kleine twee uur ging het licht toch uit. Batterijen waren op. Onzen Tom ging nog door tot na rondje 21!

Vandaag heb ik lang kunnen slapen. Ik had het nodig na die drie wedstrijden, drie weken na elkaar. Deze weekzal het vooral rusten worden. In geen geval ga ik lopen, noch andere sportactiviteiten doen. En elke dag op een deftig uur in mijn bed.

Daarna beginnen we aan Berlijn. Allez, t'is te zeggen: op 13/07 zal ik waarschijnlijk ook ergens in Knokke rondhangen.

20 km van Brussel: finished

Man, wat gaat een jaar vlug voorbij. Vorig jaar was dit mijn allereerste wedstrijd en een jaar later heb je al zoiets van "het zijn er maar 20 vandaag".
De sfeer zat er weer goed in in het hartje Brussel. En wat hebben ze weer geluk gehad met het weer. Af en toe kwam de zon zelfs van achter de wolken. Ik ben er rond 14h15 aangekomen en me onmiddellijk aangekleed. Daarna even naar de Cernum stand getrokken waar ik een aantal andere bloggers heb ontmoet: David, Dave en Geert. In het startvak zelfs nog een oude bekende ontmoet: Peter Fieuws van Drukkerij Fieuws in Lauwe die destijds voor onze geboortekaartjes heeft gezorgd.
De Bolero van Ravel klonk als bekend geluid in de oren en om 15u00 ging het van start. Wat een massa! 28 000 deelnemers waren ingeschreven. Eigenlijk liep er teveel volk. Tussen het startschot en de eigenlijke startmatten zat er al 7 minuten. Zelfs na een dikke 10 kilometer was er bijna geen inhalen mogelijk. De Tervurenlaan blijft een kuitenbijter, maar deze keer in één vlotte tred bovengeraakt. Ik had nog wat willen bijgeven en zeker op de machtige muziek van U2 die voor extra adrenaline zorgde maar de grote massa belette dit . Aan de finish was de drukte nog erger: het heeft me bijna vijf minuten gekost om over de finish te geraken: zelfs op zondag is er in Brussel file.

18284 VAN HOVE PHILIP 0:57:17 1:55:00 M 11637 410/817 CSC WAREGEM

Met de nodige correctie wegens file aan de finish, hou ik het voor mezelf op 1u50 minuten. Da's 14 minuten beter dan vorig jaar en tevens mijn eerste wedstrijd met een negatieve split. Ik begin het te leren.

Zover mijn verhaal over de 20 van Brussel. Nu nog een groot pak friet en me es voor den TV gaan placeren zé.

To loatrie! (zeggen ze in Waregem)

Foto's luxemburg

Ik ben zonet even gaan kijken op de website van de ING Luxemburg Marathon en de foto's zijn pas beschikbaar vanaf 25 mei. Nog eventjes wachten dus!

Aan allen, bedankt voor de positieve reacties. Zoals de meesten wel al door hadden: het is gene gemakkelijke geweest. Als ik onderstaande doorsnede bekijk snap ik nu ook waarom ik het vanaf km 37 moeilijk begon te krijgen.







Maar toch.... een aanrader!

Luxemburg marathon 19 Mei 2007.

Luxemburg marathon 19 Mei 2007, in één woord samengevat: FANTASTISCH !

Gisteren, zaterdag, vertrokken rond 10 uur richting Luxemburg. Eerst nog mijn zoontje bij mijn schoonouders gebracht. Onze dochter wou meegaan om haar papa aan te moedigen. Onderweg langs de snelweg iets gegeten zodat we rond 14u00 aan de "Cocque" waren. Een mega groot sportcomplex waar ik mijn nummer kon afhalen. Ze waren toen nog volop bezig aan de voorbereidingen: hekkens plaatsen, matten uitrollen, startzones afbakenen, enz.
De shuttlebus die ze hadden ingericht bracht ons daarna naar het stadscentrum. Daar kon ik al zien waar ik 's avonds zou lopen tussen km 16 en 18. Een ding was al zeker: het zou zeker geen vlak parcous worden.
Na een klein uurtje zijn we met de shuttle teruggereden naar de plaats van gebeuren. Me rustig klaargemaakt en ter hoogte van het startvak hebben we nog wat gerust in de graskant.
Om 18u ging het van start. Het weer was uitstekend: wat wolken, bijna geen wind en droog.
De halve marathon ging vlot. Bevoorrading was zeer goed georganiseerd en het parcours was mooi. Nog nooit eerder zo veel volk langs de kant zien staan als zaterdagavond. De aanmoediging was geweldig, de bandjes speelden er vrolijk op los.

21,1 km - bruto 2:08:21

Van 21,1 ging het naar de dertig. Het werd zwaarder en zwaarder, maar ik kon het tempo mooi aanhouden en vooral, ik kon constant blijven lopen.
De dertig voorbij, opnieuw een helling op. Wat verder opnieuw afdalen. We zijn km 34. Ik voel mijn bilspieren trekken. Ik kreeg schrik van krampen maar die bleven gelukkig uit. Mijn MP3 player aangezet, verstand op nul en blik op oneindig. En lopen maar. Na km 36 gaat het terug over de brug, een kilometerslange helling richting sportstadion. Het wordt zwaar, ik schakel voor de eerste keer over op wandelen. Op km 38 staat mijn fanclub. Zij kregen van mij mijn mp3 en kletsnatte pet. Nog 4 te gaan. Het moet lukken. Nog een laatste helling, terug naar beneden, het sportstadion binnen. Luide muziek, felle spotlights... 20 meter...... en ai, de kramp schiet in mijn linkerbeen. Niets te vroeg zou ik zeggen. Even op de tanden bijten en over die finish. Mijn tweede marathon: een zaaaaaaalig gevoel!

Marathon Luxemburg 2007: bruto 4:26:49 - chip time: 4:20:35

Verder nog dank aan alle supporters. Koen, ik vond het echt leuk je gezien te hebben. Alleen jammer dat je zelf niet kon meelopen.

Luxemburg

De weersverwachtingen voor zaterdag 19 mei in Luxemburg. Laat ons hopen dat het droog blijft!.

Kon het niet laten

Vanochtend rond 9 uur vertrokken voor een loopje richting Nokere. Gisteren zitten denken om nog eens de v-route uit te proberen. Vorig jaar is me dit niet gelukt wegens die knieblessure en dit jaar had ik er eigenlijk nog niet aan gedacht. Alhoewel het slechts twee weken voor de marathon is, hebben we het er toch op gewaagd.

Vertrokken met een sweater. Er was deze morgen immers een koude noorderwind en zon was er niet te bespeuren. Na een vijftal kilometer kwan die Lola er toch door en de sweater rond mijn middel gebonden. Zo naar Nokere. Het was vlak lopen tot in Wortegem-Petegem. Vanaf dan ging het alleen maar op en neer, korte steile hellingen, vals plat, ... maar ongelooflijk mooie uitzichten.

Na een twintigtal kilometer verlaten we Wortegem-Petegem en komen we opnieiw aan in Nokere. De kuitenbijter van Nokere dorp, waar menig wielertoerist ook ff moet doorduwen vlot doorgekomen en zo richting Waregem. Die laatste brug, over de E17 was er toch wel teveel aan. Doorbijten tot thuis waar een ongerust vrouwtje op me stond te wachten.... na 32 kilometer.

Bavikhove en Knokke

Zondag voormiddag rond 9.30 uur aan mijn longrun begonnen. Weerom de laatste voor de marathon over drie weken in Luxemburg. Diezelfde voormiddag moest ik eigenlijk ook naar mijn schoonouders om een computerprobleempje op te lossen. Toch knap hé dat mensen van 75 nog leren googelen en surfen! Belofte maakt schuld, dus parcours in die richting uitgestippeld. Kwestie van het nuttige aan het aangename te koppelen.

Ik ben van Waregem over Sint Eloois-Vijve naar de Leie gelopen en heb die gevolgd tot in Harelbeke. Langs de rechterover teruggekeerd tot in Ooigem en koers gezet richting Bavikhove. Totaal 25 km.

Vandaag stond de10K van Knokke op het menu. Deze morgen vertrokken om ons nog in te schrijven: mijn dochter voor de kids run en ik voor de 10K. De inschrijving verliep heel vlot en we hadden dus nog tijd over om de Lippenslaan eens af te slenteren. Weet je dat dit vermoeiender is dan lopen? Over de middag de frigoboxtoerist uitgehangen en rond 13u30 mijn dochter begeleid naar de startvakken.

Om 15u ging het voor mezelf van start. Omgevingsvariabelen: zon, volle zon en brandende zon, veel volk, wind die was gaan liggen en water, veel water! En de bedeling ervan ging supervlot. Hoed af voor de organisatoren en dit over de ganse lijn: startvakken in orde en afgeschermd voor toeristen, tof parcours met nodige afwisseling, bevoorrading, finish, ....

Tijd: 48'30" en best tevreden en als afsluiter nen groten ijskreem van het Postje!

La Normandie

Deze week twee dagen in Normandië gezeten.
Ten behoeve van mijn huidig project had ik op dinsdag en woensdag een paar afspraken in Caen. Ik was nog nooit eerder in deze contrijen geweest en ik moet zeggen, het heeft wel wat. Het meest impressionante vond ik de Pont de Normandie in Le Havre. Wat een bouwwerk! En erover rijden gaf toch ook de kriebels in de buik, al kosten deze je vijf Euro tol.

Ik heb tevens gemerkt dat er langs de rechterkant een zone voorzien is voor voetgangers. Zin om samen een kleine kilometer te lopen over de monding van de Seine? Hellingsgraad is slechts 6%

Vandaag in eigen land een 15 kilometer afgelegd. Het tempo zat goed. Had een parcours met een paar bruggen genomen. Luxemburg zie ik echt wel zitten.

Rustig weekendje

Vrijdag in groep een kleine 10 kilometer afgewerkt met de bedoeling op zondag mijn lange duurloop te lopen.... maar het is er niet van gekomen. Op zaterdag waren we uitgenodigd op een receptie ter gelegenheid van 50 jaar huwelijk en daarna zijn we met een aantal buren uit gaan eten.
Op zondag hebben we dan de verjaardag van onzen Henri en die van mijn vrouwke gevierd. Zij verjaren namelijk allebei op 23 april. Het was zalig weer en onze eerste bbq van he seizoen is een feit.
Van lopen is dit weekend dus niet veel in huis gekomen. Achteraf bekeken heb ik genoten van het weekendje rust. Rotterdam is tenslotte nog maar een week geleden.

Vandaag 10,5 km in 54 minuten. Al was het maar om de kaloriën van vorig weekend weg te werken.

Fotookes Rotterdam

De verleiding

Ik kon er gewoon niet aan weerstaan...Tot in Luxemburg.

Rotterdam: stilgelegd wegens warmte

Zaterdag voormiddag vertrokken naar Rotterdam. We hadden al vrij vlug het hotel gevonden en zijn dan maar ineens ingeschekt. Vandaar ging het richting centrum waar we David, Kathleen en Jelle - die al volop van de terrasjes aan het genieten waren - op ons wachtten. Het was er gezellig zitten vlakbij het beursgebouw en we beslissten om onze energievoorraad wat bij te vullen. Dan daar maar lekker gelunched.
Na de lunch ging het richting beurs waar we onze borstnummer moesten ophalen. Tot onze verbazing en gebaseerd op onze eerste ervaring in New York/Berlijn, viel de beurs naar one mening echt klein uit. Na tien minuten waren we rond. Ik had nog wat squeezies nodig en de vrouwen zijn nog wat in de solden gaan roffelen. We hadden dus nog tijd over in de winkelstraten rond te kuieren.
's Avonds hebben we een Italiaans restaurant opgezocht want zoals voorgeschreven zouden de heren pasta eten. Het weer was uitstekend en na een apero binnen hadden ze voor ons een tafeltje buiten gereserveerd. Aanvankelijk waren ze heel vriendelijk, maar naarmate de avond vorderede begon menig personeelslid "tilt" te slaan. Al bij al, lekker gegeten en een heel gezellige, ontspannede avond gehad.

De zondag lekker ontbeten, loopplunje aangetrokken en te voet naar de startvakken. daar toch nog een half uurtje gezeten alvorens het schot de lucht in ging. Het was 11u00 en al behoorlijk warm. De eerste twintig kilometer ging niet echt vlot. Op de asfalt was het rond de middag 32 graden. Schaduw was er nauwelijks te bespeuren. Steeds weer was het hunkeren naar de volgende vijf kilometer... water was het enige waar ik constant aan dacht en zeker na 15 kilometer waar op zijn keurig Nederlands te horen kregen dat het water op was! Schandalig bij zo een weer. Gelukkig was er voor de halve marathon dan weer voldoende water. Gevolg is dat je vlug zo een bekertje of vijf naar binnenkapt waardoor je hele maag begint te klutsen.

Na 26 kilometer ging het terug over de erasmus brug en liepen we weer in de bebouwde kom. Er was al af en toe wat schaduw te bespeuren en het heetste was er ook af. Ik voelde me eigenlijk al beter mede door net voor de drankpost van 30 km een tube koolhydraten naar binnen te werken. Ik ging verder tot we plots bij km 31 te horen kregen dat de marathon werd stilgelegd... gedaan, finito, afgelopen. Politie had het parcours afgezet met hekkens en verder lopen was niet mogelijk. Ik was echt "pissed off". Dan maar rechtsomkeer en zo naar de finish. De laatste twee kilometer hebben we het nog op een sprintje gezet. Aan de finish werd de medaille rond onze nek gehangen.

Als we terugkijken op Rotterdam, denk ik niet dat ik die nog eens ga lopen. De organisatie kon mijn insziens stukken beter en het parcours is niet echt bijzonder te noemen. Langs het parcours waren weinig orkestjes te bespeuren en als er dan eentje stond was het eerder begrafenismuziek dan ambiance.

Bij mij is er alvast geen voldoening te bespeuren en ben al aan het uikijken om in de komende weken er nog eentje mee te pikken: Luxemburg, de nacht van Vlaanderen (Torhout) of de maasmarathon. We zien wel.

Gelukkig hebben we ons naast de marathon nog wat kunnen amuseren. Leuk gezelschap en toffe ambiance! Ook dank aan het vrouwelijk gezelschap en andere familieleden die kwamen opdagen en zorgden voor de nodige aanmoediging en verzorging! Tot in Berlijn !!!

Foto's volgen nog

Rotterdam: here we come

Voilà, het zit erop. Gedaan, finito: 14 weken voorbereiding zit erop. Nu kunnen we enkel nog genieten van de twee dagen die ons resten in deze rustige periode. Eten ontbreekt me zeker niet: spaghetti, wafelkes, cola, chocolade, ijsjes, kortom alles waar koolhydraten te vinden zijn. In sportersjargon noemen ze dit taperen, ik noem het eerder de gulzigaard uithangen.

Net het weerbericht gezien en het belooft een mooie dag te worden: temperatuur kan aardig oplopen, de zon is volop van de partij. Dit was vandaag trouwens al te merken. Heb net nog een 10tal kilometer afgewerkt en ik voelde de zon toch branden op mijn hoofd en schouders. Komt daarbij dat we dit nog niet gewoon zijn.

Goed. Ik ge me nu in de zetel placeren en rusten. Wat TV kijken, boekje lezen en morgen rond 10u vertrekken we dan richting Rotterdam.

See you !!

two weeks to go

Al een tijdje niet meer geblogd, maar het is ook zo ontzettend druk geweest. Een aantal projecten moesten worden afgerond, andere dan weer opgestart en ondertussen nog wat trainen.
Dit weekend ging het echt goed. Het weer was prachtig, alhoewel de wind iets zwakker kon. Lichamelijk voelde ik me ook prima. Zaterdag een loopje van 40 minuten in een rustig tempo. 's Avonds dan eens goed gegeten en op tijd naar bedje.
Zondagmorgen mijn laatste duurloop voor de marathon van Rotterdam. Ik heb vlotjes de 30 km kunnen uitlopen langs de Leie. Die prestatie is natuurlijk te danken aan mijn vrouwtje en kinderen die me in totaal drie keer hebben opgewacht met de nodige drank en bananen.
Stats: 3:00:04, 31,93km, gem. 10,6 km/u

Deze week dus tapering en volgende week is het algmene spaghettiweek.

Gegroet!

two weeks to go

Al een tijdje niet meer geblogd, maar het is ook zo ontzettend druk geweest. Een aantal projecten moesten worden afgerond, andere dan weer opgestart en ondertussen nog wat trainen.
Dit weekend ging het echt goed. Het weer was prachtig, alhoewel de wind iets zwakker kon. Lichamelijk voelde ik me ook prima. Zaterdag een loopje van 40 minuten in een rustig tempo. 's Avonds dan eens goed gegeten en op tijd naar bedje.
Zondagmorgen mijn laatste duurloop voor de marathon van Rotterdam. Ik heb vlotjes de 30 km kunnen uitlopen langs de Leie. Die prestatie is natuurlijk te danken aan mijn vrouwtje en kinderen die me in totaal drie keer hebben opgewacht met de nodige drank en bananen.
Stats: 3:00:04, 31,93km, gem. 10,6 km/u

Deze week dus tapering en volgende week is het algmene spaghettiweek.

Gegroet!

Hondeweer

Ik had me vorig weekend toch lichtjes anders voorgesteld, maar het weer liet het niet toe. Zaterdag naar Gent gereden en twee toertjes ronde de Watersportbaan gelopen. Een derde zag ik echt niet zitten. Ik voelde me moe en had absoluut geen zin meer. Daarenboven stond er een sterke wind, pal op het rechte stuk... leuk is anders.

Zondag vlug ontbeten want de hemel zag tamelijk blauw. Vertrokken richting Leie waar de hemel heel snel dichttrok en de eerste hagel begon te vallen. Onder de brug maar ff gewacht tot het overging in gewone regen. Bij het trotseren van een flinke rukwind moet ik met mijn rechter bovenbeen weer een bruusk manoever hebben gemaakt zodat daar weer die zeurende pijn ontstond. Dan maar huiswaarts gekeerd.
De regen bleef aanhouden en ik was gewoon doorweekt. Toch 10km afgelegd om tot die deugdoende warme douche te komen.

SMOG & andere vettige kost

Wat een gedoe rond die SMOG. Toegegeven, we hebben er een vuil boeltje van gemaakt, maar de manier waarop ze het nu weer aanpakken is toch weer typisch Belgisch: ronduit belachelijk. Vlaanderen houdt het verkeer op, Wallonië (en de rest van Zuid-Europa) kijkt er niet naar om. Vlaanderen al eens zien liggen op een wereldbol? Waar is Europa gebleven?

Vorige zondag net geen dertig kilometer afgelegd. Ik denk dat ik de dag ervoor net iets te veel had gegeten. In de namiddag geboortebezoek met chocolade en champagne. Toch nog even gezegd: "Kathleen en David, jullie hebben een pracht van een zoon!"

Daarna ging het richting Oordegem, bij mijn ouders waar ons ma 's avonds kip met friet had klaargemaakt. Gewoon niet te doen. Zo'n goeie kiekebille, da kan smaken, ongelooflijk. Dit met ne goeien klets vers gemaakte mayonaise... een ware kaloriebom. En 's anderendaags moet ne mens da bekopen.

De longrun zelf ging fantastisch. Met een grijze hemel vertrokken, maar na een uur toch mijn sweater uitgedaan. Staalblauwe hemel, bijna geen wind. Ongeloofelijk leuk! Na drie uur was ik wel blij dat ik thuiswas. Rond de 25ste kilometer begon ik pijn te krijgen in mijn bovenbeen. Het is moeilijk te omschrijven wat het was. Ik denk wat spieren overbelast. Ik ben in elk geval blij dat het mijn knie niet was.

Heb dinsdag een extra dagje rust genomen. Gisteren en vandaag twee pittige trainingen afgewerkt en morgen 'la dolce far niente'.

Zondag 32? We zien wel.

ff tijd gevonden

Man man man..... waarom telt een dag maar 24 uur en zijn er nog steeds geen acht dagen in een week. Opnieuw een drukke week gehad en achteraf bekeken is die gewoon voorbijgevlogen.
Ik heb toch aardig wat kunnen lopen deze week ondanks het regenweer. Je went eraan.
Zondag staat mijn eerste dertiger op het menu! Ben benieuwd en ze geven prachtig weer
SPRING IS IN THE AIR !

Greetz!

20 km door Brussel

20 Km van Brussel

Niet vergeten in te schrijven !!!

Training deze week gaat goed. Enkel de wind is er soms echt te veel aan, maar het went op de duur wel. Laat ons hopen dat het weekend wat droog blijft voor de longrun.

65+

Dit weekend toch mijn kilometers kunnen lopen ondanks het verjaardagsfeest van ons vader. 65 is hij geworden. Pensioengerechtigd en een zee van tijd van nu af aan... Mooie vooruitzichten. En zo worden we allemaal een dagje ouder.
Zaterdag dus. 26 km in 2u42'. Het weer zat niet echt mee. Ik was nochtans vertrokken met de zon die zich af en toe liet zien. Het was droog maar winderig tot ik zo een 15 kilometer opzitten had. Vanaf dan heb ik zo een paar drashkes over mij gehad, maar ik vond het eigenlijk niet zo erg. De wind stoorde me eigenlijk meer dan de regen.

Gisterenavond nog een 40 minuten herstelloop afgewerkt. Of waren het eerder de overtollige KCal die we zonodig moesten verbranden van het feest? Doet er niet toe. Ik heb zalig geslapen.

Weektotaal: 56,6 km - 5u42'

Drukke week

Het gebeurt niet vaak, maar vandaag ben ik echt blij dat het vrijdag is. Ik heb een zeer drukke week achter de rug: een aantal nieuwe projecten werden opgestart, sommige werden afgesloten en het inhalen van een week verlof liet zich ook voelen.
Het lopen echter heb ik niet nagelaten. Deze week exact volgens schema gaan lopen:

• di 20/02/2007 - 0:58:06 - 10,5 km
• wo 21/02/2007 - 1:00:15 - 10,2 km
• do 22/02/2007 - 0:36:52 - 9,6 km

Dit weeken een lange duurloop van 2u30 op het programma en een herstelloop op zondag. Dit moet lukken. Hopelijk blijft het weer wat aan de droge kant. Kijk er al naar uit: over twee weken staat de eerste dertiger op het menu

Zo tot de volgende.

Ciao

Noro

Een 26°C, blauwe hemel, groot zwembad, cocktails à volonté, gigantisch zandstrand en zalig niets doen. Een weekje Sharm el Sheikh heeft ons goed gedaan. Echter het begon goed: net als wij één dag in het jaar een vlucht moeten halen, moest het zonodig in België beginnen sneeuwen. Gelukkig hebben ze in onze nationale luchthaven van die plekjes waar je je kan neervleien in de lederen fauteuils met gratis drank en versnaperingen. De twee uur wachttijd waren zo voorbij.

Op vrijdag aldaar in het fitnesscentrum op de loopband mijn training afgewerkt. Het was heel lang geleden dat ik nog op een loopband had getraind, en was bijgevolg na een half uur uitgeteld.

Het weekend was minder leuk: het norovirus had me geveld. Van 's ochtends zes uur was onze badkamer dan ook mijn vaste stek geworden. Immodium, perenterol, lacteol, droge toast en veel water was dan ook mijn vijfgangenmenu die dagen. Jongens, zo erg heb ik het in lange tijd niet gehad. Ne mens kan zich verdomd ziek voelen!

Op maandag ging het me al stukken beter, behalve dat ik me verschrikkelijk moe voelde en had in niets trek. Op dinsdag heb ik dan toch goed kunnen ontbijten en 's avonds heb ik buiten langs het strand een 7-tal kilometer in een zeer rustig tempo kunnen afwerken. Gevolg: 's avonds opnieuw doodmoe en zelfs lichte koorts.

Al bij al heeft die week platte rust me wel deugd gedaan. De batterijen zijn weer opgeladen en herineringen om te koesteren. En achteraf bekeken: van reis terugkomen en drie kilo minder wegen, is mooi meegenomen.

Op donderdagavond een laatavondvlucht gehad (om 03u00 thuis) en vrijdag ochtend al terug aan het werk. Dat laat zich voelen natuurlijk. Pas zondag terug op Belgische bodem gaan lopen (in de namiddag).

Maandag een rustdag en dinsdag beginnen we d'er weer aan.

Week 5

Week 5 is achter de rug en ik ben best wel tevreden. Ik ben er deze week namelijk in geslaagd om vijf maal te gaan lopen ondanks het drukke project en een avondje uit:

di 30/01/2007 : 0:58:53
wo 31/01/2007:0:46:18
vr 02/02/2007: 0:53:27
za 03/02/2007: 0:56:03
zo 04/02/2007: 2:01:45

Deze ochtend stond dus de lange duurloop gepland. Het ging goed, al had ik er voor gevreesd na die lekkere kaas en wijn van gisterenavond. Na het ontbijt mijn loopkleren aangetrokken, een nieuw batterijtje in mijn mp3 gestopt en hop richting Leie. Ik heb twee uur rustig gelopen en net geen twintig kilometer afgelegd. Op het eind was ik wel blij dat ik thuis was want ik begon het koud te krijgen en dit kan nooit goed zijn. Oznmiddellijk natte kleren uit en iets warms aangetrokken. Zal volgende week beter zijn: Sharm El Sheikh.. here we come!

Eindelijk...

Eindelijk eens tijd gevonden om wat te bloggen. Ik schrok wel even toen ik zag dat het al van de 21ste geleden was, maar het komt er gewoon niet van. Ik zit momenteel op een zeer druk project en het lopen wil ik niet laten vallen en ne mens moet nu eenmaal zijn prioriteiten stellen hé.

Het lopen gaat goed. Ik zit momenteel aan een gemiddelde van 50 km per week waarvan in het weekend een longrun van minstens 20 km. Ik begin weer in vorm te komen.

Volgende week nog even doorbijten en dan een weekje zon, zee, ... . Loopschoenen neem ik wel mee.

Tot loatere!

het wordt menens

Gezien de weersomstandigheden kunnen we niet klagen over de voorbij week. Een paar snelheidstrainingen, een intervaltraining en een lange duurloop stonden op het programma. Alles samen een 40 tal kilometer gelopen.

Het was deze week trouwens de laatste rustige week. Vanaf maandag start mijn 12 weken programma als voorbereiding op de marathon van Rotterdam. Nu wordt het menens. Vijf maal per week lopen waarvan de lange duurloop op zondag is gepland.

Nu flikken! Tot de volgende.

erwtesoep

De haard brandt en de TV staat zachtjes op. Kindjes zitten in bed. Heb me net even een kommetje verse erwtensoep uitgeschonken. Het zaligste moment van het weekend: gewoon in de zetel hangen. Vandaag 20 km gelopen in een rustig tempo. Het was lang geleden dat ik nog eens langs de Leie had gelopen. De zon scheen, de hemel zag blauw, de wind was gaan liggen. In het begin voelde het frisjes aan maar na een uur had ik echt het gevoel teveel kleren aan te hebben. Het voelde zelfs warm aan.

De twintig kilometer vlotjes uitgelopen. Mijn knie voelde ik lichtjes bij aankomst maar dat is ondertussen al weer over. Had het nooit gedacht. Zeker omdat ik me gisterenavond weer eens volgepropt had met allerlei lekkers.

Pech of Peg

Dit weekend een wederom een longrun van 15 km eropzitten en je raadt het nooit, maar ik begon wat in mijn knie te voelen. Niet erg, maar de schrik zit er toch weer in. Maandag dan maar een dagje gerust en dinsdag op de finse piste (nou, een modderpoel zou een betere keuze zijn) een interval training afgewerkt.

Toen ik gisterenavond in de Runners las dat de Pegasus 2006 tot beste schoen van het jaar werd uitgeroepen, dacht ik bij mezelf: Waarom niet opnieuw naar de alombekende Peg overstappen. Twee jaar geleden waren het mijn eerste loopschoenen en ik heb er nooit pijn in gehad, ook niet na de 20 km van Brussel.

Na het werk de winkel in en een uur later er mijn eerste vijf kilometer mee gelopen. Vandaag zaten ze goed. De knie heeft niet tegengesputterd. Laten we volgende evalueren.

20

Gisteren mijn eerste rustig duurloopje afgewerkt van het nieuwe jaar. Tussen de buien door op de drassige oefenpiste van Waregem. Een 10 kilometer in een rustig tempo. Je had mijn schoenen moeten zien. Smerig, nat, modder overal. Ik was wel zo slim geweest om niet mijn nieuwste paar aan te trekken.

Vandaag een iets meer intensieve training achter de rug. Een 10 kilometer in iets minder dan 50 minuten. Er stond op sommige plekken wel een hevige wind, maar dat zijn we ondertussen al gewend.
Ga me in de zetel ploffen en wat rondzappen! Morgen een dagje rust, misschien eens naar de solden. Vrijdag een kort loopje en hopelijk wordt het weer wat beter dit weekend zodat we onze lange duurloop kunnen lopen.

Nieuw jaar, nieuwe voornemens

Eerst en vooral aan alle lezers mijn beste wensen voor 2007. Een goede gezondheid en veel loopplezier.
Ziezo, en met het nieuwe jaar zijn we tevens geswitched naar de nieuwe versie van blogger. Net zoals mijn overgang, viel deze ook reuze mee.
Mijn voornemens voor 2007 zijn nog steeds niet gewijzigd: Rotterdam in April, de 20 km in Brussel eind mei en eind September de marathon van Berlijn. Naargelang mijn persoonlijke conditie, zou ik nog durven deelnemen aan de "Guldensporenmarathon" of de "Nacht van Vlaanderen", maar dat zien we nog wel.
Zo, dit gezegd zijnde: we gaan het nog eens op een loopje zetten! Tot dan!

ondanks de staatsgreep

We hebben het weer gekund in België.... we zouden eens een staatsgreep simuleren. Zit nu al een paar weken op een project in Frankrijk en ik heb het deze morgen mogen aanhoren. Oh, wat was ik weer fier om Belg te zijn !
We laten het in elk geval niet aan ons hart komen en we zijn toch gaan lopen deze avond. Een klein uurtje.
Het ging goed. Hartslag gemiddeld 155, snelheid 9,8 km/u. Er stond wel een ferme koude wind maar die kon me niet deren. Morgen houden we het wat rustig en naargelang het weer hebben we zaterdag of zondag nog eens een duurloop.

Sleeping in Metropolis

Eindelijk eens tijd gevonden om mijn blog wat aan te vullen. Het is de laatste weken zo druk op mijn huidig project dat ik amper nog tijd om privé wat voor mijn PC te zitten. Echter het lopen laat ik niet achterwege. Heb wel al dikwijls goesting gehad om onmiddellijk in mijn zetel te ploffen met zo een miezerig weer, maar toch raap ik telkens weer de moed samen om eerst een loopje te doen.
De Finse piste is momenteel niet meer te belopen: je zakt er gewoon in tot aan je enkels door die natte. Dus dan maar de baan op, met de schrik voor de knieën.
Gisteren een snelheidstraining gedaan op de muziek van Anne Clark, "Sleeping in Metropolis". Gewoon de max. Totale voldoening.

Loop ze!

2 = 10

Aangezien me ten stelligste aangeraden werd om op zacht ondergrond te lopen, zoek ik de Finse pistes op. Die van Waregem is slecht een 1500m lang en lag afgelopen zaterdag echt te drassig om er tien kilometer op te lopen.
Ik ben dan maar richting Gent getrokken: twee rondjes rond de watersportbaan. De rit loont zich zeker en vast. De piste is niet helemaal rond, maar dit stoort absoluut niet. De auto kan men makkelijk parkeren langs het traject en de kwaliteit is goed tot zeer goed. En er is nog wat te zien ook. Op zaterdagmorgen trainen de kajakkers op de watersportbaan. Leuk om te zien.

Twee rondjes afgewerkt, i.e. 10 kilometer in 1u03'. Hartslag iets aan de hoge kant: 169. Maar we zijn nog maar aan het begin hé. Komt heus wel in orde.

nieuw trainingsschema

Heb vandaag mijn nieuw trainingsschema aangemaakt voor Rotterdam. Ik heb uiteindelijk toch beslist om My Asics verder te gebruiken. Het logboek ervan is heel makkelijk en gebruiksvriendelijk. Ik heb alleen een iets intensiever schema vastgelegd dan de vorige keer. Na mijn eerste marathon ervaring vond ik dat de trainingen iets te licht waren voor de uiteindelijke prestatie die je moet leveren.
Zie hier alvast mijn eerste week:

• woensdag, 15 november (vandaag): 35 minuten hardlopen.
• donderdag, 16 november: 75 minuten hardlopen.
• vrijdag, 17 november: 13 kilometer hardlopen in wedstrijdtempo.
• zondag, 19 november: 35 minuten hardlopen.
• dinsdag, 21 november: 35 minuten hardlopen.
• zaterdag, 25 november: 160 minuten hardlopen.

Werk aan de winkel!

New York marathon

Ik ben deze namiddag in het zonnetje een vijftal km gaan lopen op de Finse piste. Langzaam aan, want de schrik voor een knieblessure zit er toch nog in. Het ging goed, alhoewel mijn conditie na zes weken rust toch vreselijk achteruit is gegaan. Mijn harstlag stond op 171
... werk aan de winkel!
Ondertussen zijn de vrienden in New York met volle teugen aan het genieten van de omgeving. Het doet me wel iets moet ik zeggen.

kinderpraat

Ons Lisa zit nu al een paar maand in het tweede leerjaar en dagelijks zou je verbaasd zijn over de creativiteit van die pagadders.
Eerder deze week had de juf het over de Ramadan en was er me daar toch een snugger ventje bij die onmiddellijk reageerde met de bemerking: "de papa van Lisa (ikke dus, nvdr) heeft dat in Berlijn ook gedaan!", waarmee hij niet 'ramadan' maar 'marathon bedoelde.

Zit ik nu wel al dagen te denken hoe ik die kleine van zeven eventueel kan hebben misleid. Zou er linguistisch toch enige verwarring kunnen bestaan tussen ramadan en marathon. Aan een marathon ramadan zal hij mijn insziens niet gedacht hebben. En als je me bekijkt- laat me toe het te zeggen - is ramadan ook niet het eerste waar je aan denkt. Jaja, ik hoor jullie al denken en zal zelf maar onmiddellijk reageren: aan een marathon ook niet! lol :-)

Kinderpraat... onverklaarbaar!

rust, rust, rust... begint tegen te steken!

Bijna vier weken in herstellingsrust. Nog twee weken te gaan.

Ondertussen toch al nieuwe vooruitzichten:

rusten en zalig niets doen

Ik ben nu in mijn derde week rust en het gaat me goed. Ik moet toegeven dat ik het lopen wel zeer hard mis, maar dit gemis wordt momenteel ruim gecompenseerd door al het lekkers wat de gastronomie te bieden heeft. Samengevat: nu den luien, bourgondischen Belg uithangen en vanaf november terug aan het werk!

Mijn knie is al goed hersteld. Ik voel al geruime tijd geen pijn meer. Stappen, sprngen, lopen, trappen op en af lopen, het lukt me allemaal vrij goed.
Toch wil ik volhouden... als ze zeggen zes weken, dan is het zes weken! Tweede week november zou ik dan kunnen herbeginnen.

Inmiddels heb ik ook aan de planning van 2007 zitten denken. Professioneel zit die agenda waarschijnlijk al goed vol. Wat het lopen betreft had ik volgende in gedachte:
- in april: marathon van Rotterdam. Dit is nog niet zeker want ik ben nogal gebeten door de marathon van Barcelona die begin maart plaatsvindt. Moeten we praktisch en budgettair nog even bekijken.
- in mei: 20 km van Brussel
- in september: Marathon van Berlijn. Het gekke is dat ik naar die van Berlijn nu al uitkijk. Ik blijf het herhalen: die was gewoon prachtig!!

't is moeilijk

Ik ben nu al mijn tweede week in rust en ik verlang zo naar een duurloop. Met een 10-tal kilometer zou ik al tevreden zijn (om te beginnen hé -lol). Als ik andere blogs lees of ik rijd de Finse piste voorbij met de auto, kriebelt het ongelooflijk. Ik moet zeggen dat ik het lopen veel meer mis dan de zin in een sigaret anderhalf jaar geleden!
Ik zou het van de daken kunnen schreeuwen:

HET IS ZO MOEILIJK OM NIET TE MOGEN LOPEN!

Toch blijf ik doorbijten: liever nu een aantal weken rusten en voor altijd van die knieproblemen verlost dan te blijven sukkelen. En van die ene kilo die er ondertussen is bijgekomen liggen we niet van wakker... wat wintervet zijn we vlug weer kwijt.

Ik ga proberen om dit weekend wat te fietsen zonder zwaar verzet. Dit kan normaliter geen kwaad voor mijn knie.

rust, rust en nog eens rust

Heb sins de de marathon nog maar één keer gelopen. Een half uurtje langzaam uit te lopen na die marathon om de spieren wat los te gooien en met success... alle spierpijnen waren 's anderendaags weg.

En nu is het rusten, rusten en nog eens rusten. Ik heb mezelf een zestal weken rust voorgeschreven. Dit moet volgens mij toch voldoende zijn om mijn knie volledig te laten herstellen van die blessure die nu al twee maand aansleept.

Daarna zal het opnieuw rustig herbeginnen zijn. Langzam opbouwen naar de volgende wedstrijd toe. Ik denk er nu al aan om in het voorjaar er eentje te plannen, maar ik moet nog eens goed zoeken welke. Rotterdam? Barcelona? .... De 20km van Brussel pik ik zeker mee en in het najaar denken we reeds aan de marathon van Berlijn of die van Brussel. Vermits die vrij kort na elkaar gepland zijn zal het kiezen worden. Iemand andere (betaalbare) suggesties?